ورزش قبل از تولد

مقدمه عمدتا زنان هستند که از ضعف کف لگن رنج می برند. به دلیل اضافه وزن ، چندین حاملگی و زایمان ، کف لگن تحت فشار زیادی قرار می گیرد و عملکرد آن در طول زمان کاهش می یابد. با این حال ، کف لگن برای حفظ قوام ادراری و مدفوع و برای موقعیت آناتومیک صحیح ضروری است ... آموزش کف لگن

اثرات مثبت تمرین کف لگن تمرین منظم ماهیچه های لگن نه تنها علائمی مانند بی اختیاری ادرار و مدفوع را بهبود می بخشد ، بلکه می تواند نقایص وضعیتی را نیز جبران کند. یکی دیگر از مزایای تمرین کف لگن ، بهبود اختلالات جنسی است. مردانی که از ناتوانی جنسی یا انزال زودرس رنج می برند ، اغلب می توانند به… اثرات مثبت آموزش کف لگن | آموزش کف لگن

آناتومی کف لگن از ماهیچه های بزرگ تشکیل شده است. می توان آن را به قسمت جلو و عقب تقسیم کرد. قسمت جلویی کف لگن را دیافراگم دستگاه تناسلی نیز می نامند. از دو عضله Musculus transversus perinei profundus و Musculus transversus perinei superficialis تشکیل می شود. در زنان ، واژن از طریق… آناتومی | آموزش کف لگن