کشش

چه زمانی باید و نباید کشش داد؟ اگر فشار به ویژه در طول ورزش زیاد باشد و لاکتات تولید شود، کشش مضر است. وقتی فشار زیاد باشد، محصولات جانبی در ماهیچه‌ها جمع می‌شوند که باید دوباره توسط خون منتقل شوند. کشش استاتیک گردش خون در ماهیچه ها را بدتر می کند و خطر… چه موقع باید کشید و نباید کشید؟ | کشش کشش

شنا برای تکنیک صحیح شنا، انعطاف پذیری خاصی در ناحیه شانه و لگن لازم است. به همین دلیل، کشش استاتیک باید در درازمدت برای ایجاد یا حفظ این انعطاف پذیری استفاده شود. همچنین بلافاصله قبل از شنا، می توان و باید بعد از گرم کردن شل، به خصوص عضلات شانه را کش داد. اسکواش/بدمینتون این ورزش ها… شنا | کشش کشش

حرکات کششی یکی از بحث برانگیزترین موضوعات در علوم ورزشی است. اثرات معجزه آسای برنامه های کششی که قبلا وعده داده شده بود، دیگر به روز نیستند و مطالعات اخیر نشان می دهد که تمرینات کششی حتی می تواند اثرات منفی بر ورزش داشته باشد. با این وجود، بسیاری از مربیان، معلمان ورزش، ورزشکاران تفریحی، آماتور و رقابتی قبل، در طول… کشش کشش

کشش پویا برخلاف کشش ایستا، کشش پویا (که به عنوان کشش متناوب نیز شناخته می شود) منجر به کشش دائمی نمی شود، اما عضله به طور مداوم کشیده و دوباره شل می شود. با این حال، این یک کشش ناگهانی نیست، بلکه یک حرکت هدفمند، کنترل شده و مکرر است. اگر حرکت به صورت فنری یا جهشی انجام شود، … حرکات کششی پویا | کشش کشش

گرم کردن چیست؟ در اصطلاح رایج، حرکات کششی اغلب با گرم کردن بدن برابری می‌کنند. با این حال، هنگام گرم کردن، بدن به دمای عملیاتی می رسد. ماهیچه ها خون بهتری دارند و بر روی بارهای بالاتر منتقل می شوند. گرم شدن با بارهای استقامت شل (دویدن، دوچرخه سواری و غیره) انجام می شود. هر چه عضلات بیشتر… گرم کردن چیست؟ | کشش کشش