استرس را کاهش دهید - از طریق فیزیوتراپی کمک کنید

استرس در زندگی حرفه ای یا خصوصی می تواند در طولانی مدت منجر به بیماری های جدی شود و افراد مبتلا ممکن است برای مدت طولانی در زندگی روزمره محدود شوند. در مقاله زیر علل و گزینه های درمانی ارائه شده و اقدامات فیزیوتراپی مورد بحث قرار گرفته است.

علل شایع

افسردگی و فرسودگی شغلی در حال حاضر از جمله بیماری های شایع است. فرسودگی شغلی معمولاً به دلیل استرس بیش از حد در زندگی خصوصی یا شغلی ایجاد می شود. وظایف بیش از حد مالیات ، بدخلقی در محل کار ، قلدری یا کارهای زیادی که باید انجام شود معمولاً عامل آن هستند.

اختلالات خواب ، بی قراری درونی ، مشکلات تمرکز و خستگی علائم کلاسیک استرس بیش از حد هستند. اگر بیش از حد علائم را نادیده بگیرید ، به a می روید سندرم فرسودگی شغلی، که معمولاً خود را از طریق یک حفره روانشناختی نشان می دهد. بی انگیزگی ، بی حالی ، احساس بد دائمی ، بیخوابی، بی قراری درونی ، معده درد یا مشکلات روده ای معمولاً علائمی هستند که در مرحله فرسودگی شغلی ظاهر می شوند. اقدامات اولیه در برابر استرس مهم است. علاوه بر این ، شما باید به دنبال یک فعالیت جبرانی باشید که بتواند حواس شما را پرت کرده یا آرامش دهد.

روش هایی از فیزیوتراپی برای آرامش

روش هایی از فیزیوتراپی برای تمدد اعصاب بسیار متنوع هستند و به شکایات فردی بیماران بستگی دارد. اکثر بیماران با فشار شدید در شانه روبرو می شوند -گردن حوزه. این عمدتا به دلیل کار در دفتر با حالت یک طرفه در میز است.

شانه ها اغلب به سمت بالا کشیده می شوند. این منجر به افزایش لحن در ناحیه عضله ذوزنقه، عضله لوزی و کوتاه گردن عضلات اگر بیماران با a ماساژ با تجویز ، تونس می تواند با گرفتن ماساژ تا حدودی کاهش یابد ، اما عوامل تحریک کننده از بین نمی روند.

علائم جانبی مانند اختلالات خواب ، مشکلات روده ای و بی قراری درونی را نمی توان به طور دائم از بین برد. از این نظر ، ماساژ در دراز مدت کمک نمی کند ، زیرا مشکلات واقعی در لنگرگاه لنگر انداخته اند سر. بنابراین ایجاد آگاهی از اهمیت بیشتری برخوردار است تا بیمار خود متوجه شود که نمی تواند استرس را ادامه دهد.

علاوه بر تمدد اعصاب از عضلات ، همچنین مهم است که به آمار ستون فقرات گردنی نگاه کنید. اگر انسداد یا سو mal استفاده وجود داشته باشد ، می تواند باعث افزایش صدا و علت شود سردرد و سرگیجه ، که باعث بدتر شدن وضعیت عمومی بیمار می شود شرط.

• در وضعیت خوابیده به پشت ، ستون فقرات گردنی بررسی و از نظر سوposاستفاده بررسی می شود.

  اگر انسداد وجود داشته باشد ، آنها با دقت آزاد می شوند و ستون فقرات گردنی بسیج می شود.

• Cranio Sacral Therapy ، که بخشی از آن است استئوپاتی، اما همچنین توسط فیزیوتراپیست ها استفاده می شود ، همچنین به آرامش کمک می کند. معاینه به حرکتی اشاره دارد که در جمجمه، که در طی آن میزان استرس بیمار را می توان با ریتمی که احساس می شود تعیین کرد. بیمار به پشت دراز می کشد ، هیچ مکالمه ای وجود ندارد تا درمان بتواند مثر باشد.

  درمانگر دست های خود را بر روی قرار می دهد جمجمه و احساس می کند تکنیک های خاصی انجام می شود ، که همه در سر. علاوه بر این ، بخیه های سر "بسیج" می شوند ، که تنش موجود در آن را به حداقل می رساند جمجمه.

  معمولاً بیماران پس از درمان بسیار خسته شده و استراحت بعد از ظهر بعد از آن توصیه می شود.

• بیمارانی که تمایل به فشار خون دارند ، یعنی دارای تن عضلانی نسبتاً شل هستند ، باید در فیزیوتراپی فعال تر تحت درمان قرار گیرند. تمرینات ساده ورزشی ، که باید بیشتر در زندگی روزمره گنجانده شود ، می تواند کمک کند. یاکوبسن تمدد اعصاب تکنیک، آموزش اتوژنیک, یوگا و پیلاتیز می تواند در جلسه درمان گنجانده شود و اغلب نیز بسیار خوب کار می کند تکنیک های آرامش. صحبت با بیماران نیز بسیار مهم است ، زیرا آنها معمولاً احساس می کنند که توسط پزشکان یا حتی اعضای خانواده سو mis تفاهم شده اند.