توصیه های دریافتی (مقادیر مرجع DA-CH) انجمن تغذیه آلمان (DGE) که در زیر ارائه شده است برای افراد سالم با وزن طبیعی است. آنها به تأمین افراد بیمار و نقاهت اشاره نمی کنند. بنابراین نیازهای فردی ممکن است بالاتر از توصیه های DGE باشد (مثلاً به دلیل رژیم غذایی، مصرف محرک، داروهای طولانی مدت و غیره).
علاوه بر این ، شما می توانید حداکثر میزان ایمن روزانه (سطح راهنما) پنل متخصص برای آن را پیدا کنید ویتامین ها و مواد معدنی (EVM) در جدول سمت راست. این مقدار نشان دهنده حداکثر میزان ایمن یک ریز مغذی (ماده حیاتی) است که در صورت مصرف روزانه ، مادام العمر از همه منابع (غذا و مکمل).
مصرف توصیه شده
سن | ریبوفلاوین | ||
میلی گرم در روز | سطح راهنمایی EVMe (میلی گرم) | ||
m | w | ||
نوزادان | |||
0 تا زیر 4 ماه | 0,3 | - - | |
4 تا کمتر از 12 ماه ب | 0,4 | - - | |
کودکان و نوجوانان | |||
1 تا کمتر از 4 سال | 0,7 | 12 | |
4 تا کمتر از 7 سال | 0,8 | 16 | |
7 تا کمتر از 10 سال | 1,0 | 0,9 | 22 |
10 تا کمتر از 13 سال | 1,1 | 1,0 | 29 |
13 تا کمتر از 15 سال | 1,4 | 1,1 | 29 |
15 تا کمتر از 19 سال | 1,6 | 1,2 | 37 |
بزرگسال | |||
19 تا کمتر از 25 سال | 1,4 | 1,1 | 43 |
25 تا کمتر از 51 سال | 1,4 | 1,1 | 43 |
51 تا کمتر از 65 سال | 1,3 | 1,0 | 43 |
65 ساله و بالاتر | 1,3 | 1,0 | 43 |
باردار | |||
سه ماهه دوم | 1,3 | - - | |
سه ماهه 3 | 1,4 | ||
بهم خورده | 1,4 | - - |
مقدار تخمینی
b بر اساس مقادیر راهنمای خاص سن و جنس برای دریافت انرژی.
c با در نظر گرفتن مقدار راهنما برای زنان 19 تا کمتر از 25 سال (مقدار PAL 1.4) و میزان مجاز 250 کیلوکالری در روز در سه ماهه دوم و 2 کیلوکالری در روز در سه ماهه 500 سال بارداری.
d با در نظر گرفتن سطح راهنمایی برای زنان 19 تا زیر 25 سال (مقدار PAL 1.4) و میزان مجاز 500 کیلوکالری در روز برای شیردهی انحصاری در طی 4 تا 6 ماه اول.
سطح eGuidance (مقدار راهنما برای کل مصرف روزانه ایمن) از گروه خبره در ویتامین ها و مواد معدنی (EVM)
در طی استانداردسازی مقررات اروپا ، میزان مجاز توصیه شده روزانه (RDA) در اتحادیه اروپا (اتحادیه اروپا) صادر و برای برچسب گذاری تغذیه در سال 1990 در بخشنامه 90/496 / EEC اجباری شد. به روزرسانی این بخشنامه در سال 2008 صورت گرفت. در سال 2011 ، مقادیر RDA با مقررات (EU) شماره 1169/2011 با ارزش NRV (مقدار مرجع غذایی) جایگزین شدند. مقادیر NRV مقدار ویتامین ها, مواد معدنی و عناصر کمیاب که یک فرد متوسط باید روزانه برای تأمین نیازهای خود مصرف کند.
ویتامین | نام | NRV |
ویتامین B2 | ریبوفلاوین | میلی گرم 1.4 |
احتیاط NRV نشانه ای از حداکثر مقادیر و محدودیت های بالاتر نیست - در بخش "سطح راهنما" به بالا مراجعه کنید. مقادیر NRV جنسیت و سن را نیز در نظر نمی گیرد - در بالا به توصیه های انجمن تغذیه آلمان (DGE) مراجعه کنید. V ..