خواب سالم از طریق تشک مناسب

تبلیغات

حدود هشت ساعت در شب افراد بالغ در رختخواب می گذرانند. بدن از این زمان برای بازسازی و بازیابی استفاده می کند. با وجود این ، بسیاری از افراد با احساس پاک شدن و احساس تنش بیش از شب قبل آشنا هستند. خواب دیگر عملکرد خود را انجام نمی دهد ، بدن نمی تواند باتری های خود را شارژ کند - دلایل زیادی وجود دارد که می تواند چنین باشد. یک آسیب شناسی اختلال خواب باید توسط پزشک معاینه شود تا دلایل فیزیولوژیکی و روانشناختی کنار گذاشته شود. اختلال در به خواب رفتن یا خوابیدن در طول شب ، اگر بیشتر از چهار هفته در اکثر شب ها رخ دهد و هیچ بهبودی در بینایی نداشته باشد ، پاتولوژیک نامیده می شود. از آنجا که احساس عمومی عدم توانایی خواب و بدن خسته ایجاد می کند فشار در زندگی روزمره ، لازم است که آنها را به سرعت کنترل کنید. مکرر اتفاق می افتد اختلالات خواب ابتدا باید توسط پزشک خانواده معاینه شود و در صورت لزوم در آزمایشگاه خواب بیشتر تحت درمان قرار گیرد. تشک ارگونومیک که به تنهایی متناسب با فرد مبتلا باشد ، می تواند در برابر آن مفید باشد اختلالات خواب. اگر می خواهید خودتان کاری را برای استراحت شب انجام دهید ، می توانید بهداشت خواب سالم را تضمین کنید - این شامل موارد دیگر ، مراسم قبل از خواب مانند مسواک زدن و سپس درب ورودی را قفل کنید. با این حال ، تشک همچنین در صورت عدم سازگاری مناسب با بدن ، می تواند مسئول خواب بی قرار نیز باشد. انواع مختلفی وجود دارد که می تواند مورد استفاده قرار گیرد - مهم این است که یکی از موارد مناسب را پیدا کنید. با این حال ، این با انتخاب زیاد آسان نیست. با این حال ، اگر عادات خواب خود را بشناسید و تقریباً به چه چیزی هنگام خواب اهمیت می دهید ، می توانید با مقایسه انواع مختلف و مشورت با یک فروشگاه تخصصی ، پد فرش مطلوب را برای نیازهای خود بیابید.

خواب برای بدن و روان ضروری است

اگر هر بار بیش از سه روز بیدار باشید ، باید از ذهن خود بترسید سلامت. مغز دارای یک سوئیچ اضطراری است که از آن برای خواب عمیق افراد در هنگام بیداری برای مدت طولانی استفاده می کند. ذهن به زمان خارج از خواب نیاز دارد تا بتواند برداشت های روز را مرتب و پردازش کند. افراد بی قرار معمولاً تمرکز ندارند زیرا فاقد این قسمت از خواب هستند. بهبودی ذهنی در مرحله REM صورت می گیرد. Gesundheit.de آزمایشی را در یک آزمایشگاه خواب توصیف می کند که در آن افراد در هر مرحله REM بیدار می شدند - فقط پس از دو روز ، اثرات روانشناختی مانند خلق و خوی افسردگی آشکار شد. پس از چندین هفته ، اضطراب و جنون ممکن است به نظر برسد. مرحله غیر قابل تعویض دیگر در استراحت شبانه خواب عمیق است. در این دوره ، بدن بهبود می یابد: بلوک های اساسی ایجاد می شوند که برای نگهداری و ترمیم اندام ها مهم هستند. بنابراین خواب برای سالم ماندن بدن و ذهن ضروری است - بنابراین انتخاب تشک مناسب نباید سبک باشد.

دراز کشیدن راحتی و کیفیت انواع تشک ها.

برای انتخاب تشک مناسب ، مقایسه راحتی و کیفیت خوابیدن بسیار مهم است. با این حال ، یک چیز را باید با همه انواع ذکر کرد: یک بالش خواب ارزان با قیمت کمتر از 100 یورو از تخفیف دهنده معمولاً خواص لازم برای یک خواب آرام را برآورده نمی کند. در مورد تشک ها ، نام تجاری همراه با آن خریداری نمی شود ، همانطور که گاهی اوقات در محصولات دیگر بخش ها نیز مشاهده می شود - قیمت بالا در اینجا به معنای کیفیت بالاتر است ، که تجربه خواب را به طور پایدار و م andثر بهبود می بخشد.

