هفت "نکته بقا" برای زنان باردار

1. یبوست و نفخ

یبوست و نفخ دست به دست هم می دهند و کلاسیک در اوایل بارداری هستند. این واقعیت که بسیاری از زنان از یبوست شکایت می کنند، به خصوص در همان ابتدا، نشان می دهد که تغییر در تعادل هورمونی ربطی به آن دارد. نفخ نیز اغلب به رژیم غذایی مربوط می شود. دکتر مولر هارتبورگ، متخصص زنان در وین توضیح می دهد. من قبلاً منیزیم را توصیه می کردم که اثر ملین ملایمی دارد. امروز ترجیح می دهم برای صبحانه میوه، پنیر کشک (کوارک) و ماست با کمی روغن بذر کتان دستور ساده و سیر کننده ای به بیمارانم بدهم. این به همه آنها کمک می کند، حتی در برابر نفخ.

نکته مهم در مورد دانه کتان، که بسیاری آن را به عنوان یک درمان خانگی برای پاکسازی می شناسند: «دانه کتان برای متورم شدن به مایعات زیادی نیاز دارد. اگر خیلی کم بنوشید، خطر تشدید یبوست را دارید. دکتر مولر هارتبورگ هشدار می دهد که افراد بسیار کمی موفق به نوشیدن مقادیر لازم می شوند. صبحانه روغن بزرک بهتر عمل می کند و طعم کمی تلخ روغن در آن کاهش می یابد. مردها هم آن را می خورند!»

دستور تهیه: صبحانه روغن بزرک برای مقابله با یبوست و نفخ شکم در بارداری (برای 2 وعده)

  • 1-2 موز را با چنگال له کنید یا در مخلوط کن له کنید
  • 1 فنجان ماست (150 گرم)
  • 1 قاشق چایخوری آجیل رنده شده
  • 1 قاشق چایخوری روغن بذر کتان
  • همه چیز را خوب مخلوط کنید.

درمان های خانگی محدودیت هایی دارد. اگر علائم برای مدت طولانی ادامه یافت، بهبود نیافت و یا حتی بدتر نشد، باید همیشه با پزشک مشورت کنید.

2. خستگی

بسیاری از زنان در ابتدا به طور غیرعادی خسته می شوند. این نیز معمولی است، به خصوص برای هفته 6 تا 11 بارداری. این به والدین کمک می کند تا بدانند چرا این اتفاق افتاده است. مولر هارتبورگ می گوید: من کودک در حال رشد را در سونوگرافی به شما نشان می دهم و توضیح می دهم که بدن اکنون به انرژی زیادی نیاز دارد. هیچ کاری نمی توانیم در مورد خستگی انجام دهیم. این کاملاً طبیعی است و به زودی نیز از بین خواهد رفت.» هورمون بارداری پروژسترون اغلب به عنوان علت ذکر می شود: «در حال حاضر تغییرات زیادی در کل بدن وجود دارد. من نمی توانم تصور کنم که این واقعاً به تنهایی است.

3. سوزش سر دل

4. حالت تهوع

حالت تهوع در اوایل بارداری، حدود ماه اول تا سوم شایع است، اما شدت آن برای هر زن متفاوت است: از استفراغ نهفته تا روزانه. تهوع بسیار رایج است، اما در بیشتر موارد هنوز خفیف است و با گذشت زمان متوقف می شود. من توصیه می کنم کمتر غذا بخورید، اما بیشتر. اغلب کمک می کند که بین وعده های غذایی چیزی مانند سوخاری یا نان ترد به شکم خود بدهید. چای زنجبیل نیز برای برخی از زنان به خوبی جواب می دهد، برخی دیگر به طب سوزنی یا طب فشاری بهتر پاسخ می دهند. دکتر Gundakar Wenzl، متخصص زنان در مونیخ توصیه می کند که شما باید آن را به صورت جداگانه و با کمی صبر امتحان کنید.

5. اشتهای شدید

6. آب در پاها

در اواخر بارداری، بسیاری از زنان آب را به خصوص در پاها و گاهی اوقات در بازوها و دست ها ذخیره می کنند. Wenzl توضیح می دهد: «تا 3 کیلوگرم در دوران بارداری کاملاً طبیعی است. در گذشته، مردم احتباس آب را با روز برنج و سایر عوامل کم‌آبی درمان می‌کردند. دکتر هشدار می دهد: "این در واقع مضر است زیرا بدن را کم آب می کند." برعکس توصیه او این است که: «زن باردار زیاد بنوشد، زیاد حرکت کند و پاهایش را تا حد امکان بالا بیاورد». جوراب‌های ساپورت کلاس 2 نیز فشار را از بین می‌برند و برای دست‌ها می‌توانید یک توپ تنیس قدیمی همراه خود داشته باشید که هر از چند گاهی آن را ورز دهید. این باعث تحریک گردش خون می شود.»

7. کمر درد

اطلاعات نویسنده و منبع

این متن با مشخصات متون پزشکی، دستورالعمل های پزشکی و مطالعات جاری مطابقت دارد و توسط کارشناسان پزشکی بررسی شده است.