فیزیوتراپی برای انسداد ISG

بیومکانیک به ویژه برای از بین بردن انسداد مهم است. چرخش تیغه های لگن به جلو با شعله ور شدن تیغه های لگن (بیرون زدگی) و IR (چرخش داخلی) لگن ترکیب می شود مفاصل. چرخش اسكوپ لگن به عقب با مهاجرت اسكوپ لگن به داخل و چرخش مفصل ران به سمت خارج تركیب می شود. این بدرفتاری ها با استفاده از یافته های خاص در فیزیوتراپی تشخیص داده می شود و سپس می توان آنها را بسیج یا دستکاری کرد. اگر شکایات ISG بیشتر رخ دهد ، تنش عضلانی ضعیفی وجود دارد که باید با آموزش های خاص ایجاد شود.

فیزیوتراپی / درمان

یک امکان برای حل محاصره ISG توسط خود شما این گزینه از طریق حرکت است. مهم است که هیچ حالت تسکین دهنده و مطابق با آن حرکات متلاشی وجود نداشته باشد. حتی اگر درد وجود دارد ، بیمار باید در مرحله آخر حرکت کند.

گاهی انسداد توسط یک حرکت ناگهانی (عطسه ، سرفه) به خودی خود آزاد می شود. در صورت شکایت شدیدتر از ISG ، می توان با یک فیزیوتراپیست مشورت کرد ، که می تواند جهت دقیق انسداد را با معاینات خاص پیدا کند و با تحرک لگن ، آن را آزاد کند. در حالی که بیمار به پهلو دراز کشیده و بیل لگن بسته به موقعیت انسداد می تواند به عقب یا جلو حرکت کند ، می توان این کار را مستقیماً از ناحیه لگن انجام داد.

یک تکنیک غیر مستقیم با استفاده از اهرم پا با چرخاندن مفصل ران می تواند لگن را بیشتر در موقعیت مستعد یا خوابیده تحریک کند. این روش بسیار راحت است ، زیرا گرفتن مستقیم در نقطه مسدود شده ضروری نیست. اگر با بسیج هیچ پیشرفتی حاصل نشود ، بسته به انسداد ، ISG در حالت خوابیده یا جانبی دستکاری می شود.

در بیشتر موارد، درد در امتداد بیل لگن ، عضلات گلوتئال و تابش به داخل بدن باقی می ماند پا پس از رفع انسداد این عضلات باید در درمان درمان شوند. تکنیک های مستقیم ، مانند ماساژ ، درمان نقطه ماشه ای یا اصطکاک عرضی در انتقال تاندون عضله ، و همچنین تکنیک های غیر مستقیم مانند کشش.

اگر عضله تحت درمان قرار نگیرد ، می تواند با سرعت بیشتری دوباره دچار انسداد شود ، زیرا بار نادرست به دلیل وضعیت ملایم همراه است. تثبیت عضلانی برای انسداد مکرر ISG بسیار مهم است. به خصوص عضلات عمیق شکم و کمر باید آموزش داده شوند.

تمرینات زیر به ویژه مناسب هستند: ساعد بازو (تغییرات با متناوب بلند شدن پا ، یا تغییر از ساعد به حمایت از دست) پشتیبانی پهلو (تنوع با لیفت پا و / یا لگن بلند کردن) چهار پایه ایستاده و زانوها از زمین بلند می شوند (کشش شکم را حفظ کنید) ) و حرکت به جلو (راه رفتن خرس) وضعیت مستعد ، بالاتنه بدن را بلند کنید (تغییر ، بازوها کشش و نوسان ، قایقرانی ، بالاتنه را بلند کنید و به سمت راست و چپ بچرخید) وضعیت خوابیده به پشت: پل زدن (به طور متناوب پاها را به سمت بالا به سمت بدن بکشید ، به آرامی لگن را بالا و پایین ببرید) وضعیت خوابیده به پشت: پاهای خود را به طور متناوب دراز کنید (دوچرخه سواری) تمرینات بیشتر برای جلوگیری از انسداد ISG دیگر را می توانید در اینجا ببینید:

  • پشتیبانی از بازو (به طور متناوب تغییرات پا را بلند کنید ، یا تغییر دهید از پشتیبانی از بازو به حمایت از دست)
  • پشتیبانی جانبی (تغییر در بالا بردن پا و / یا بلند شدن لگن)
  • چهار پا و زانوها را از زمین بلند کنید (تنش شکم را حفظ کنید) و به جلو بروید (راه رفتن خرس)
  • موقعیت مستعد ، بالاتنه را بلند کنید (تغییر ، کشش و چرخش بازوها ، ردیف کردن ، بالاتنه را بلند کنید و به راست و چپ بچرخید)
  • موقعیت خوابیده: پل زدن (پاهای متناوب به بدن ، لگن را به آرامی بالا و پایین ببرید)
  • موقعیت خوابیده: پاها را به طور متناوب دراز کنید (با دوچرخه سواری)
  • نیم صندلی: بالاتنه را به سمت عقب متمایل کنید و حالت را حفظ کنید (کشش ایزومتریک)

علاوه بر بسیج ، تمرینات تقویت کننده و ماساژ ، بیمار از یک سندرم ISG می تواند از طریق گرما شکایات خود را کاهش دهد. گرما متابولیسم را تحریک می کند ، باعث حذف مواد زائد می شود و بنابراین تنش در بافت را کاهش می دهد. برای این منظور می توان از تکه های گرما ، بالشتک های دانه ای یا رادیاتورهای هوای گرم استفاده کرد.

جلسه سونا یا حمام گرم نیز می تواند تأثیر حمایتی داشته باشد. گچ های نواری را می توان روی عضلات آسیب دیده قرار داد تا خون گردش خون در طول روز افزایش می یابد. علاوه بر این، شنا یا حرکت در آب می تواند تأثیر مثبتی در شکایات داشته باشد ، زیرا وزن بدن برای مدت زمان مشخصی از دست می رود. شل شدن چسبندگی فاشیاها با رول فاشیا در حال حاضر نیز یک روش مکرر استفاده می شود ، که بسیار نیز موثر است. ریاضت, پیلاتیز یا سایر کلاسهای ورزش ملایم برای بسیج و تقویت ملایم و کامل توصیه می شود.