پاهای سنگین بعد از ورزش چیزی است که احتمالاً اکثر مردم آن را تجربه کرده اند. اما کسانی که بعد از ورزش مرتباً پاهای خسته دارند ، باید توجه بیشتری به بدن خود داشته باشند. اگر می توان علل مربوط به بیماری را رد کرد ، باید برنامه آموزشی را با دقت بیشتری بررسی کرد. زیرا چه کسی باید در طول یا بعد از آن بجنگد آهسته دویدن با پاهای سنگین، قطارها احتمالاً اشتباه است.
سنگین بودن پاها بعد از آهسته دویدن: دلایل آن
شایعترین علت خستگی ، پاهای سنگین بعد از ورزش بیش از حد سخت کار می کنید یا یک دوره نقاهت را خیلی کوتاه می کنید. پاهای سنگین در حالی که آهسته دویدن نشان دادن خستگی از عضلات ، آنها هنوز به ظرفیت کامل برنگشته اند. پاهای سنگین یک سیگنال هشدار دهنده از بدن برای جلوگیری از فشار بیش از حد است.
هر کسی که با وجود مراحل کافی برای بازسازی از پاهای سنگین رنج می برد ، باید دارای خون شمارش انجام شده توسط یک دکتر فقدان مواد معدنی مانند اهن, منیزیم or کلسیم همچنین می توانید رهبری به پاهای خسته و سنگین در این صورت ، باید مراقب باشید که ذخیره مواد معدنی پس از ورزش دوباره پر شود.
پاهای سنگین پس از دویدن - چه کاری باید انجام دهید؟
برای جلوگیری از سنگین شدن پاها بعد از ورزش ، نباید خیلی سریع یا زیاد بدوید و به علائم هشدار دهنده بدن خود توجه کنید. علاوه بر این ، همیشه باید بعد از آن به بدن خود استراحت کافی دهید در حال اجرا.
برای جلوگیری از سنگین شدن پاها ، همچنین می توانید ماساژ پاهای شما بعد از آهسته دویدن با محصولاتی که تبلیغ می کنند خون گردش. با این کار ، همیشه باید باشید ماساژ در جهت قلب.
علاوه بر این ، پس از یک تمرین سنگین ، شما باید در زمان استراحت برای شروع روند بازآفرینی در حالت استراحت باشید. بالا بردن پاها پس از دویدن نیز می تواند در برابر سنگین بودن پاها کمک کند.
