یوگای هاتا | سبک های یوگا

هاتا یوگا

هاتا ریاضت شکل اصلی یوگا است که با تمرینات بدنی سروکار دارد. این وضعیت در مورد حالت های آگاهانه و قدرتمندی است که هدف آن تأمین انرژی بدن و ذهن است. حرکات کند و آرامش بخشی است.

با این وجود ، عضلات تقویت می شوند ، انعطاف پذیری بهبود می یابد و احساس می شود تعادل آموزش دیده است هدف رسیدن به یک حالت آرام درونی است تعادل. تمرین تنفس و عناصر مراقبه نیز می توانند بخشی از هاتا باشند ریاضت. سطح دشواری و زیر فرم های مختلف هاتا وجود دارد ریاضت.

یوگای سیواناندا

یوگای سیوانادا از دهه 1960 وجود داشته و تحت تأثیر دانش آموز سوامی سیوانادا قرار گرفته است. این ادغام متفاوت است سبک های یوگا و همچنین شامل عناصر مراقبه معنوی است. یوگای سیوانادا مبتنی بر پنج عنصر است: حرکت صحیح (آسانا) ، تنفس (پرانایاما) ، تمدد اعصاب (Savasana) ، تغذیه (گیاهخوار) ، تفکر مثبت (Vedenta) و مدیتیشن (Dhyana).

برای روشنگری نهایی می توان از 4 مسیر اصلی یوگا (به بالا مراجعه کنید) به عنوان رهنمودهای معنوی استفاده کرد. یوگای سیناوادا نوعی محبوب یوگا در ایالات متحده آمریکا و اروپا است. کلاس یوگا نسبتاً آرام و مراقبه است اما دارای عناصر فعال و انرژی زا نیز می باشد.

یوگای ساهاجا

یوگای ساهاجا نوعی یوگا است که توسط یک پزشک هندی (شری ماتاجی) ساخته شده است و دانش کالبدی و فیزیولوژیکی او را با رویکردهای معنوی تکمیل می کند و یوگای صحا را توسعه می دهد. تحقق بخشیدن به خود نقش مهمی در یوگای Sahaja ایفا می کند. چاکراهای مجزا و کانال ها نیز مهم هستند.

در یوگای ساهاجا ، آرامش درونی و تعادل در درجه اول از طریق پیدا می شود تفکر. سیستم یوگا Sahaja بر اساس آموزش 7 چاکرای اساسی و کانالهای انرژی است که بر جریان انرژی در بدن تأثیر می گذارد. ارتباطاتی بین چاکراها و ساختارهای تشریحی پزشکی وجود دارد. با مراقبه در یک چاکرای خاص ، می توان انسدادهای انرژی آزاد کرده و جریان انرژی را به تعادل رساند.

یوگا سورات شبد

در یوگای وینیاسا ، یوگی وارد حالت های خاصی می شود ، و سپس با قدرت و پویایی با انگیزه نفس آنها را ترک می کند تا به وضعیت بعدی حرکت کند. تنفس و حرکت باید هماهنگ باشد تا ذهن بتواند شل شود. از طریق توالی حرکات و تنفس یوگی به حالت مراقبه ای می آید ، بدن خود را تقویت و تحریک می کند.

افکار باید جریان داشته و آزاد شوند تا زمانی که در یک کل ادغام شوند. در عین حال ، تمرینات بدنی تعادل را تقویت می کنند ، عضلات تنفسی و تنفسی را تقویت می کنند و آگاهی از بدن خود را بهبود می بخشند. یوگای وینسایا را می توان با همراهی سبک موسیقی نیز اجرا کرد و بنابراین کمی شخصیت رقص آمیز دارد.