پوکی استخوان در دوران یائسگی

پوکی استخوان, چشمک می زند، افزایش وزن ، افسردگی - اینها و بیشتر موارد حاشیه ای از يائسگي. شما نمی توانید کاری علیه انجام دهید يائسگي، اما بسیار با یک سالم است رژیم غذایی و تقریباً علیه همه علائم ورزش کنید. اضافی هورمون لازم نیستند وقتی برخی از خانم ها به آینده فکر می کنند ناخوشایند خاصی ایجاد می شود يائسگي. و کسانی که در وسط آن هستند ، با مشکلات بسیار مختلفی دست و پنجه نرم می کنند ، و احساس درماندگی در این مرحله عمیق زندگی خود می کنند. چی پوکی استخوان مربوط به یائسگی است و چه چیزی به آن کمک می کند ، اینجا بخوانید.

به هر حال یائسگی چیست؟

واقعیت: یائسگی ، که به آن اوضاع یا شرایط یائسگی نیز گفته می شود ، با کاهش دائمی تولید هورمون (استروژن و پروژسترون) این مرحله از زندگی در بیشتر زنان در سنین 45 تا 50 سالگی ، یا بیش از حد بین 40 تا 55 سال رخ می دهد. از 85 درصد زنانی که به طور کلی علائمی را تجربه می کنند ، 25 درصد از آنها به شدت مبتلا هستند علائم یائسگی: این شامل چشمک می زند، حالات ناپایدار و حتی افسردگی، میل کمتر به رابطه جنسی ، اختلالات خواب و سردرد. علاوه بر این، خستگی، مشکلات قلبی عروقی ، تغییر دوره قاعدگی ، خشک تر پوست یا ممکن است افزایش وزن رخ دهد.

پوکی استخوان در دوران یائسگی

یکی دیگر از علائم شایع همراه ، کاهش در است تراکم استخوان - مخوف پوکی استخوان. این زمانی اتفاق می افتد که تناوب ثابت بین تشکیل استخوان و تحلیل استخوان در بدن مختل شود. این باعث کاهش چگالی از استخوان ها، به همین دلیل متخلخل می شوند و راحت تر می شکنند. پوکی استخوان به دلیل کمبود استروژن ناشی از یائسگی ، یک مشکل شایع در زنان یائسه است. این بخاطر این است که استروژن ها کنترل جذب of کلسیم به استخوان ها. کلسیم، به نوبه خود ، در ساخت استخوان یا بافت استخوانی که آن را تثبیت می کند ، مهم است. فقط فکر کنید: 99 درصد از کل بدن کلسیم محتوا در ذخیره می شود استخوان ها. و قابل درک است که وقتی استخوان توده کاهش می یابد ، استخوان پایداری خود را از دست می دهد. شکستگی دردناک استخوان ، تغییر در ستون فقرات ، الف قوز (همچنین به عنوان "قوز بیوه" نه چندان چاپلوسانه شناخته می شود) عواقب آن است.

هورمون های اضافی از طریق درمان جایگزینی هورمون؟

در برابر علائمی که در دوران یائسگی رخ می دهد ، می توان هورمون استروژن را برای تصحیح مصنوعی سطح هورمون تجویز کرد. نامیده می شود درمان جایگزینی هورمونیا به اختصار HRT ، از دهه 1960 برای درمان علائمی که به علت بروز آن استفاده می شود مورد استفاده قرار می گیرد کمبود استروژن. به عنوان مونوتراپی یا ترکیبی درمان (همراه با هورمون لوتئال پروژستین) ، استروژن ها به عنوان داروهای یائسگی به صورت استفاده می شود ژل, کرم ها، وصله ها یا قرص. استروژن ها برای درمان پوکی استخوان موجود ، یعنی آشکار ، مناسب نیستند. فقط می توان به آنها عادت کرد جلوگیری از پوکی استخوان. اما در اینجا نیز احتیاط توصیه می شود: طبق مطالعه ای که در سال 2002 توسط زنان منتشر شد سلامتی ابتکار عمل (WHI) ، HRT عوارض جانبی بی شماری دارد. مشکوک است که به طور قابل توجهی خطر ابتلا را افزایش می دهد سرطان پستان و بیماری های قلب و سیستم عروقی. درمان جایگزینی هورمون به جلوگیری از پوکی استخوان بنابراین معمولاً فقط درصورتیکه فرد مبتلا در معرض خطر افزایش شکستگی استخوان باشد و سایر داروها به دلیل عدم تحمل یا فعل و انفعالات با دیگران داروهای.

