چگونه و از کجا می توان مدیتیشن را یاد گرفت؟
روش های مختلفی برای یادگیری وجود دارد تفکر. افراد مبتدی می توانند در یک دوره MBSR شرکت کنند (به بالا مراجعه کنید). این دوره ها (که اغلب "مدیریت استرس از طریق ذهن آگاهی" نامیده می شوند) اکنون در بسیاری از شهرهای بزرگ ارائه می شوند.
آنها مقدمه ای بر تفکر و ملایم یوگا تمرینات این دوره ها معمولاً طی یک دوره هشت هفته ای با یک جلسه در هفته برگزار می شوند و همچنین شما یک سی دی همراه با دستورالعمل های تمرین روزانه مستقل دریافت خواهید کرد. بسیاری از مراکز همچنین دوره هایی را برای بسیاری از اشکال دیگر ارائه می دهند تفکر. البته منابع دیگری نیز وجود دارند که دستورالعمل هایی برای مراقبه مستقل در خانه ارائه می دهند.
هزینه
هزینه یک دوره هشت هفته ای MBSR تقریباً 350 یورو است. برای سایر دوره های مراقبه هزینه ها بسیار متفاوت است و باید به صورت جداگانه از آنها پرس و جو شود.
