توانایی مشروط قدرت را می توان به 4 احتمال تقسیم کرد: ساختار آموزشی (هدف آموزش ساختار آموزش را تعیین می کند) تجزیه روش (روشهای آموزشی کاربردی شکست را تعیین می کند) ساختار محتوا (تعیین ساختار یافته مطالب آموزشی/جنبه های آناتومیکی ، فیزیولوژیکی و فیزیکی) ساختار سازمانی (تجزیه بر اساس اشکال سازمان) ساختار بیومکانیکی تعاریف عملیاتی نیرو: اسمی… قدرت (به عنوان یک توانایی شرطی)
نیروی واکنشی نیروی واکنشی (ظرفیت کششی واکنشی عضلات) به عنوان نیروی لازم برای ایجاد بیشترین ضربه ممکن در چرخه کشش و کوتاه شدن تعریف می شود. چرخه کشش-کوتاه کردن مرحله کوتاهی بین کار متمرکز و غیر عادی را توصیف می کند. انواع فیبرهای عضلانی: فیبرهای FT (الیاف سریع پیچش) = سریع ، به راحتی خسته می شوند… توان راکتیو | قدرت (به عنوان یک توانایی شرطی)
مترادف به معنای گسترده تر قدرت سرعت، سرعت دویدن، قدرت سرعت، سرعت واکنش، سرعت عمل، انگلیسی: speed تعریف سرعت به عنوان یک توانایی مشروط، علاوه بر قدرت، استقامت و تحرک به عنوان توانایی واکنش در سریع ترین زمان ممکن به یک محرک از محیط و تبدیل آن به سرعت حرکت. جنبش … سرعت در ورزش
استقامت سرعت استقامت سرعت توانایی حفظ سرعت بالا یا به طور کلی تر، شدت بالا برای مدت زمان ممکن است. به عبارت دیگر، استقامت سرعت در حرکات چرخه ای، مقاومت در برابر کاهش سرعت ناشی از خستگی در حداکثر سرعت انقباض است. سیستم عصبی مرکزی و عضلات تحت بارهای زیاد به یک اندازه خسته می شوند. … استقامت سرعت | سرعت در ورزش
مقدمه مقدار چربی بدن به عوامل مختلفی مانند سن ، جنس و هیکل بستگی دارد. درصد چربی بدن به عنوان نرمال برای مردان جوان و سالم تا حدود 8 سال در محدوده 20 تا 40 درصد است. زنان از طرف دیگر درصد بالاتری از بدن را دارند… درصد چربی پایین بدن
چگونه درصد چربی بدن خود را کاهش دهم؟ سنگ بنای یک درمان با هدف کاهش دائمی درصد چربی بدن باید بر اساس ترکیبی از رفتار درمانی ، ورزش و تغذیه باشد. در اینجا تعداد زیادی راهنمای کاربردی و ارزشمند در هر سه محدوده وجود دارد. در دسته بندی رفتار درمانی برای… چگونه درصد چربی بدن خود را کاهش دهم؟ | درصد چربی پایین بدن
Sixpack این تصویر ایده آل از شکم مردان در نظر گرفته می شود. ما در مورد شش تایی صحبت می کنیم ، که در زبان عامیانه به "معده تخته شو" معروف است. از طریق بافت چربی کمی و عضلانی توسعه یافته ، شش برآمدگی موسوم به Musculus rectus abdominis ظاهر می شود که در انگلیسی "شش بسته" نامیده می شود. ظاهر ماهیچه… Sixpack | درصد چربی پایین بدن
در ورزشهای استقامتی ، تمرین ارتفاع به صورت غیر قابل انکار خود را به عنوان یک روش تمرین معقول برای بهبود عملکرد معرفی کرده است. دوندگان استقامتی از ارتفاعات کنیا و اتیوپی عمدتا مسئول ترکیب تمرینات ارتفاعی با عملکرد ورزشی هستند. با این حال ، آموزش ارتفاع در ابتدا به آمادگی مسابقه برای مسابقات در ارتفاعات بالاتر یا برای مسابقات در… آموزش ارتفاع
ورزشکارانی که ورزشهای استقامتی انجام می دهند طبیعتاً می خواهند استقامت خود را به طور مستمر بهبود بخشند. با این حال ، برخی از جنبه ها را باید در نظر گرفت تا ناامید نشوید. اگر شما در آغاز فعالیت ورزشی استقامتی خود هستید ، موفقیت های آموزشی کم و بیش به خودی خود به دست می آیند. صرف این واقعیت که بدن دارای… استقامت را بهبود بخشید
برنامه های تمرینی برای بهبود استقامت ، ورزشکاران برنامه ها و رویکردهای آموزشی مختلفی را در اختیار دارند. آموزش بازآفرینی به اصطلاح آموزش REKOM یا آموزش بازسازی ، در روزهای بدون تمرین استفاده می شود و فقط با استرس بسیار پایینی انجام می شود. در زمینه بازیابی فعال ، این کار می تواند انجام شود… برنامه های آموزشی | استقامت را بهبود ببخشید
عملکرد استقامتی چیست؟ استقامت در ورزش عبارت است از مقاومت بدن در برابر خستگی در حین فعالیت طولانی مدت و توانایی بدن در بازسازی بعد از ورزش. عملکرد استقامتی بر این اساس عملکردی است که در یک دوره زمانی بدون افت عملکرد به دلیل خستگی به دست می آید. کاهش می تواند هر دو رخ دهد… عملکرد استقامتی - نحوه بهبود آن
چگونه می توان عملکرد استقامتی را تعیین کرد؟ در مقایسه با تمرینات با وزنه ، به نظر می رسد تعیین عملکرد بدست آمده در ورزشهای استقامتی تا حدودی دشوارتر است. غیر معمول است که ورزشکاران و زنان استقامتی تشخیص عملکرد استقامتی را انجام دهند ، به عنوان مثال با نوار قلب بلند مدت. با این وجود ، ممکن است ورزشکاران بتوانند تقریبا… چگونه می توان عملکرد استقامتی را تعیین کرد؟ | عملکرد استقامتی - نحوه بهبود آن