فیتواستروژن ها به عنوان جایگزینی برای درمان جایگزینی هورمون

مطالعات مختلف اکنون اثر به اصطلاح را اثبات کرده اند فیتواستروژن ها در درمان پوکی استخوان یائسه. این مواد گیاهی که شامل می شود ایزوفلاون و لیگنان، به عنوان مثال ، یک اثر استروژن مانند دارند. آنها به عنوان مثال در غذاهای زیر یافت می شوند:

  • به ترتیب سویا و توفو.
  • دانه کتان
  • توت
  • شیر گاو
  • میوه خشک شده
  • کنجد
  • سیر

با این حال ، میزان آن با کمک فیتواستروژن ها همچنین می تواند از پیشرفت پوکی استخوان در یائسگی جلوگیری کند ، هنوز به اندازه کافی از نظر علمی روشن نشده است. پوکی استخوان: 11 نکته برای استخوان های قوی

اشکال دیگر درمان پوکی استخوان یائسه

گروه مهم دیگری از عواملی که به طور خاص برای جلوگیری و درمان پوکی استخوان یائسه استفاده می شوند ، به اصطلاح تعدیل کننده های گیرنده استروژن انتخابی یا SERM هستند. اینها باعث جلوگیری از تحلیل استخوان می شوند و میزان شکستگی استخوان را کاهش می دهند. با توجه به دانش فعلی ، عوارض جانبی قابل توجهی نیز کمتر از حد معمول HRT است. آماده سازی های ویژه آنتی بادی که دو بار در سال با تزریق تجویز می شوند نیز در درمان پوکی استخوان در دوران یائسگی محبوبیت بیشتری پیدا می کنند. آنتی بادی دونوزوماب به ویژه می تواند افزایش یابد تراکم استخوان و بنابراین خطر شکستگی استخوان را کاهش می دهد. علاوه بر این ، معمول است داروهای استفاده شده در طول درمان پوکی استخوان می تواند مورد استفاده قرار گیرد. بعلاوه داروهای ضد درد، اینها شامل کلسیم و ویتامین آماده سازی D3 و همچنین بیسفسفونات ها، که به منظور کاهش خطر شکستگی استخوان در نظر گرفته شده اند.

جلوگیری از پوکی استخوان از طریق رژیم و ورزش

شما می توانید با چند قانون رفتاری ساده از بروز پوکی استخوان جلوگیری کنید. این شامل تعادل است رژیم غذایی با مقدار زیادی کلسیم. اگرچه پایه و اساس استخوان های پایدار گذاشته شده است کودکی، هرگز برای خوردن دیر نیست رژیم غذایی سرشار از کلسیم است. غذاهای زیر حاوی مقادیر زیادی کلسیم هستند:

  • شیر و لبنیات
  • کنجد و آجیل
  • سبزیجاتی مانند کلم بروکلی ، تره فرنگی و کلم پیچ (به طور کلی سبزیجات برگ سبز).
  • محصولات غلات کامل
  • جعفری و شوید

مهم است که کلسیم در طول روز تأمین شود ، مانند چندین وعده غذایی کوچک لبنی در روز یا کلسیم اضافی مکمل. علاوه بر این ، باید مراقب باشید که زیاد مصرف نکنید فسفات، همانطور که در پنیر فرآوری شده ، سوسیس و محصولات گوشتی موجود است. فسفات در واقع باعث بدتر شدن جذب کلسیم جدا از همه اثرات مثبت دیگر در یائسگی سلامت، ورزش یک محافظت عالی در برابر پوکی استخوان است. نه تنها باعث تقویت استخوان ها می شود ، بلکه ورزش در هوای تازه باعث شکل گیری و ویتامین D ، که به نوبه خود باعث تجمع کلسیم در استخوان ها می شود. مثلا، تنیس یا پیاده روی مناسب است.