در بیشتر موارد ، الف کشیدگی کشاله ران ناشی از استفاده بیش از حد ناگهانی در هنگام ورزش است. این می تواند سه درجه شدت مختلف داشته باشد و بر روی آن تأثیر بگذارد جمع كننده ها. شما می توانید از کشیدگی کشاله ران با گرم شدن و کشش هر گروه عضلانی به شدت و پس از ورزش به آرامی خنک می شود.
کشیدگی کشاله ران چیست؟
A کشیدگی کشاله ران کشش بیش از حد یا آسیب به اصطلاح است جمع كننده ها ناشی از یک حرکت ناگهانی یا پهلو به پهلو است. در این مورد، جمع كننده ها عضلات اسکلتی هستند و تاندون ها که در خدمت کشیدن پاها به سمت بالا هستند. همتایان آنها رباینده نامیده می شوند. کشیدگی کشاله ران یک آسیب ورزشی نسبتاً شایع است. این اغلب بر روی بازیکنان فوتبال ، مانع سازان ، شناگران ، اسکی بازان یا بازیکنان هاکی روی یخ تأثیر می گذارد. ورزش های فوق الذکر با شدت زیاد مشخص می شوند پا کار می کند ، در نتیجه آن یک کشیدگی کشاله ران ایجاد می شود. به خصوص به عنوان یک ورزشکار رقابتی ، بیشتر دچار کشیدگی کشاله ران می شود. شدت کشاله ران می تواند یکی از سه درجه باشد:
ملایم فشار کششی به معنای کشش بیش از حد است ، جایی که کمتر از پنج درصد از الیاف جمع کننده آسیب دیده است. قطعاً می توانید با این کشیدگی کشاله ران به ورزش ادامه دهید ، اما احساس خواهید کرد درد. شدت دوم کشیدگی کشاله ران به معنای بیش از 5 درصد است فیبر عضلانی اشک ، که حتی با بارهای کمتری یا فشار بر ترکیب کننده ها احساس می کنید. تلفظ شده فیبر عضلانی اشک خصوصیات سومین کشیدگی کشاله ران است. در اینجا ، کبودی ، تورم و چاقوکشی شدید درد ممکن است رخ دهد روند بهبود بسته به شدت کشاله ران ، مقادیر مختلفی طول خواهد کشید.
علل
استفاده بیش از حد و کشش بیش از حد ناگهانی پاها یا عضلات شکمی می توان رهبری به آنچه که به عنوان کشاله ران شناخته می شود. درد با فشار به قسمت داخلی رخ می دهد ران. اغلب یک حرکت ناگهانی هنگام پریدن بعد از توپ یا روی مانع کافی است تا کشیدگی کشاله ران ایجاد کند. کشیدگی کشاله ران نیز با کفش های نامناسب ، پرش نادرست یا در حال اجرا تکنیک و یک حرکت ناگهانی به پهلو. به عنوان علت دیگر ، با این حال ، بدشکلی مادرزادی باسن ، a انحراف لگن مختلف با پا طول یا سو mal عملکرد مفصل ران مفاصل می تواند عامل ایجاد یک کشاله ران باشد.
علائم ، شکایات و علائم
کشیدگی کشاله ران معمولاً به دلیل بار غیر عادت یا بیش از حد در ناحیه کشاله ران ایجاد می شود. این باعث کشیدگی عضلات می شود ، به طوری که فرد مبتلا از درد چاقویی در ناحیه کشاله ران رنج می برد. اغلب ، درد بلافاصله پس از ورزش رخ می دهد. در موارد به خصوص شدید ، حتی تورم قابل مشاهده است و کبودی، که می تواند برای چند روز ادامه یابد. افراد مبتلا در کل زندگی روزمره بسیار محدود هستند ، به طوری که کیفیت زندگی آنها بطور قابل توجهی آسیب می بیند. اگر فرد مبتلا تصمیم گرفت که به دنبال درمان پزشکی باشد ، می توان بهبودی سریع و روان را تجربه کرد. کشیدگی کشاله ران نیز در حین حرکات خاص قابل توجه است ، به طوری که می تواند رهبری به تنش شدید. عضلات متشنج می شوند ، بنابراین طولانی مدت است گرفتگی عضلات در ناحیه کشاله ران می تواند تحت شرایط خاص رخ دهد. سویه های کشاله ران معمولاً خود را از طریق درد ضرباتی احساس می کنند و بلافاصله پس از یک فعالیت غیر عادی بروز می کنند. تورم شدید در ناحیه آسیب دیده نیز ممکن است و این امر درمان پزشکی را ضروری می کند. بدون هیچ درمانی ، التهاب عصب یا حتی آسیب دائمی نیز ممکن است ، بنابراین نباید مراجعه به پزشک را در مشعل پشت قرار داد.
