مصرف کراتین

مقدمه کراتین یک اسید آلی غیر ضروری است که در مقادیر محدودی در کبد و کلیه ها از سه اسید آمینه تولید می شود. علاوه بر این ، کراتین را می توان از طریق رژیم غذایی گوشت و ماهی یا کراتین خالص به عنوان مکمل غذایی مصرف کرد. کراتین برای تولید انرژی ماهیچه های اسکلتی ضروری است و با… مصرف کراتین

به چه شکلی می توان کراتین مصرف کرد یا باید؟ | مصرف کراتین

کراتین به چه شکلی می تواند یا باید مصرف شود؟ مکمل (مکمل غذایی) کراتین در اشکال مختلف موجود است ، به عنوان مثال به عنوان پودر کراتین ، کپسول کراتین یا قرص. هر کدام از فرمهایی را که انتخاب می کنید به میزان اثربخشی آن ربطی ندارد. با این حال ، آنچه باید به آن توجه کنید ، ترکیب آماده سازی است. آمادگی خالص تر… به چه شکلی می توان کراتین مصرف کرد یا باید؟ | مصرف کراتین

درمان کراتین | مصرف کراتین

درمان کراتین درمان کراتین مصرف دوره ای مکمل غذایی است. درمان شامل سه مرحله مختلف است. مزیت درمان کراتین این است که ذخایر کراتین در زمان بسیار کوتاهی رشد می کند و حداکثر قدرت ماهیچه ها افزایش می یابد. علاوه بر این ، ظرفیت بازسازی عضلات… درمان کراتین | مصرف کراتین

خلاصه | مصرف کراتین

خلاصه کراتین یکی از محبوب ترین مکمل ها در بین ورزشکاران برای بهبود عملکرد و عضله سازی است. برای این منظور ، ورزشکاران باید روزانه 3-5 گرم کراتین مصرف کنند-شکل ارائه و زمان مصرف آن بی اهمیت است. عوارض جانبی معمولاً فقط در موارد مصرف بیش از حد یا بیماریهای قبلی رخ می دهد و قابل کنترل است. … خلاصه | مصرف کراتین

کپسول کراتین

مقدمه کپسول کراتین به عنوان مکمل غذایی در بین ورزشکاران بسیار محبوب است. محتوای آنها ، کراتین مونوهیدرات ، باعث بهبود عملکرد فیزیکی در جلسات تمرینی کوتاه و فشرده و تحریک عضله سازی می شود. با وجود ویژگی های مشابه دوپینگ ، مصرف کپسول کراتین قانونی است و نه به وابستگی و نه به سلامتی آسیب می رساند. در نهایت ، کراتین توسط خود بدن تولید می شود تا… کپسول کراتین

چه کپسول کراتین موجود است؟ | کپسول کراتین

چه کپسول های کراتین موجود است؟ اگر تصمیم به مصرف کپسول کراتین برای افزایش عملکرد یا رشد ماهیچه ها دارید ، با انتخاب وسیعی از آماده سازی های مختلف روبرو هستید. رایج ترین آنها کپسول هایی هستند که حاوی کراتین مونوهیدرات خالص هستند. اینها فاقد مواد اضافی هستند. معمولاً اینها حاوی 1 گرم کراتین در هر… چه کپسول کراتین موجود است؟ | کپسول کراتین

دوز مصرفی چیست؟ | کپسول کراتین

مقدار مصرف آن چقدر است؟ کراتین به عنوان یک اسید آلی غیر ضروری در خود کبد و کلیه تولید می شود. بنابراین در حال حاضر به مقدار محدود در بدن وجود دارد. به طور متوسط ​​، این مقدار تقریباً چهار گرم کراتین به ازای هر کیلوگرم توده عضلانی است. دوز صحیح نقش مهمی در افزایش عملکرد و/یا ایجاد… دوز مصرفی چیست؟ | کپسول کراتین

چند بار یا طولانی باید از کپسول کراتین استفاده شود؟ | کپسول کراتین

کپسول کراتین چند بار/چند بار باید استفاده شود؟ میزان مصرف یا زمان مصرف کپسول کراتین بستگی به شرایط و اهداف فردی شما دارد. گیاهخواران و گیاهخوارانی که به دلیل عادات غذایی خود کراتین کمتری مصرف می کنند ، از استفاده طولانی مدت بهترین بهره را می برند. مصرف طولانی مدت 3-5 گرم کراتین برای سلامتی مضر نیست. با این حال ، مکمل… چند بار یا طولانی باید از کپسول کراتین استفاده شود؟ | کپسول کراتین

مصرف کراتین برای عضله سازی

کراتین چیست؟ کراتین یک اسید درون زا است که در کبد، کلیه و پانکراس تولید می شود. کراتین به عنوان نوعی "باتری" در سلول های ماهیچه ای عمل می کند. کراتین ADP کم انرژی (آدنوزین دی فسفات) را به ATP پرانرژی (آدنوزین تری فسفات) مورد نیاز برای فعالیت عضلات تبدیل می کند. علاوه بر کراتین تولید شده در بدن، می تواند… مصرف کراتین برای عضله سازی

اشکال مختلف مصرف کراتین | مصرف کراتین برای عضله سازی

اشکال مختلف دریافت کراتین شناخته شده ترین آن کراتین (مانند اکثر مکمل های غذایی) به شکل پودر است. این باید با آب فراوان مصرف شود تا کراتین سریعتر به خون و در نتیجه ماهیچه ها برسد و بدون تاثیر در روده ها فرو نرود. به عنوان یک قاعده، ورزشکاران تقریبا. 5 گرم از… اشکال مختلف مصرف کراتین | مصرف کراتین برای عضله سازی

فواید کراتین برای عضله سازی | مصرف کراتین برای عضله سازی

فواید کراتین برای عضله سازی ورزشکاران امیدوارند با مصرف کراتین به اثرات مثبتی بر تمرینات و بدن خود دست یابند. قدرت عضلانی و تشکیل سلول های عضلانی جدید باید تقویت شود. علاوه بر این، کراتین با ذخیره آب ظاهری حجیم تر و بدنی مشخص را تضمین می کند. این ویژگی های مثبت به شدت… فواید کراتین برای عضله سازی | مصرف کراتین برای عضله سازی

چه زمانی باید کراتین مصرف کنم (قبل ، بعد یا بعد از ورزش)؟ | مصرف کراتین برای عضله سازی

چه زمانی باید کراتین مصرف کنم (قبل، بعد یا در حین ورزش)؟ مصرف کراتین بدون عارضه است، زیرا سطح ثابتی در خون باید با مصرف مداوم دوزهای کوچک حاصل شود. زمانی از روز که در آن کراتین مصرف می‌شود، برای نحوه عملکرد نسبتاً بی‌اهمیت است. علاوه بر این، کراتین کار نمی کند… چه زمانی باید کراتین مصرف کنم (قبل ، بعد یا بعد از ورزش)؟ | مصرف کراتین برای عضله سازی