متابولیسم نیرو: عملکرد ، وظایف ، نقش و بیماری ها

میزان متابولیسم نیرو ، کل انرژی مصرفی یک فرد در عرض 24 ساعت منهای میزان متابولیسم پایه وی است که مربوط به نیاز نگهداری است خشک دهن در حالت استراحت میزان متابولیسم نیرو عمدتا به فعالیت و وزن بستگی دارد و مانند میزان متابولیسم پایه ، در کیلو کالری یا کیلوژول بیان می شود. از آنجا که اندازه گیری مستقیم در بیشتر فعالیت ها با تلاش بسیار زیاد همراه است ، میزان متابولیسم قدرت تقریباً با ضرب میزان متابولیسم پایه در فاکتور بدون بعد PAL (سطح فعالیت بدنی) تعیین می شود.

میزان متابولیسم نیرو چیست؟

میزان متابولیسم قدرت مربوط به کل انرژی مصرفی فرد در یک دوره 24 ساعته فراتر از آن است که برای حفظ عملکردهای اصلی بدنی (میزان متابولیسم پایه) لازم است. میزان متابولیسم قدرت مربوط به کل انرژی مصرفی فرد در یک دوره 24 ساعته فراتر از حفظ عملکردهای اصلی بدن (میزان متابولیسم پایه) است. میزان متابولیسم پایه مصرف انرژی روزانه فرد در حالت استراحت کامل است خشک دهن، و در دمای محیط 28 درجه سانتیگراد ، که در آن بدن مجبور نیست هیچ نیروی اضافی را برای حفظ دمای بدن مصرف کند. مانند میزان متابولیسم پایه ، میزان متابولیسم نیرو بر حسب کیلوژول یا کیلو کالری بیان می شود. اندازه گیری مستقیم میزان متابولیسم کل (میزان متابولیسم پایه به همراه میزان متابولیسم قدرت) در بسیاری از فعالیت های بدنی با مشکلات فنی روبرو است و تلاش قابل توجهی را به همراه خواهد داشت. به همین دلیل ، معمولاً فرد با محاسبه تقریبی میزان متابولیسم کل با استفاده از فاکتور PAL (سطح فعالیت بدنی) ، که ضریب متابولیسم پایه چند برابر می شود ، عمل می کند. برای فعالیتهای جسمی ، مانند ورزشهای با کارایی بالا ، از PAL 2.0 تا 2.4 استفاده می شود. این بدان معنی است که برای یک بزرگسال ، وزن طبیعی مرد با میزان متابولیک پایه 8,100،8,100 کیلوژول در روز ، میزان متابولیسم کل 2.4،19,440 kJ x 19,440 = 8,100،11,340 برای کار بدنی بسیار سنگین برآورد می شود. در این حالت ، میزان متابولیسم نیرو 2,708،50,000 kJ (میزان متابولیسم کل) منهای 11,900،XNUMX kJ (میزان متابولیسم پایه) = XNUMX،XNUMX kJ است. این مربوط به متابولیسم قدرت XNUMX کیلو کالری است. در افراد کاملاً آموزش دیده ، در موارد شدید ، میزان متابولیسم کل می تواند تا حدود XNUMX،XNUMX کیلوژول ، مربوط به XNUMX کیلوکالری باشد.