سیر بیماری
روند کشیدگی کشاله ران بسته به شدت آن می تواند متفاوت باشد. در درجه اول کشیدگی کشاله ران ، اغلب تا قبل از انجام ورزش احساس درد نمی کنید. کشیدگی کشاله ران ممکن است توسط گرفتگی عضلات یا ممکن است هنگام چرخش پاها درد ایجاد شود. درد خفیف فشار کششی وابسته به بار است. در انواع شدید کشیدگی کشاله ران ، قابل مشاهده است کبودی و تورم ممکن است رخ دهد. اگر پاها به طور جانبی در برابر مقاومت فشار داده شوند ، درد شدیدی ایجاد می شود. در کشیدگی شدید کشاله ران ، گسترش پاها نیز بسیار دردناک است.
عوارض
با کشیدگی کشاله ران ، بیماران در درجه اول از درد شدید رنج می برند. این درد می تواند باشد سوزش یا خنجر زدن ، و در طی این روند کیفیت زندگی و روال روزانه فرد مبتلا را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. غیر معمول نیست که درد همراه با کشاله ران در شب اتفاق بیفتد ، که منجر به مشکلات خواب یا تحریک پذیری در بیمار شود. علاوه بر این ، قسمت هایی از بدن نیز ممکن است تحت تأثیر تورم قرار بگیرند و بروز کبودی غیرمعمول نیست. تحرک فرد مبتلا نیز محدود شده است. به دلیل کشیدگی کشاله ران ، دیگر فعالیت های مختلف در زندگی روزمره بدون هیچ گونه زخم و کشش بیشتری قابل انجام نیست. شرط گاهی منجر به گرفتگی عضلات و بنابراین به درد شدید. به دلیل درد دائمی ، ممکن است بیمار نیز رشد کند افسردگی و سایر بیماری های روحی کشیدگی کشاله ران در اکثر موارد به خوبی قابل درمان است. عوارض خاصی رخ نمی دهد. با کمک انواع روش های درمانی ، ناراحتی معمولاً محدود می شود. امید به زندگی با کشیدگی کشاله ران کاهش نمی یابد. فقط در موارد نادر مبتلایان به این امر به یک مداخله جراحی وابسته هستند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر بعد از فعالیت بدنی درد خنجر در ناحیه کشاله ران محسوس شود ، ممکن است کشیدگی کشاله ران وجود داشته باشد. مراجعه به پزشک در صورت افزایش ناراحتی یا علائم دیگر مانند تورم و کبودی، توسعه در صورت بروز تنش یا گرفتگی ، توصیه های پزشکی نیز لازم است. گرچه کشاله ران در بسیاری از موارد به خودی خود بهبود می یابد ، اما در صورت لزوم باید علائم آن همیشه روشن و درمان شود. اگر کبودی ، درد مزمن و سایر عوارض ایجاد می شود ، بستگان و دوستان باید فرد آسیب دیده را به بیمارستان منتقل کنند. در صورت ناراحتی شدید ، تماس با پزشک اورژانس نیز توصیه می شود. ورزشکاران و افراد مسن بخصوص به کشیدگی کشاله ران حساس هستند و باید در اولین علامت به پزشک اطلاع دهند. این مورد در مورد افرادی که بیماری های مزمن عضلات یا استخوان دارند نیز صدق می کند. بهتر است به کسی که به مدت طولانی از درد شدید در ناحیه کشاله ران رنج می برد ، با یک پزشک ورزشی مشورت کنید. سایر تماس ها ارتوپد ، متخصص داخلی و فیزیوتراپیست هستند.