تشک Innerspring

تشک innerspring در بین بالش های خواب در آلمان کلاسیک است. این سیستم اکنون بیش از 60 سال قدمت دارد و هنوز هم در اتاق خواب ها محبوب است. مدل تشک فنری جیبی یک اختراع جدیدتر است ، اما اساساً دقیقاً مانند مدل قبلی خود کار می کند - با فنرهای فولادی که در بالش خواب تعبیه شده است تا قابلیت ارتجاعی داشته باشد.

چگونه کار می کند

در فروشگاه های تخصصی می توان انواع تخت و تشک را امتحان کرد. از آنجا که تشک ها اغلب در اینترنت ارزان تر هستند ، ارزش مقایسه قیمت ها را دارد. در هسته تشک بین روکش فوم ، فنرهای فولادی وجود دارد که باید راحتی دراز کشیدن را فراهم کند. در تشک بهار درجه سختی متفاوتی وجود دارد ، به طوری که ترجیحات افراد مختلف را می توان در نظر گرفت. از آنجا که امکان فرو رفتن در تشک وجود دارد ، برای خوابندگان جانبی نیز مناسب است - اما در این مورد بهتر است یک فنر نرم انتخاب کنید. تشک های جیبی نیز بر اساس این اصل کار می کنند ، اما دارای مزیتی هستند: فنرهای فولادی در جیب های مختلف دسته بندی شده اند ، بنابراین می توانند با دقت بیشتری به بدنه واکنش نشان دهند. جیب ها برای افزایش کشش به یکدیگر متصل می شوند. به دلیل بهبود روکش فوم ، این تشک ها در مجموع از کیفیت بالاتری نسبت به مدل قبلی برخوردار هستند - بنابراین مناسب است که بیشتر از تشک فنری جیبی استفاده کنید. برای اطمینان از اینکه تشک مطابق با این نوع سیستم تعلیق جدید طراحی شده است باید به آن اطلاع داده شود.

سازگاری با بدن

فنرها هنگام اعمال فشار بازده می یابند و در صورت کاهش ، به حالت اولیه خود برمی گردند. این امر هنگام خوابیدن بدن را تسکین می دهد ، وزن به طور مساوی توزیع می شود. این نقش برجسته در نوع جدید مدل هسته فنری جیبی بهتر از مدل قدیمی عمل می کند. این تشک ها اغلب بسیار سفت و محکم هستند ، تسکین دقیق آنها امکان پذیر نیست. وقتی از خاصیت ارتجاعی فنرها کاسته می شود ، می تواند در هر دو مدل ایجاد یک توخالی در تشک شود. تسکین بهینه دیگر در این توخالی امکان پذیر نیست. چرخاندن مکرر تشک یک راه خوب برای مقابله با آن است. با توجه به درجه سختی متفاوت ، می توان آن را با هر نوع بدنی سازگار کرد ، بنابراین در این نقطه نسبت به انواع دیگر تشک ها کم نیست.

فاکتور هزینه

از 150 تا 500 یورو ، تشک های داخلی خوب ، با و بدون فنر جیب وجود دارد. حتی می توان پول بیشتری برای آن هزینه کرد ، اما این معمولاً ضروری نیست. با این وجود ، امتحان کردن آن منطقی است - اگر نسخه گران تر را بیشتر دوست دارید ، باید آن را ترجیح دهید. هنگام مراجعه به یک فروشگاه تخصصی تختخواب ، باید پدهای خواب با رنج قیمت متفاوت را امتحان کنید تا مناسب شما را بیابند.

تشک کف

تشک فوم به اتاق خواب های بیشتری راه پیدا می کند. یکی از مزایای بزرگ آن نسبت به تشک داخلی ، سبک بودن آن است: سرد کف سبک است و بنابراین حتی توسط افراد مسن نیز به راحتی قابل کنترل است. به خصوص هنگام شستن روکش یا چرخاندن تشک ، این امر خوشایند است. دو نسخه از این پد خواب وجود دارد: سرد فوم و فوم ویسکو. هر دو حالت عملکرد یکسانی دارند. دومی فقط معایبی دارد که تهویه مطلوب نیست و کشش در زمانی که درجه حرارت نیز زیاد است داده نمی شود سرد.

