بیماری اوقات فراغت: علل ، علائم و درمان

بیش از یک چهارم میلیون آلمانی همیشه بدست می آورند سردرد در آخر هفته ، و هنگامی که از کار یا تعطیلات خارج از کار هستند و می خواهند از کار خود بهبود یابند بیمار می شوند فشار. این به عنوان Leisure Sickness شناخته می شود.

اوقات فراغت چیست؟

بیماری اوقات فراغت یک بیماری معمولی در اوقات فراغت است. مبتلایان به این بیماری ، که اغلب افراد معتاد به کار هستند یا حداقل افرادی که در معرض سطح بالایی از بیماری هستند فشار، در تعطیلات آخر هفته و تعطیلات به طور منظم احساس بیماری کنید. به خصوص برای افراد با فشار زیاد و استرس حرفه ای ، وقت آزاد برای استراحت و بازسازی بسیار مهم است. با این حال ، این افراد دقیقاً زمانی بیمار می شوند که استرس ناشی از شغلشان کم شود و آخر هفته یا تعطیلات آغاز شود.

علل

اوقات فراغت بیماری اغلب بر افرادی تأثیر می گذارد که در کار بسیار بلند پرواز ، با انگیزه و مسئولیت پذیر هستند. آنها همیشه می خواهند همه کارها را بی نقص انجام دهند. با این کار ، آنها فراموش می کنند که از وقفه های کافی و همچنین از خود مراقبت کنند. این افراد انتظارات زیادی از خود و زندگی دارند. از نظر آنها ، زمان مرخصی یک مرحله بهبودی نیست ، اما آنها اغلب آن را به عنوان نوعی خلا inner درونی تجربه می کنند. بنابراین یک توضیح احتمالی را می توان در این مورد یافت فشار: فشار ناشی از استرس باعث تحریک می شود سیستم ایمنی بدن به طوری که با سرعت کامل کار می کند. بنابراین بدن یاد می گیرد وقتی تحت استرس است بیمار نشود. اگر این استرس از بین برود ، سیستم ایمنی بدن خاموش می شود و بدن بیمار می شود. این شامل نه تنها آخر هفته است سردرد یا سرب خستگی، بلکه بیماری هایی مانند سرماخوردگی نیز وجود دارد. افراد مبتلا به انتقال از استرس به استراحت حساس هستند. بدن دیگر نمی تواند تنش موجود در این افراد را برطرف کند. بنابراین بیمار می شود. با این حال ، این شخصیت ها نه تنها در معرض بیماری اوقات فراغت هستند ، بلکه به همین ترتیب سندرم فرسودگی شغلی.

علائم ، شکایات و علائم

به ویژه ، اولین علائم و نشانه های بیماری اوقات فراغت توسط افراد مبتلا به عنوان یک واکنش بی ضرر از بدن دیده می شود و بنابراین به آنها توجه نمی کنند. کسانی که در کار در معرض استرس مداوم هستند ، در ابتدا فقط یک فرد عادت نکرده را درک می کنند خستگی در دوره های استراحت در این بین ، بدن شما به سالها تنش مداوم عادت کرده و اکنون مراحل دیگر را به عنوان استرس درک می کند. این منجر به این واقعیت می شود که عادت نکرده است تمدد اعصاب خود را در این واقعیت بیان می کند که سیستم روانی-رویشی به شدت واکنش نشان می دهد. با شروع می شود خستگی و به دنبال آن میگرن، اندام دردناک ، نقص ایمنی ، آنفولانزامانند عفونت ها ، استفراغ و حتی افسردگی. این نیز دلیل بسیاری است قلب حملات در دوره اوج استرس اتفاق نمی افتد ، اما در شب ، در اوقات فراغت یا در تعطیلات. بسیار مهم است که از این علائم هشدار دهنده فیزیکی چشم پوشی نکنید. همچنین مبتلایانی هستند که به طور کلی احساس ناراحتی می کنند.

تشخیص و روند بیماری

اگر مکرراً مشاهده شود که شکایت و علائم بیماری در دوره های استراحت ، یعنی آخر هفته یا تعطیلات رخ می دهد ، می توان این تشخیص را تشخیص داد. اول از همه ، باید معاینه پزشکی انجام شود تا مشخص شود که آیا دلایل جسمی در این زمینه وجود دارد یا خیر. اگر اینگونه نباشد ، احتمالاً یک مورد بیماری اوقات فراغت است. این فرایندهای روانشناختی می توانند به دائمی کمک کنند فشار خون بالا. ضربان قلب افزایش می یابد و خون جریان نیز افزایش می یابد. به خصوص افراد معتاد به کار و کمال گرایان در معرض خطر هستند ، افرادی که به راحتی نمی توانند خاموش شوند ، می خواهند همه چیز را کنترل کنند و اصطلاحاً دائماً تحت قدرت هستند. بدن انسان اما به یک تناسب هماهنگ بین تنش و تمدد اعصاب. با این حال ، اگر بدن به تنش دائمی و در نتیجه نیز به طور مداوم بالا عادت کرده باشد آدرنالین سطح ، سیستم ایمنی بدن با سرعت کامل کار می کند زمان بیکار و تمدد اعصاب به عنوان استرس درک می شوند. روان و سیستم عصبی با خستگی یا بیمار شدن بدن نسبت به این واکنش نشان دهید. اگر سیگنال های هشدار دهنده نادیده گرفته شوند ، این می تواند به پایان برسد فرسودگی شغلی یا بیماری جسمی

