کشیدن شروع خواب: علل ، علائم و درمان آن

شروع خواب انقباضمیوکلونوس شروع خواب نیز نامیده می شود ، هنگامی که بدن شما هنگام خواب دچار انقباض می شود ، گاهی اوقات همراه با سایر ناهنجاری ها است. کشش های شروع خواب معمولاً بی ضرر هستند و می توانند در طول زندگی اتفاق بیفتند و خودبه خود دوباره از بین بروند. فقط در هنگام خوابیدن انقباض خوابیدن را دشوار یا غیرممکن می کند ، ما می توانیم از یک بیماری صحبت کنیم.

کشش های شروع خواب چیست؟

مدت انقباض به خواب رفتن شامل پدیده های مختلفی است که می تواند در هنگام خوابیدن یا در مرحله اول خواب مشاهده شود. علاوه بر کشیدگی بدن ، ممکن است دچار خواب رفتن بینایی ، شنوایی و حسی نیز شود. کشیدگی های بدن به صورت کشیدگی های ناگهانی و کوتاه اندام یا تنه ظاهر می شود که میوکلونیا نامیده می شود. در انقباضات بصری به خواب رفتن ، شخص به خواب می رود تابش های نوری را که وجود ندارد درک می کند. از طرف دیگر ، در تشنج های شروع شنوایی فرد به خواب می رود صداهای بلندی مانند صدای انفجار را می شنود ، که مانند چشمک های تابش نور توسط دیگران قابل درک نیست. از طرف دیگر ، در انقباضات حسی فرد به خواب می رود و احساس زمین خوردن یا لغزش می کند. کشیدگی های بینایی ، شنوایی و حسی برای خواب رفتن ممکن است همراه با کشیدگی های بدن باشد. فقط در موارد نادر - وقتی که خواب های شدید در خواب می بینند - فرد مبتلا از خوابش می گیرد. علاوه بر این ، ممکن است ضربان قلب تسریع شده و نامنظم باشد تنفس.

علل

تا به امروز هیچ علتی شناخته نشده است که هم خواب های ملایم و نه شدید به خواب رود. آنها به عنوان یک پدیده طبیعی طبقه بندی می شوند ، زیرا در طول فرایند خوابیدن ، حدود هفتاد درصد از مردم حداقل در طول زندگی خود دچار کشش می شوند. به خصوص در کودکان خردسال ، انقباض اندام را می توان مشاهده کرد ، که کاملا بی ضرر است. اگرچه علل ناشناخته است ، اما مشاهده شده است که گره خوردن در خواب بیشتر در پاسخ به صداهای خارجی و در افرادی که استرس دارند رخ می دهد. دانشمندان بر این باورند که وقتی فرد به خواب می رود ، تغییراتی در سلول های عصبی موجود در سلول ایجاد می شود مغز or نخاع، ایجاد شده توسط ساختاری از ماده خاکستری و سفید است که شبیه یک تور است. به این ترتیب formatio reticularis گفته می شود. سیگنالهای بازدارنده را به سیستم عصبی در طی فرایند خوابیدن ، باعث شل شدن عضلات می شود. بنابراین ، ترک خوردگی به خواب می رود احتمالاً مربوط به شکل شبکه است.