کارکرد

فوم خاصیت کشش بسیار خوبی را ایجاد می کند. بدن در نتیجه به راحتی راحت می شود. این ماده به ویژه برای افراد بستری یا افرادی که دارای شکستگی استخوان پیچیده هستند و نیاز به تسکین فشار ایده آل دارند توصیه می شود. از آنجا که فوم سرد دارای سوراخ باز است ، خوب است تهویه همچنین تضمین می شود - کف ویسکو ، اما کاملاً منافذ است و بنابراین بسیار متراکم است. این تشک ها فقط در مناطق ارائه می شوند ، معمولاً هفت تشک یکپارچه هستند. در نتیجه ، هر ناحیه از بدن به طور بهینه تسکین یافته و پشتیبانی می شود ، بنابراین بدن و ذهن می توانند به طور م effectivelyثر در هنگام خواب بهبود یابند.

سازگاری با بدن

درجات مختلف استحکام باعث می شود تشک به طور مطلوبی با هر وزن بدن سازگار شود. انعطاف پذیری کف کف پشتیبانی مطلوب از بدن را فراهم می کند - اما اگر خیلی نرم باشد ، خواب ممکن است خیلی عمیق شود. این امر می تواند باعث گرم شدن بدن شود ، زیرا منبع هوای کافی وجود ندارد. تعریق سنگین می تواند نتیجه باشد با وجود غرق شدن ، با این حال ، معمولاً هیچ حفره ای وجود ندارد - فوم سرد ، به ویژه مواد Viscom ، وقتی فشار از روی تشک برداشته می شود ، به شکل اولیه خود برمی گردد. علاوه بر این ، این پد های خواب بسیار با دوام هستند - می توانند تا ده سال مورد استفاده قرار گیرند.

فاکتور هزینه

اگر ارزش کیفی در نظر گرفته شود ، تشک های فوم سرد بیشتر در بخش قیمت متوسط ​​و بالا هستند. بنابراین مصرف کنندگان باید حدود 200 یورو به عنوان حداقل قیمت داشته باشند ، بنابراین یک تشک ویسکوالاستیک معمولاً حتی بیشتر هزینه دارد. دروغگویی آزمایشی در اینجا مهم است ، به طوری که کارکنان متخصص می توانند ببینند که سطح خواب بسیار سخت است یا خیلی نرم است و بر این اساس به مشتری مشاوره می دهند.

بستر آب

تخت های آبی اختراعی هستند که راحتی و انطباق پذیری عنصر مرطوب را به اتاق خواب منتقل می کنند. چیزی که تا چند سال پیش لوکس تلقی می شد ، اکنون تقریباً برای هر خانوار مقرون به صرفه است. بنابراین ، هنگام خرید یک تشک جدید ، این نوع اتاق خواب نیز باید در انتخاب گنجانده شود. علاوه بر این ، بسیار بهداشتی است ، زیرا هر قسمت می تواند شسته یا پاک شود.

چگونه کار می کند

آب سازگاری بالایی دارد. هر شکلی را می توان توسط آن جریان داد آب - اما در عین حال ، عنصر سخت است ، بنابراین هنگامی که محدود باشد ، ظرفیت تحمل خوبی را فراهم می کند. این مورد در بستر آب استفاده می شود: تشک با عنصر پر شده است و بنابراین کاملاً با بدن سازگار می شود بدون اینکه فرد بیش از حد غرق شود. از طریق یک بخاری داخلی ، آب همچنین می تواند گرم شود - به خصوص در زمستان ، این راحت است ، زیرا تختخواب به طور مستقیم دارای دمای راحت است و لازم نیست ابتدا با حرارت بدن خود گرم شود.

سازگاری با بدن

مزیت بزرگ بستر آبی این است که نمی تواند شل شود. این وب سایت گزارش می دهد "حتی پس از 12 سال ، همان راحتی دروغگویی هنگام خرید" است. یک تشک معمولی معمولاً پس از چهار تا ده سال نیاز به تعویض دارد زیرا خاصیت ارتجاعی خود را از دست داده یا توخالی در خواب ایجاد شده است. با تنظیم درجه سختی ، تشک آبی می تواند به خوبی با هر وزن بدن سازگار شود - حتی اگر این میزان در افراد به دلیل افزایش یا کاهش متفاوت باشد.

فاکتور هزینه

بسترهای آبی در قسمت قیمتی متوسط ​​قرار دارند. چه کسی برای اولین بار چنین مکان خواب را خریداری می کند ، باید مونتاژ را نیز در نظر بگیرد یا اجازه دهد در فروشگاه دقیقاً نحوه انجام این کار توضیح داده شود. آزمایش دروغ گفتن ضروری است تا سختی مناسب تعیین شود.