کارکرد و وظیفه

در رژیم های غذایی ، مزیت اصلی حاصل از برآورد گردش برق یا گردش کل ، امکان دستیابی به انرژی متعادل است تعادل از طریق رژیم غذایی. در این زمینه ، یک انرژی متعادل است تعادل به این معنی است که انرژی دریافتی از طریق رژیم غذایی و کل مصرف متعادل است. اگر بیش از حد مداوم در مصرف انرژی وجود داشته باشد ، این یک انرژی مثبت است تعادل، و اگر در مقایسه با میزان مصرف انرژی مصرف بسیار کمی وجود داشته باشد ، این یک تراز انرژی منفی است. برای تخمین تقریبی میزان متابولیسم پایه فردی ، چندین فرمول در دسترس است که نه تنها بدن را در نظر می گیرد توده بلکه جنس ، سن و قد. با این حال ، باید توجه داشت که میزان متابولیسم پایه بسته به وضعیت هورمون و متابولیسم می تواند تحت نوسانات قابل توجهی باشد ، به طوری که محاسبه میزان متابولیسم کل با استفاده از فاکتور PAL همیشه فقط یک تخمین و تقریب تقریبی است. برای فعالیت های روی میز کار یا صفحه نمایش عمدتا کم تحرک با ورزش جبرانی کم ، PAL 1.2 تا 1.5 است. برای در حال اجرا، بسته به وزن بدن و مسافت دویدن ، می توان مستقیماً نیروی مورد نیاز را نیز تخمین زد. به عنوان تقریبی ، انرژی مورد نیاز 4 کیلوژول در هر کیلوگرم بدن فرض می شود توده و در هر کیلومتر مسافت. این بدان معنی است که یک مرد بالغ با بدن توده از 80 کیلوگرم سوختگی 4 کیلوژول در 80 کیلوگرم در 10 کیلومتر = 3,200 کیلوژول در یک در حال اجرا مسافت 10 کیلومتر ، معادل 764 کیلو کالری. به طور دقیق ، فرمول های تقریبی مصرف انرژی فقط در متابولیسم موجود در حالت طبیعی فرد اعمال می شود. انسانها با رسیدن به تعادل منفی انرژی بیش از 500 کیلوکالری در سه روز متوالی ، دچار گرسنگی یا متابولیسم اضطراری می شوند. این یک برنامه متابولیسم گرسنگی از نظر ژنتیکی ثابت است که در آن فرایندهای فیزیولوژیکی بسیار کند می شوند و میزان متابولیسم پایه می تواند تا حدود 50٪ کاهش یابد. در تاریخ توسعه ، برنامه اضطراری احتمالاً مربوط به این بوده است که بتواند در زمان کمبود مواد غذایی بهتر و طولانی تر زنده بماند.

بیماری ها و بیماری ها

میزان متابولیسم نیرو نه تنها به مقدار مطلق کار بدن یا عضلات در یک واحد زمان بستگی دارد ، بلکه به کارایی متابولیسم بدن فرد از منبع انرژی تأمین شده به صورت قابل هضم بستگی دارد. کربوهیدرات ها, پروتئین ها، و چربی ها در افراد سالم با پایدار سیستم قلبی عروقی و یک برنامه متابولیکی که در حالت عادی است ، تفاوت در میزان متابولیسم قدرت برای همان فعالیت نسبتاً کوچک است ، بنابراین مقادیر PAL تقریب خوبی از میزان متابولیسم قدرت را فراهم می کند. تأثیر عمده در میزان متابولیسم نیرو به معنای افزایش کارایی ، تغییر متابولیسم بدن به متابولیسم گرسنگی است ، که بقای طولانی تر را در صورت تأمین مواد غذایی دائمی کم تضمین می کند. اگرچه عملکرد ماهیچه ها تا حدودی کاهش یافته است ، اما استفاده از انرژی ذخایر بدن تا حد ممکن کارآمد است. برای همان مقدار کار انجام شده ، میزان متابولیسم قدرت کاهش می یابد - شبیه به میزان متابولیسم پایه. با خوردن غذاهای بسیار ادویه ای می توان به طور عمدی وخیم ناشی از کارایی میزان متابولیسم پایه و قدرت را به دست آورد. بالاتر از همه ، کپسایسین، که در فلفل قرمز ، کاری ، فلفل تند و فلفل هندی، از جمله ، منجر به تسریع در متابولیسم با کاهش کارایی و در نتیجه افزایش قابل توجه در میزان متابولیسم پایه و قدرت می شود. این امر همچنین تأثیر لاغری غذاهای پرادویه را توضیح می دهد ، که فرصت های کمتری را برای تشکیل و ذخیره ذخایر چربی با همان مقدار انرژی به شکل قابل هضم فراهم می کنند. کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها. تعدادی از بیماری ها که بر تعادل هورمون تأثیر می گذارند به معنای اثر کاهش دهنده یا تسریع کننده بر عملکرد و میزان متابولیسم پایه تأثیر می گذارند. نمونه آن این است کم کاری تیروئید، کم فعالی غده تیروئید، که شامل انتشار ناکافی از تیروکسین. زنان در طی این برشهای هورمونی مشابهی را تجربه می کنند يائسگي. تعادل هورمونی تغییر یافته منجر به پایین بودن میزان متابولیسم پایه و قدرت می شود ، بنابراین زنان در صورت عدم تغییر در الگوی غذایی غالباً افزایش وزن ناخواسته را تجربه می کنند. تعدادی از داروهای ضد افسردگی به صورت عوارض جانبی ناخواسته اثرات مشابهی دارند.