عوارض

گرچه اوقات فراغت یک بیماری تهدید کننده زندگی نیست ، اما قطعاً باید توسط پزشک معاینه و درمان شود. اگر درمان نشود ، می تواند رهبری به عوارض جدی و در بدترین حالت مرگ بیمار. به طور معمول ، مبتلایان از این بیماری رنج می برند آنفولانزامانند علائم ، به ویژه در دوره های استراحت یا در تعطیلات. عفونت یا التهاب و تب توانایی فرد آسیب دیده برای کنار آمدن با استرس نیز به طور قابل توجهی کاهش می یابد و بیماران از آن رنج می برند خستگی و خستگی سیستم ایمنی بدن بیمار ضعیف شده و سردرد و اندام دردناک رخ می دهد. علاوه بر این ، یک احساس عمومی بیماری نیز رخ می دهد. در بدترین حالت ، بیماری اوقات فراغت نیز می تواند بیمار را دچار کند ضربه و احتمالاً بر اثر آن بمیرد. امید به زندگی بیمار به طور قابل توجهی کاهش می یابد و توسط بیماری اوقات فراغت محدود می شود. مبتلایان نیز همچنان از این رنج می برند فشار خون بالا و تنش عمومی. بیماری اوقات فراغت را می توان با کمک روش های مختلف درمانی یا روش های آرام سازی برطرف کرد. هیچ عارضه خاصی در این روند وجود ندارد. به طور کلی نمی توان پیش بینی کرد که آیا امید به زندگی به دلیل بیماری اوقات فراغت کاهش یافته است.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

بیماری اوقات فراغت در همه موارد نیازی به درمان توسط پزشک ندارد. در بیشتر موارد ، استراحت ، آرامش و سبک زندگی سالم برای غلبه بر علائم کافی است. علائم معمولی مانند میگرن or تهوع معمولاً پس از چند روز و بدون استرس شغلی خود به خود فروکش می کنند. اگر آنها در مدت زمان طولانی تری ادامه یافتند یا در تعطیلات بعدی مجدداً عود کردند ، پزشک باید در جریان باشد. افرادی که به دلیل بیماری اوقات فراغت دچار محدودیت شدید می شوند بهتر است بلافاصله با پزشک خانواده خود صحبت کنند. پزشک می تواند علل جدی را رد کرده و یک مورد خفیف را تجویز کند آرام بخش. اگر دلیل روانی زمینه شکایت باشد ، ممکن است با یک درمانگر نیز مشورت کند. با علائم حاد ، باید با پزشک مناسب مشورت شود. بیمارانی که از شکایات گوارشی رنج می برند ابتدا باید با یک متخصص گوارش صحبت کنند ، در حالی که شکایات قلبی عروقی باید با یک متخصص داخلی روشن شود. عضله یا درد اندام توسط متخصص جراحی بینی یا ارتوپدی و همچنین یک فیزیوتراپیست قابل درمان است.

درمان و درمان

بسیار مهم است که تغییرات اساسی در زندگی فرد مبتلا رخ دهد. غالباً یک شغل جدید راه حل است ، اما اجرای آن اغلب آسان نیست. سپس فرد مبتلا باید زندگی خود را زیر سوال ببرد و نظرات خود را تغییر دهد. مهم است که بدانیم کار مهمترین چیز نیست و تمرکز باید بر روی خانواده ، دوستان یا سرگرمی ها باشد. رابطه بین کار و اوقات فراغت باید متعادل باشد. دوره های عمدی استراحت باید در روز کاری تعبیه شوند. با این حال ، چنین تغییری در تفکر برای مبتلایان معمولاً آسان نیست. آنها باید دوباره یاد بگیرند که چگونه استراحت کنند. برای تسهیل این روند می توان از روشهای مختلفی استفاده کرد ، مانند یوگا or آرامش عضلانی پیشرفته. فعالیت های ورزشی و سرگرمی های دیگر نیز می تواند مفید باشد.