تشک فوتون

این تشک از ژاپن تهیه شده است. در آنجا عصرها روی حصیرهای تاتامی ، کف سنتی خانه های ژاپنی ، باز می شود ، صبح دوباره غلت می خورد و در کمد ذخیره می شود تا فضای بیشتری را ذخیره کند. در آپارتمانهای کوچک شهرهای بزرگ ، این مزیت برای داشتن فضای کافی برای زندگی است. با این وجود اروپایی ها بندرت کف تاتامی دارند و معمولاً فضای کافی برای اتاق خواب را نیز دارند. در عوض ، تشک فوتون در یک تختخواب قرار می گیرد - گاهی اوقات این کف تاتامی دارد تا بتواند تا حد امکان راحتی خوابیدن در خانه های ژاپنی را تکرار کند.

چگونه کار می کند

فوتون با نارگیل ، موی اسب ، پنبه ، کنف یا مخلوطی از دو یا چند ماده دیگر پر می شود. برای اطمینان از ثبات ابعادی ، از لاتکس در برخی مدل ها نیز استفاده می شود. خواب به سختی دراز می کشد ، زیرا تشک بسیار نازک نگه داشته می شود. با این وجود ، بسته به پر شدن فوتون ، درجه سختی دیگری داده می شود. علاوه بر این ، هرچه محتوای لاتکس بیشتر باشد ، تشک بهتر با بدن سازگار می شود.

سازگاری با بدن

فوتون از تعداد زیادی لایه تشکیل شده است که در برخی نقاط به یکدیگر متصل می شوند. فیبرهای طبیعی توسط وزن بدن فشرده می شوند ، بنابراین راحتی دراز کشیدن زیاد است. اگرچه الیاف صاف نمی شوند ، این امر می تواند یک توخالی ایجاد کند. سختی یا نرمی تشک به میزان محدودی به وزن بدن بستگی دارد ، بلکه بیشتر به موقعیت خواب بستگی دارد. از آنجا که یک فوتون به طور کلی بسیار نازک است ، غوطه ور شدن بیش از حد مشکلی ایجاد نمی کند. با این وجود یک خوابنده کناری به سطح خواب نرم تری نیاز دارد تا وزن زیادی روی شانه ها و باسن قرار نگیرد. در نتیجه ، کسانی که به پشت می خوابند می توانند تشک سخت تری را بخرند.

فاکتور هزینه

تشک های ساخته شده کاملاً از الیاف طبیعی در محدوده قیمت پایین تا متوسط ​​قرار دارند. ضریب هزینه بسته به اندازه و مواد استفاده شده متفاوت است. یک دروغ آزمایشی در اینجا مناسب است ، به طوری که افراد می توانند ببینند که آیا این سطح نازک خواب برای آنها چیزی است یا ترجیح می دهند بیشتر به مدلهای تخت غربی برگردند.

مقایسه انواع مختلف از نظر مزایا و معایب آنها.

تشک فنری

تشک کف

بستر آب

تشک فوتون

راحت دروغ گفتن

زیاد

زیاد

زیاد

زیاد

سازگاری با بدن

الاستیسیته بالا

کشش نقطه ای

کشش نقطه ای

الاستیسیته بالا

درجات مختلف سختی

در دسترس

در دسترس

در دسترس

در دسترس

خطر توخالی خوابیدن

در دسترس

مشروط حاضر

غایب

در حال حاضر

فاکتور هزینه

کم به زیاد

متوسط ​​به بالا

متوسط ​​به بالا

کم به متوسط

نتیجه

هر کسی که به معیارهای مختلف کیفیت پایبند باشد ، به سرعت تشک مناسب را پیدا می کند. با اندکی حاشیه مالی ، تشک های داخلی و فوتونی مناسب هستند. کسی که بهترین حالت ممکن را برای تسکین بدن ترجیح می دهد ، باید ترجیحاً یک تختخواب یا یک پد خواب با کف سرد انتخاب کند. یک آزمایش کوتاه دراز کشیدن در تختخواب تخصصی معمولاً کافی نیست ، برای اینکه بفهمید آیا تشک نیازهای شخصی را برآورده می کند یا خیر - به همین دلیل باید تجربه را شامل شود. اگر استراحت شب قبلاً روی یک تشک داخلی بود ، اما خواب مختل می شد ، باید از سیستم دیگری استفاده کرد - به شرطی که سایر علل اختلال خواب منتفی شده باشد.