دیاستاز رکتوس خصوصاً در زنانی که چندین بارداری داشته اند ، شایع است عضلات شکمی به طور مکرر کشیده می شوند. حتی شدید اضافه وزن می تواند عضلات شکمی تا دیاستاز راست. در بیشتر موارد ، با آموزش هدفمند می توان دیاستاز راست روده را درمان کرد عضلات شکمی. مداخلات جراحی نادر است. همچنین ممکن است مقاله ژیمناستیک رگرسیون برای شما جالب باشد.
تمرینات
مهمترین نکته در درمان دیاستاز راست روده است تقویت عضلات شکم. با کشیدن عضلات شکم به حالت اولیه می توان دیاستاز راست را اصلاح کرد. اگر یک بارداری علت دیاستاز راست ، ملایم است تقویت عضلات شکم می تواند مستقیماً در اوایل پس از زایمان شروع شود.
1) یکی با شروع می شود تنفس به روشی هدفمند. عضلات شکم ما نیز عضلات تنفسی هستند و هنگام بازدم منقبض می شوند.
در حالت خوابیده در حالت خوابیده و پاها در حالت ایستاده ، فرد از طریق قسمت داخل نفس می کشد بینی و سپس به آرامی و به صورت کنترل شده ، تا زمانی که ممکن است ، از طریق بازدم دهان. در پایان بازدم می توانید عضلات شکم را منقبض کنید. سپس ناف کنترل می شود ، به شکل ستاره به سمت ستون فقرات کشیده می شود و کمر به داخل تکیه گاه فشار داده می شود.
قبل از افزودن سایر تمرینات شکمی ، باید تمرین را با خیال راحت تسلط داد. احساس خوب بدن برای تمرین صحیح عضلات شکم ضروری است. این تمرین نه تنها برای زنانی که تازه زایمان کرده اند مناسب است ، بلکه سایر بیماران مبتلا به دیاستاز رکتوس نیز می توانند آموزش خود را از این طریق آغاز کنند.
2) تمرین حدود 10 بار به آرامی و به صورت کنترل شده تکرار می شود. بعداً می توان آن را دشوارتر کرد ، به عنوان مثال با فشار دادن دستها به رانهای زاویه دار و بلند کردن آرام سر چه زمانی تنفس از.
نگاه به سمت دستها معطوف می شود ، که فشار کمی بر روی ران وارد می کند. بنابراین کشش عضلات شکم افزایش می یابد. 3)
حتی عضلات مورب نیز می توانند تقویت شوند و باید آنها را تقویت کرد. برای این ، آخرین تمرین فقط کمی اصلاح شده است. بیمار هر دو دست را روی یکی می گذارد ران و به نظر می رسد با سر به سمت دستها
این تمرین باید ابتدا از یک طرف و سپس حدود 10 بار از طرف دیگر انجام شود. تنش در هنگام بازدم اتفاق می افتد ، کمر در تماس مداوم با کف است. بعداً می توان تمرینات را در حالت چهار پا ، در حالت جانبی یا با هم انجام داد ساعد پشتیبانی می کند.
به عنوان مثال ، در حالت چهار پا ، تمرین زیر توصیه می شود. 4) بیمار دستان خود را زیر شانه های خود قرار می دهد ، آرنج ها به حداقل خم می شوند.
زانوها زیر باسن است ، حدود دو مشت بین ران قرار می گیرد ، پشت صاف است ، نگاه به سمت زمین متمایل است. حالا سعی کنید بکشید دکمه شکم ستاره ای در برابر گرانش به سمت ستون فقرات. شکم محکم تا کناره ها محکم می شود.
در ابتدا می توان تنش را ساده نگه داشت ، بعداً می توان با بلند كردن بازو یا پا. اگر دیاستاز راست روده مشخص باشد ، یک باند یا کرست می تواند به جمع شدن عضلات شکم در حین تمرین کمک کند. در درمان های فیزیوتراپی ، درمانگر می تواند به صورت دستی عضلات شکم را در حین تمرینات نزدیک کند.
این تمرینات باید روزانه انجام شود تا سریعترین و م effectiveثرترین نتیجه را بدست آورید. در حالی که دیاستاز رکتوس وجود دارد ، باید از کشیدن سنگین و فشار شدید با فشار بیشتر در شکم خودداری کرد. تمرینات بعدی را می توان در مقالات فیزیوتراپی بعد از آن یافت بارداری و کف لگن پرورش بارداری.
