ریبوفلاوین (ویتامین B2): مصرف

توصیه های دریافتی (مقادیر مرجع DA-CH) انجمن تغذیه آلمان (DGE) که در زیر ارائه شده است برای افراد سالم با وزن طبیعی است. آنها به تأمین افراد بیمار و نقاهت اشاره نمی کنند. بنابراین نیازهای فردی ممکن است بالاتر از توصیه های DGE باشد (مثلاً به دلیل رژیم غذایی، مصرف محرک، داروهای طولانی مدت و غیره).

علاوه بر این ، شما می توانید حداکثر میزان ایمن روزانه (سطح راهنما) پنل متخصص برای آن را پیدا کنید ویتامین ها و مواد معدنی (EVM) در جدول سمت راست. این مقدار نشان دهنده حداکثر میزان ایمن یک ریز مغذی (ماده حیاتی) است که در صورت مصرف روزانه ، مادام العمر از همه منابع (غذا و مکمل).

مصرف توصیه شده

سن ریبوفلاوین
میلی گرم در روز سطح راهنمایی EVMe (میلی گرم)
m w
نوزادان
0 تا زیر 4 ماه 0,3 - -
4 تا کمتر از 12 ماه ب 0,4 - -
کودکان و نوجوانان
1 تا کمتر از 4 سال 0,7 12
4 تا کمتر از 7 سال 0,8 16
7 تا کمتر از 10 سال 1,0 0,9 22
10 تا کمتر از 13 سال 1,1 1,0 29
13 تا کمتر از 15 سال 1,4 1,1 29
15 تا کمتر از 19 سال 1,6 1,2 37
بزرگسال
19 تا کمتر از 25 سال 1,4 1,1 43
25 تا کمتر از 51 سال 1,4 1,1 43
51 تا کمتر از 65 سال 1,3 1,0 43
65 ساله و بالاتر 1,3 1,0 43
باردار
سه ماهه دوم 1,3 - -
سه ماهه 3 1,4
بهم خورده 1,4 - -

مقدار تخمینی

b بر اساس مقادیر راهنمای خاص سن و جنس برای دریافت انرژی.

c با در نظر گرفتن مقدار راهنما برای زنان 19 تا کمتر از 25 سال (مقدار PAL 1.4) و میزان مجاز 250 کیلوکالری در روز در سه ماهه دوم و 2 کیلوکالری در روز در سه ماهه 500 سال بارداری.

d با در نظر گرفتن سطح راهنمایی برای زنان 19 تا زیر 25 سال (مقدار PAL 1.4) و میزان مجاز 500 کیلوکالری در روز برای شیردهی انحصاری در طی 4 تا 6 ماه اول.

سطح eGuidance (مقدار راهنما برای کل مصرف روزانه ایمن) از گروه خبره در ویتامین ها و مواد معدنی (EVM)

در طی استانداردسازی مقررات اروپا ، میزان مجاز توصیه شده روزانه (RDA) در اتحادیه اروپا (اتحادیه اروپا) صادر و برای برچسب گذاری تغذیه در سال 1990 در بخشنامه 90/496 / EEC اجباری شد. به روزرسانی این بخشنامه در سال 2008 صورت گرفت. در سال 2011 ، مقادیر RDA با مقررات (EU) شماره 1169/2011 با ارزش NRV (مقدار مرجع غذایی) جایگزین شدند. مقادیر NRV مقدار ویتامین ها, مواد معدنی و عناصر کمیاب که یک فرد متوسط ​​باید روزانه برای تأمین نیازهای خود مصرف کند.

ویتامین نام NRV
ویتامین B2 ریبوفلاوین میلی گرم 1.4

احتیاط NRV نشانه ای از حداکثر مقادیر و محدودیت های بالاتر نیست - در بخش "سطح راهنما" به بالا مراجعه کنید. مقادیر NRV جنسیت و سن را نیز در نظر نمی گیرد - در بالا به توصیه های انجمن تغذیه آلمان (DGE) مراجعه کنید. V ..