مقدمه پروتئین ها و رژیم غذایی غنی از پروتئین نقش عمده ای در عضله سازی دارند. حتی اگر می خواهید به کاهش وزن و کاهش چربی برسید ، رژیم غذایی غنی از پروتئین اغلب توصیه می شود. پروتئین ها بخش مهمی از هر سلول بدن ما هستند و در طول تمرینات فشرده نیاز به پروتئین افزایش می یابد. روش های مختلفی در… پروتئین های عضله سازی
هنگام عضله سازی چقدر پروتئین مصرف کنم؟ پروتئین ها برای رشد ماهیچه ها ضروری هستند ، زیرا بدن برای رشد ماهیچه ها به اسیدهای آمینه ای که در آنها وجود دارد نیاز دارد. انجمن تغذیه آلمان (DGE) 0.8 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن را برای یک مرد یا زن بالغ توصیه می کند ، اما این در مورد ورزشکاران صدق نمی کند. … هنگام عضله سازی چه مقدار پروتئین باید مصرف کنم؟ | پروتئین های عضله سازی
آیا عوارض جانبی دارد؟ با رژیم غذایی غنی از پروتئین که سالم و متعادل است و از توصیه های فوق برای مصرف گوشت پیروی می کند ، هیچ عارضه جانبی جدی انتظار نمی رود. مصرف بیش از حد گوشت قرمز بیش از 300-600 گرم در هفته می تواند در طولانی مدت منجر به بیماری های قلبی عروقی شود و بنابراین باید… آیا عوارض جانبی دارد؟ | پروتئین های عضله سازی
میله های پروتئینی میله های پروتئینی ، همراه با شیک های پروتئینی ، مکمل های غذایی بسیار محبوبی برای ورزشکارانی هستند که می خواهند مصرف پروتئین روزانه خود را افزایش دهند. علاوه بر این ، آنها اغلب به عنوان میان وعده بعد از تمرین یا در بین آنها مصرف می شوند ، زیرا احساس سیری می کنند و با مواد تشکیل دهنده آنها مانند شکلات ، آجیل یا میوه های خشک اغلب طعم… میله های پروتئینی | پروتئین های عضله سازی
مقدمه پودر پروتئین برای بسیاری از ورزشکاران از مکمل های ضروری ، یعنی مکمل های غذایی استفاده می شود. یک رژیم غذایی متعادل را می توان با پودر پروتئین تکمیل کرد ، به ویژه اگر هدف از تمرین و تغذیه عضله سازی است. پودرهای پروتئینی در طعم های بسیار متنوع از تأمین کنندگان متعدد موجود است ، و همچنین انواع مختلفی از… هنگام خرید پودر پروتئین به چه مواردی باید توجه کرد؟
آیا تفاوت کیفی در محصولات وجود دارد؟ پودرهای پروتئینی نه تنها از نظر طعم ، بلکه از نظر ترکیب و خلوص محصول ، که از ویژگی های کیفیت تعیین کننده است ، متفاوت هستند. به عنوان مثال ، اگر به دنبال محتوای پروتئین بالا با کربوهیدرات کمی هستید ، باید Whey Isolate یا Hydrolyzate را دریافت کنید. نیم نگاهی به… آیا تفاوت های کیفی در محصولات وجود دارد؟ | هنگام خرید پودر پروتئین به چه مواردی باید توجه کرد؟
مقدمه هرکسی که پس از سالها زندگی راحت و سرگرم کننده ، سرانجام می خواهد به تناسب اندام برسد و برای سلامتی خود کاری انجام دهد ، در دنیای تناسب اندام با توصیه ها ، ممنوعیت ها ، دستورات و نیمه حقیقت ها روبرو می شود. به نظر می رسد مجلات ، مربیان تناسب اندام ، ورزشکاران حلقه دوستان خود می خواهند شروع سالمی سالم داشته باشند ،… پودر پروتئین
آیا تفاوت بین گونه های مختلف وجود دارد؟ انواع مختلف پودر پروتئین به طرق مختلف متفاوت است. آنچه در نهایت فرد انتخاب می کند بستگی به هدف ورزشکار دارد. علاوه بر این ، زمان مصرف نیز تفاوت چندانی ندارد. اول از همه ، پروتئین ها در مشخصات اسید آمینه خود متفاوت هستند. اسیدهای آمینه ساختمان هستند… آیا بین گونه های مختلف تفاوت وجود دارد؟ | پودر پروتئین
تأثیر بر بدن پودر پروتئین همانند پروتئین توسط بدن متابولیزه می شود که از طریق غذاهای طبیعی تامین می شود. این ماده در معده و روده تقسیم شده و به اجزای سازنده جداگانه خود ، به اصطلاح اسیدهای آمینه ، تجزیه می شود. این اسیدهای آمینه به نوبه خود اجزای سازنده بدن هستند… تأثیر در بدن | پودر پروتئین
عوارض جانبی لرزش پروتئینی معمولاً با خطر کم عوارض جانبی جدی همراه است. علاوه بر حساسیت به اجزای پروتئینی یا پروتئین های شیر ، که قطعاً باید از قبل رد شوند ، می توانند در ابتدا منجر به شکایات خفیف گوارشی شوند. درد شکم و اسهال اغلب توصیف می شود. اگر پروتئین بیشتری وارد روده شود… عوارض جانبی | پودر پروتئین
هنگام مصرف این دارو باید به چه نکاتی توجه کنم؟ افسانه "پنجره آنابولیک" چندین بار رد شده است. می گوید پروتئین ها و کربوهیدرات ها باید حدود یک ساعت بعد از تمرینات قدرتی مصرف شوند ، زیرا در این صورت توانایی بدن در جذب و متابولیسم آنها در بالاترین حد خود است. … هنگام مصرف این دارو باید مراقب چه چیزهایی باشم؟ | پودر پروتئین
همانطور که گفته شد ، پروتئین ها از آمینو اسیدهای متعددی تشکیل شده اند که بر اساس اصل پپتید به هم متصل شده و یک زنجیره بلند را تشکیل می دهند. آنها از طریق تغذیه جذب می شوند و در دستگاه گوارش به زنجیره های کوچکتر تجزیه می شوند ، به اصطلاح اسیدهای آمینه-دو یا آمینو اسید-سه زنجیره می شوند. این اسید آمینه کوچکتر… عملکردهای پروتئین ها
