بسیاری از زنان در طول این رنج می برند يائسگي از شکایاتی مانند چشمک می زند، عرق یا اختلالات خواب. با این حال ، تخفیف در شکایات از طریق حکومت of هورمون بحث برانگیز است مطالعات نشان می دهد که درمان جایگزینی هورمون می تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان پستان. بنابراین بهتر است متوسل شوید قرص با مواد گیاهی در برابر ناراحتی از يائسگي.
آماده سازی های گیاهی به جای هورمون ها
برای تسکین دادن علائم یائسگی، پزشکان اغلب داروهای گیاهی را به جای داروهای تجویز می کنند هورمون. غالباً ، این داروهای گیاهی حاوی هستند عصاره ها از جانب cohosh سیاه. چنین قرص می تواند در برابر تعریق کمک کند و چشمک می زند و همچنین تحریک پذیری و خشکی واژن. علاوه بر این قرص همچنین گفته می شود که عملکرد محافظت از استخوان دارند.
مزیت داروهای حاوی cohosh سیاه عصاره این است که می توان آنها را با هم مصرف کرد آماده سازی هورمون. این به این دلیل است که خیر فعل و انفعالات تا به امروز گزارش شده است.
سویا ، شبدر قرمز و خار مریم در یائسگی.
علاوه بر این به عصاره ها of cohosh سیاه, هستم or شبدر قرمز همچنین علیه استفاده می شود علائم یائسگی. با این حال ، به خصوص اثر قرص با شبدر قرمز بحث برانگیز است یک مطالعه نشان داد که آنها در مقابل موثر نیستند چشمک می زند از یک دارونما. در تضاد، حکیممثلاً به صورت چای مریم گلی گفته می شود که در برابر گرگرفتگی م effectiveثر است.
بسیاری يائسگي قرص نیز حاوی مخمر سنت جان. این به شکایت های عاطفی کمک می کند و افسردگی و می تواند به کاهش اضطراب کمک کند. اگر داروهای حاوی مخمر سنت جان مصرف می شود ، با این حال ، باید به خاطر داشت که گیاه خار مریم ممکن است با سایر داروها تداخل داشته باشد.
اثر بخشی داروهای گیاهی به زمان نیاز دارد
هنگام استفاده از داروهای گیاهی ، همیشه باید در نظر داشته باشید که اثر قرص ها فقط پس از مدت زمان طولانی تری شروع می شود. به طور متوسط ، حداقل یک تا دو هفته اما در بعضی موارد چهار یا شش هفته طول می کشد تا قرص ها اثر بگذارند.
رژیم و ورزش به جای قرص
نه هر زنی که از آن رنج می برد علائم یائسگی باید بلافاصله به قرص متوسل شود. سالم ، متعادل رژیم غذایی و ورزش منظم نیز می تواند به کاهش علائم کمک کند. همچنین می تواند خطر ابتلا به پوکی استخوان.
به همین دلیل ، باید توجه ویژه ای به اندازه کافی زیاد شود کلسیم مصرف در رژیم غذایی. کلسیم به ویژه در محصولات لبنی و برخی از سبزیجات به مقدار زیاد وجود دارد. برای کاهش علائم ، زنان یائسه نیز باید از آن اجتناب کنند الکل, قهوه و نیکوتین تا حد امکان.
علاوه بر تغذیه مناسب ، ورزش می تواند علائم معمول یائسگی را نیز کاهش دهد. به عنوان مثال ، ورزش در برابر گرگرفتگی و تعریق کمک می کند. علاوه بر این ، زنانی که مرتباً در هوای تازه ورزش می كنند كمتر دچار اختلالات خواب در شب می شوند. علاوه بر این ، از طریق ورزش نیز می توان به تأثیرات مثبت دست یافت تمدد اعصاب تمریناتی مانند یوگا.
