کمبود آهن در بارداری

اهن، عنصر کمیاب حیاتی ، برای عملکردهای متابولیکی مختلف و همچنین در درجه اول مورد نیاز است خون تشکیل. بدن نمی تواند ریز مغذی را خودش تولید کند ، بنابراین باید روزانه با غذا تأمین شود. در حین بارداریاز اهن نیاز دو برابر می شود. بنابراین ، بسیاری از زنان تجربه می کنند فقر آهن در طی بارداری.

فقر آهن چیست؟

زیرا مادران باردار نیاز بیشتری به اهن، آنها به ویژه در معرض خطر ابتلا به قرار می گیرند فقر آهن در طی بارداریبدن معمولاً می تواند ذخایر آهن را جمع کند. آهن اضافی که بدن بلافاصله از آن استفاده نمی کند در انبارها ذخیره می شود. بدن در مواقعی که بعداً به آن احتیاج داشت دوباره به آن می افتد. با این حال ، غالباً آهن کافی به بدن وارد نمی شود رژیم غذایی، به طوری که نیاز آهن بسیاری از زنان به طور کامل پوشش داده نمی شود. در نتیجه ، فروشگاه ها نیز به اندازه کافی پر نشده اند فقر آهن می تواند رخ دهد. بدن هر روز آهن مصرف می کند ، بنابراین باید همیشه آهن کافی از طریق غذا تامین شود. اگر بدن به طور مداوم با آهن کمتر تأمین شود ، ذخایر تخلیه می شود که می تواند منجر به این شود کم خونی. این منجر به کاهش می شود هموگلوبین. به کم خونی، کمتر اکسیژن در بدن حمل می شود.

چرا زنان باردار به آهن بیشتری نیاز دارند؟

نیاز به آهن در دوران بارداری بطور قابل توجهی افزایش می یابد. اول از همه ، خون حجم افزایش می یابد تا جایی که مادر باردار تقریباً 50 درصد خون بیشتری نسبت به قبل داشته باشد. بنابراین ، او به آهن بیشتری احتیاج دارد زیرا بیشتر هموگلوبین باید تولید شود آهن همچنین تا حدی مسئول رشد و همچنین است مغز رشد کودک در دوران بارداری. برای خانم های باردار مصرف روزانه آهن حدود 30 میلی گرم برای سالم ماندن مادر باردار و کودک توصیه می شود.

دلایل کمبود آهن در زنان باردار

خون حجم در زنان باردار تا 40 درصد افزایش می یابد. این به این دلیل است که رحم در حال رشد است و نیاز به خون کافی دارد. به منظور تشکیل خون جدید کافی و در نتیجه تأمین بهینه از اکسیژن به مادر و نوزاد ، آهن در دوران بارداری دو برابر می شود. عنصر کمیاب آهن در این مرحله به یکی از مهمترین مواد مغذی تبدیل می شود که بیشترین نیاز آهن بین هفته های 8 تا 22 بارداری است. با این حال ، از آنجا که آهن کافی به طور معمول با غذا دریافت نمی شود و بنابراین بدن در ذخایر کم خود قرار می گیرد ، کمبود حاد آهن اغلب در سه ماهه آخر بارداری ایجاد می شود.

علائم کمبود آهن در زنان باردار

کمبود طولانی مدت آهن ممکن است منجر به تولید ناکافی گلبول های قرمز شود. این اغلب منجر به خستگی, خستگی، عصبی بودن ، تنگی نفس و از دست دادن خواب و اشتها. سایر علائم احتمالی شامل رنگ پریدگی است پوست رنگ ، گوشه های پاره شده از دهان، شکننده ناخن, سردرد، زنگ زدن در گوش و تپش قلب. حساسیت به عفونت نیز با کمبود آهن افزایش می یابد. اگر سلول های قرمز خون کافی نباشد ، کم خونی همچنین می تواند رخ دهد. این اغلب منجر به جفت با کافی عرضه نمی شود اکسیژن و بنابراین به دلخواه توسعه نمی یابیم. این امر به نوبه خود تأمین اکسیژن رسانی به نوزاد را نیز مختل می کند ، که می تواند تأثیر منفی در رشد آن داشته باشد مغز. علاوه بر این ، کم خونی خطر را به همراه دارد تولد زودرس و یا حتی سقط جنین. خطرات مادر شامل ذخیره خون در بدو تولد است. این منجر به افزایش خطر انتقال خون در صورت از دست دادن خون بزرگ می شود. همچنین مقدار زیادی وجود دارد فشار در قلب.

در مورد کمبود آهن در دوران بارداری چه باید کرد؟

غالباً ، غنی از آهن رژیم غذایی به تنهایی برای تأمین نیاز روزانه 30 میلی گرم آهن کافی نیست. فقط حدود ده درصد از آهن جذب شده از طریق غذا می تواند به طور م byثر توسط بدن استفاده شود. در صورت حاد کمبود آهن در دوران بارداری، مکمل غذایی با آهن مخصوص مکمل توصیه می شود البته باید توجه داشت که این موارد نباید به تنهایی تجویز شوند. توصیه می شود پزشک مقدار خون را برای تعیین میزان آهن اضافی بدن برای جلوگیری از مصرف بیش از حد ، بررسی کند. اگر اطمینان دارید که رژیم غذایی حاوی آهن زیادی است ، شما به آهن اضافی احتیاج ندارید مکمل.

پیشگیری از کمبود آهن

در اصل ، مهم است که در دوران بارداری رژیم غذایی را با افزایش نیاز آهن تنظیم کنید. با تغییر آگاهانه رژیم غذایی ، ذخیره آهن می تواند قبل از بارداری برای تأمین تقاضای بیشتر در دوران بارداری دوباره تأمین شود. برخی از غذاها با خاصیت آهن بالا وجود دارد. اینها باید بیشتر در دوران بارداری مصرف شوند. این شامل:

  • گوشت قرمز بدون چربی
  • تخم مرغ و ماهی
  • غلات ، حبوبات و مغزهای کامل
  • میوه ها و میوه های خشک ، به ویژه زردآلو.
  • آب های قرمز ، به عنوان مثال ، آب انگور یا گیلاس.
  • سبزیجات مختلف ، به ویژه سبزیجات سبز تیره مانند کلم بروکلی ، اسفناج ، نخود فرنگی و لوبیا.

زنانی که a را انتخاب کرده اند رژیم گیاهخواری باید توجه ویژه ای به یک رژیم غذایی متعادل با مقدار زیادی سبزیجات غنی از آهن و همچنین توجه داشته باشید غلات مانند ارزن ، به خصوص در دوران بارداری. علاوه بر این، ویتامین C به بدن کمک می کند آهن موجود در غذا را جذب کند. بنابراین ، توصیه می شود همراه غذا به مقدار کافی آب پرتقال بنوشید. متناوباً ، میوه ها و سبزیجات حاوی مقدار زیادی ویتامین C همچنین مناسب هستند. چای و قهوهاز طرف دیگر ، جذب آهن را برای بدن دشوارتر می کند و بنابراین نباید او را با وعده های غذایی نوشید.