چشم انداز و پیش آگهی

در اصل ، اگر عادات زندگی و روال روزانه تغییر کند ، پیش آگهی خوبی برای بیماری اوقات فراغت امکان پذیر است. برای این منظور باید عوامل استرس زای موجود کاهش یابد و ساختار سبک زندگی بهینه شود. فرد مبتلا می تواند به طور مستقل و با ابتکار عمل خود ، کمک های مختلفی را انجام دهد معیارهای برای دستیابی به بهبود یا بهبودی در این بیماری. درمان پزشکی اغلب راه حلی برای مشکلات موجود نیست. آنچه لازم است توجه کافی به نیازهای ارگانیسم خود فرد است. سازماندهی فعالیتهای حرفه ای و همچنین فعالیتهای اوقات فراغت باید خوب باشد تعادل. بهداشت خواب باید تجدید نظر و بهینه شود. به محض بروز شکایات ، نیاز به اقدام از سوی شخص مبتلا وجود دارد. تکنیک های آرامش بخش or تفکر روش کمک به توسعه خوب از سلامت. اگر فرد مبتلا در طولانی مدت تغییرات کافی را انجام ندهد ، سیر نامطلوبی از بیماری رخ می دهد. اینها تأثیر قابل توجهی بر سیستم ایمنی بدن و در نتیجه روی کل بدن دارند گردش از بدن. اگرچه این بیماری نخواهد بود رهبری به یک سیر مرگبار ، هنوز هم احتمال پیشرفت بیماری های ثانویه وجود دارد. به همین دلیل ، فرد مبتلا به ایجاد تغییرات اساسی در زندگی خود ترغیب می شود. با یک سالم رژیم غذایی، ورزش کافی و همچنین ارتقا رفاه ، کاهش قابل توجهی از علائم را می توان در بیشتر بیماران مشاهده کرد.

جلوگیری از

یک اقدام پیشگیرانه خوب برای جلوگیری از بیماری اوقات فراغت ، ادغام آگاهانه فعالیت های اوقات فراغت در زندگی روزمره است. بدن برای شارژ مجدد باتری و کشیدن خود به دوره های استراحت نیاز دارد استحکام. بازاندیشی و دستیابی به دیدگاه جدیدی در زندگی خود مهم است. در اصل ، کار ممکن است آرام باشد ، اما مهمتر از خانواده ، اوقات فراغت و تفریح ​​نیست. انتقال از کار به اوقات فراغت نیز باید به طور فعال مدیریت شود. یک سیستم ایمنی قوی اساساً کمتر در معرض ابتلا است پاتوژن ها. بنابراین ، خواب کافی ، سالم و متعادل رژیم غذایی، و ورزش زیاد در هوا به همان اندازه مهم است.

مراقبت پس از آن

در مورد بیماری اوقات فراغت ، فقط بسیار محدود است معیارهای و گزینه هایی برای مراقبت های بعدی معمولاً امکان پذیر است ، به موجب آن تمرکز در این بیماری تشخیص و درمان به موقع است ، به طوری که به جمع آوری بیشتر یا سایر شکایات منجر نمی شود. هرچه زودتر با پزشک مشورت شود ، روند بعدی بیماری معمولاً بهتر است ، به طوری که فرد مبتلا باید در اولین علائم و نشانه های بیماری اوقات فراغت با پزشک تماس بگیرد. به طور کلی ، فرد مبتلا باید به منظور کاهش علائم بیماری اوقات فراغت استراحت کند. در این راستا ، هیچگونه فعالیت استرس زا یا جسمی نباید انجام شود ، خصوصاً در آخر هفته ها و در اوقات فراغت ، تا فشار غیر ضروری بر بدن وارد نشود. به همین ترتیب ، تکنیک های مختلف برای شل کردن عضلات می تواند به کاهش ناراحتی ناشی از Leisure Sickness ، خصوصاً کمک کند یوگا یا دیگر معیارهای آرامش در این امر بسیار مفید است. با این حال ، در مورد بیماری اوقات فراغت ، مکالمه های فشرده و دوست داشتنی با فرد مبتلا نیز می تواند تأثیر مثبتی در روند بیماری داشته باشد. در این زمینه ، تماس با سایر بیماران این بیماری معمولاً بسیار مفید است ، زیرا این امر به تبادل اطلاعات می انجامد.

کاری که می توانید خودتان انجام دهید

افرادی که به طور مکرر از بیماری اوقات فراغت رنج می برند ، قبل از هر چیز باید عادت های زندگی خود را تغییر دهند. در صورت امکان ، استرس محرک باید کاهش یابد ، به عنوان مثال با استراحت منظم در محل کار و اوقات فراغت بیشتر عصرها. پس از کار ، افراد همچنین نباید فکر کردن در مورد کارهای حرفه ای خود و موارد مشابه را متوقف کنند ، تا بدن بتواند استراحت کند. توصیه می شود تلفن هوشمند را خاموش کرده و از شبکه های اجتماعی نیز خودداری کنید. در عوض ، یک کتاب خوب را می توان خواند یا چیزی را که در آرامش پخته شده است. گذراندن وقت با خانواده و دوستان همچنین به آرامش شما بعد از یک روز شلوغ کمک می کند. ریاضت, آرامش عضلانی پیشرفته و ماساژ به بدن کمک می کند تا استرس را آزاد کند هورمون به روشی سالم و خطر ابتلا به اوقات فراغت را کاهش می دهد. هنگامی که تعطیلات نزدیک می شود ، باید سطح استرس به تدریج کاهش یابد ، زیرا این امر به سیستم ایمنی بدن فرصت می دهد تا برای اوقات فراغت آینده آماده شود. در مورد علائم حاد ، تنها چیزی که معمولاً کمک می کند صبر کردن و بهبود بیماری است. علاوه بر داروهای پزشکی ، از داروهای مختلف طبیعت می توان برای خنثی سازی استفاده کرد تهوع, سردرد و علائم دیگر