علائم ، شکایات و علائم

به عنوان یک قاعده ، خواب رفتن به خواب شکایتی بی ضرر است که معمولاً بر کیفیت زندگی فرد مبتلا تأثیر منفی نمی گذارد. فقط در موارد نادر و شدید افراد مبتلا به اختلالات خواب شدید به دلیل گره خوردن در خواب و در نتیجه ناراحتی های روانی یا حتی رنج می برند. افسردگی و تحریک پذیری افراد مبتلا قبل از خوابیدن یا حتی بعد از خوابیدن دچار لرزش می شوند و به دلیل این کشیدگی ها دوباره از خواب بیدار می شوند. شدت آنها می تواند متفاوت باشد و در بعضی موارد خواب را مختل می کند. در بعضی موارد ، این انقباضات آنقدر قوی هستند که زیاد می شوند رهبری به یک تشنج صرع، که باعث شدید می شود درد در عضلات گرفتگی عضلات همچنین می تواند رخ دهد. علاوه بر این ، قاعدگی این تشنجات معمولاً قابل تعیین نیست ، به طوری که تشنج ها به خواب می روند خود به خود رخ می دهند ، اما پس از آن می توانند خود به خود از بین بروند. علائم را می توان در اکثر موارد نسبتاً خوب درمان کرد ، به طوری که هیچ عارضه خاصی وجود ندارد. امید به زندگی فرد مبتلا نیز با کشیدن خواب کاهش نمی یابد. در خیلی از موارد، فشار می تواند علائم را تشدید کند.

تشخیص و دوره

تشخیص افتراقی باید بعنوان بخشی از تشخیص رد شود ، زیرا میوکلونیا می تواند یکی از علائم بیماریهای مختلف باشد. بنابراین ، میوکلونوس قطعه قطعه ای یا اختصاصی ، سندرم پاهای بی قرار (به طور خلاصه RLS) ، اسپاسم عضلات و بیماری صرع همچنین ممکن است در موارد کشیدن خواب در نظر گرفته شود. سندرم پاهای بی قرار به یک اختلال عصبی اشاره دارد که در آن تمایل بیشتری برای حرکت وجود دارد و ممکن است حرکات غیرارادی رخ دهد. انشعاباتی را که به خواب می روند می توان با استفاده از آن اندازه گیری کرد الکترومیوگرافی یا به طور خلاصه EMG. در اینجا ، یا ولتاژ الکتریکی در یک عضله یا ولتاژ در یک فیبر عضلانی بررسی می شود قله های ولتاژ کوتاه و کوتاه پس از آن در هنگام کشش خواب رخ می دهد. با این حال ، نیازی نیست که هر شب این عارضه ها ایجاد شوند. آنها می توانند پس از سالها به طور ناگهانی ظاهر شوند ، مدتی با خوابیدن روزانه همراه شوند و به همان ناگهانی ناپدید شوند. با این حال ، آنها همچنین می توانند فقط به طور نامنظم رخ دهند.

عوارض

لرزش برای خواب رفتن معمولاً یک علامت شایع و مهمتر از آن بی ضرر است که نیازی به درمان توسط پزشک ندارد. کشیدگی های خواب تقریباً در همه افراد اتفاق می افتد و همیشه برای فرد مبتلا مشخص نیست. اغلب آنها فقط توسط شریک مورد توجه قرار می گیرند. اگر گره خوردن برای خوابیدن زیاد باشد ، می تواند باعث ایجاد مزاحمت برای شریک زندگی شود و تأثیر منفی بر روابط داشته باشد. در بعضی موارد ، فرد مبتلا پس از خواب رفتن به حالت خواب خود به خود از خواب بیدار می شود ، در این حالت مشکلات خواب و محرومیت از خواب ممکن است رخ دهد در این مورد، فشار، یک نگرش اساسی تهاجمی و سایر شکایات در جریان رخ می دهد محرومیت از خواب. درمان معمولاً انجام نمی شود ، بنابراین دیگر هیچ عارضه ای وجود ندارد. با این حال ، اگر گره خوردن در خواب باعث خواب راحت می شود ، باید با پزشک مشورت شود. این ممکن است یک مشکل روانی یا اصطلاحاً بیقرار باشد پا سندرم در بیشتر موارد ، درمان منجر به سیر مثبت بیماری بدون عوارض بعدی می شود. در اکثر موارد ، هیچ درمانی انجام نمی شود.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟

لرزش در خواب به طور کلی بی ضرر است و معمولاً نیازی به معاینه پزشکی ندارد. با این حال ، اگر انقباضات مشکلی ایجاد کنند ، این باید روشن شود. هرکسی که به عنوان مثال دیگر در ارتباط با عضله نمی تواند شب بخوابد یا بخوابد انقباضات، یا کسانی که دچار اضطراب می شوند ، بهتر است با پزشک خانواده خود صحبت کنند. اگر شریک احساس می کند در اثر انقباض مزاحمت ایجاد شده است ، این مورد نیز باید روشن شود. در بیشتر موارد ، گره خوردن برای خوابیدن می تواند با کمک به خود کاهش یابد معیارهای (به عنوان مثال، یوگا، ورزش یا آرامش بخشیدن چای) یا داروی ملایم. با این حال ، گاهی اوقات ، آسیب روانی زمینه ساز آنها می شود. هر کسی که تجربه بدی را تجربه کرده یا در گذشته دچار مشکلات روانی شده است ، باید خواب آلودگی را به عنوان فرصتی برای صحبت به یک روانشناس اگر انقباضات قبل از تصادف رخ داده است ، ممکن است به دلیل مشکلات عضلانی یا عصبی باشد. به منظور رد عوارض ، برای روشن شدن علت و درمان آن در صورت لزوم باید با پزشک مشورت شود. اگر شکایاتی مانند قلب تپش قلب یا تنگی نفس اضافه می شود ، همیشه باید با لرزش به دنبال توصیه های پزشکی باشید تا بخوابید.

درمان و درمان

حتی اگر سنبله های ولتاژ بالا و کوتاه در عضلات ناخوشایند باشد ، خواب رفتن تشنج معمولاً نیازی به درمان ندارد. هر پدیده ای که رخ دهد بی ضرر است. با این حال ، اگر پیچ خوردگی های خواب به طور دائم از خواب آرام جلوگیری می کند ، باید با پزشک مشورت شود.

چشم انداز و پیش آگهی

گفته می شود که پیچش هایی که به خواب می روند از نظر ظاهری بی ضرر هستند ، بنابراین معمولاً نیازی به درمان دارویی یا دارویی نیست. این شامل کشیدگی های عضلانی جزئی است که در مرحله خوابیدن اتفاق می افتد. اگر این ظاهر بدون هیچ گونه درمانی باقی بماند ، با این وجود انتظار نمی رود که تشدید شود. اغلب ، طبیعی است فشار در محل کار یا در زندگی روزمره مسئول یک مرحله بیقرار از خواب است. بنابراین ، انقباض فوق برای خوابیدن باید بدون هیچ گونه درمانی دوباره ناپدید شود. با این حال ، اگر استرس در زندگی روزمره یا محل کار افزایش یابد ، گره خوردن در خواب می تواند به میزان قابل توجهی افزایش یابد. خواب رفتن دشوارتر و دشوارتر می شود زیرا فرد مبتلا بارها و بارها با کشش بیدار می شود. این می تواند رهبری به افزایش محرومیت از خواب، درمان دارویی و پزشکی را اجتناب ناپذیر می کند. در چنین حالتی باید علت خواب رفتن گره خوردن کشف شود تا بتوان درمان هدفمندی را آغاز کرد. اگر علت موجود برای خواب رفتن گره خوردن پیدا نشود یا درمان نشود ، انتظار نمی رود که بهبود سریع داشته باشید. با این حال ، در بیش از 90 درصد موارد ، هیچ درمانی لازم نیست.

پیشگیری

کسانی که می خواهند از خوابیدن بهم بخورند باید از مصرف زیاد آن خودداری کنند كافئين، چه در قهوه یا سایر نوشیدنی ها بعلاوه قهوه، از سایر مواد تحریک کننده نیز باید خودداری شود. نیکوتین همچنین با کشیدن برای خوابیدن همراه است. این نه تنها در مورد سیگار ، بلکه در مورد آن نیز صدق می کند نیکوتین- به عنوان مثال حاوی وصله ها. از آنجا که دانشمندان مشاهده کرده اند افرادی که استرس دارند بیشتر به خواب می روند ، باید قبل از خواب به ذهن خود زمان کافی بدهید تا آرام شود. بهتر است از استرس جلوگیری شود. بدن تنیده تمایل بیشتری به خواب رفتن دارد. بنابراین ، از فعالیت هایی که فشار زیادی به بدن وارد می کنند نیز باید خودداری شود.

مراقبت پس از آن

در بیشتر موارد ، خواب رفتن به خواب نیازی به توجه پزشکی ندارد. آنها بی ضرر در نظر گرفته می شوند. بر این اساس ، هیچ مراقبت های بعدی لازم نیست. انقباضات در زندگی تداخل ندارند. آنها معمولاً خود به خود از بین می روند. فقط در موارد نادر ، گرفتگی ها خواب شب را دشوار یا غیرممکن می کنند. در این موارد علائم مشکل ساز تلقی می شوند. این منجر به این واقعیت می شود که افراد خود را تحریک پذیر و از نظر رفتاری آشکار نشان می دهند. روان و فیزیکی رنج بردن. درمان موفقیت آمیز منجر به مصونیت نمی شود. علائم می توانند بارها و بارها عود کنند. مراقبت های بعدی شامل تغییر عادات رفتاری است. بیمار مسئول این امر است. به عنوان بخشی از درمان اولیه ، وی توسط پزشک معالج خود در مورد دلایل اساسی مطلع می شود. به عنوان مثال ، بیماران باید اجتناب کنند قهوه و چندین ساعت قبل از خواب نوشیدنی های کافئین دار. نیکوتین همچنین می تواند باعث خواب رفتن لرزش شود. فعالیت بدنی آهسته نباید بلافاصله قبل از خواب عصرانه انجام شود. تمدد اعصاب نشان داده شده است که تمرینات ورزشی در جلوگیری از کشیدگی شروع خواب مفید است. استرس دلیل اصلی شکایت در نظر گرفته می شود. باید به هر قیمتی از بین برود. اگر انقباض خوابیدن به طور دائمی رخ دهد ، فوراً مشاوره پزشکی توصیه می شود. تنها در این صورت است که می توان بیماری زمینه ای دیگری وجود ندارد. انعکاس می تواند به اشاره شود بیماری صرع و RLS

کاری که می توانید خودتان انجام دهید

با کشش اغلب بی خطر برای به خواب رفتن می توان به خوبی مقابله کرد تمدد اعصاب قبل از رفتن به تخت خواب. کسانی که تحت فشار شدید روزمره قرار دارند می توانند استفاده کنند تمدد اعصاب تکنیک هایی مانند آموزش اتوژنیک, یوگا or تفکر برای رسیدن به آرامش درونی ، که خوابیدن را آسان می کند. کار بدنی نیز بدن را به سرعت کامل رسانده و اجازه نمی دهد به این سرعت مرحله بهبودی مورد نظر را پیدا کند. بنابراین ، مهم است که در این ساعت از روز از انجام فعالیت های سنگین و جدی خودداری کنید. بیمارانی که دوست دارند قبل از خواب مطالعه کنند باید خواندن مثبت ، آرامش بخش را انتخاب کنند و از عناوین هیجان انگیز دور باشند. به منظور تهیه روح و روان ، یک برنامه مشخص برای خاموش کردن ایجاد می شود. نگه داشتن یک روزنامه روزانه نیز می تواند یک ابزار مفید برای این امر باشد. علاوه بر استرس ، كافئين همچنین می تواند منجر به خواب رفتن گره خوردن شود. بنابراین توصیه می شود از مصرف نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه ، چای سیاه or درخت کولا در ساعت های شب از آنجا که نیکوتین می تواند تأثیر منفی در استراحت و به خواب رفتن داشته باشد ، افراد سیگاری و بیمارانی که از پچ نیکوتین استفاده می کنند باید مصرف آنها را به یک دوره قبل از خواب محدود کنند.