درمان و درمان
با وجود هرگونه کشیدگی کشاله ران ، فرد باید تمرین را متوقف کند ، حتی اگر خفیف باشد. جلوگیری از تشدید کشاله ران با کشش بیش از حد بیشتر ضروری است. بیشتر از این کشش رباط ها در مفصل ران کشیدگی کشاله ران را تشدید می کند. ابتدا کشاله ران را با کمپرس یخ درمان می کنید تا از تورم و تشکیل هماتوم جلوگیری کند. برای تسکین کشیدگی کشاله ران می توان از بانداژهای فشاری استفاده کرد. این باعث می شود فشار وارد کننده ها کاهش یابد. بالا بردن پاها فشار از ناحیه پا را تسکین می دهد ران عضلات درمان زیر کشاله ران می تواند با درمان های حرارتی انجام شود ، زهکشی لنفاوی، باند های فشاری یا تن درمانی. منیزیم حکومت می تواند به روند بهبودی کشاله ران کمک کند. برای التیام کشیدگی کشاله ران ، باید از انجام هرگونه فعالیت ورزشی تا زمان بروز روند بهبودی خودداری کنید. در غیر این صورت خطر کشیدگی کشاله ران جدید دارید. پس از آن ، می توانید با متوسط شروع کنید آموزش وزن. تا زمانی که درد زیر بار اتفاق می افتد ، کشاله ران هنوز خوب نشده است.
چشم انداز و پیش آگهی
اصولاً پیش آگهی کشیدگی کشاله ران مطلوب است. مرحله بهبود به شدت سویه بستگی دارد. در صورت رعایت دستورالعمل های پزشک برای استراحت کافی و پرهیز از فعالیت های ورزشی در طی مرحله درمان ، در طی دو تا چهار هفته ، بیماران با فشار خفیف از هر گونه ناراحتی رهایی می یابند. اگر کشیدگی کشاله ران شدیدتر باشد ، پس باید یک دوره بهبودی از سه تا شش ماه را انتظار داشت. برای پیش آگهی خوب ، لازم است عضلات را به صورت تنظیم شده افزایش داده و بار را به طور مداوم افزایش دهید. فقط به این ترتیب می توان از عود و آسیب بعدی جلوگیری کرد. قطع جریان برق معمولاً بدون عارضه و سایر اختلالات بهبود می یابد. اگر فشار در ترکیب با سایر اختلالات (مثلاً پس از سقوط یا تصادف) رخ دهد ، ممکن است پیش آگهی بدتر باشد. در این حالت ، مرحله بهبود ممکن است طولانی شود و حرکت مختل شود. در برخی شرایط ، این موارد همچنین ممکن است منجر به محدودیت های حرکتی مادام العمر شود. این نیز می تواند رهبری به کاهش مقاومت فیزیکی سویه های کشاله ران که در ورزش های رقابتی وجود دارد اغلب با تعطیلات چند ماهه همراه است. در برخی موارد ، ورزشکاران دیگر نمی توانند به طور کلی در ورزش خود شرکت کنند ، که می تواند منجر به مشکلات روحی و روانی شود. این می تواند پیش آگهی کلی را بدتر کند.
پیشگیری
پس از بازیابی کشاله ران ، مهم است که الگوهای حرکتی را تنظیم کنید تا فشار بعدی کشاله ران فوراً رخ ندهد. هنوز بدتر ، کشیدگی کشاله ران است که می تواند ناشی از آموزش خیلی زود و فشرده باشد. به عنوان یک اقدام پیشگیرانه برای جلوگیری از کشیدگی کشاله ران ، کافی است کشش تمرینات قبل از انجام ورزش اثبات شده است. قبل از هرگونه ورزش ورزشی ، و به ویژه قبل از مسابقات ورزشی که فرد خود را به محدوده عملکرد می رساند ، باید عضلات کاملاً گرم شوند. پس از آن ، آنها باید به آرامی سرد شوند (خنک شوند) و دوباره کشیده شوند. اگر کف پا نامناسب باشد ، کفش مناسب می تواند از کشیدگی کشاله ران جدید جلوگیری کند.
مراقبت پس از آن
در عمل ، کشاله ران است شرط که نیاز به مراقبت پیگیری دارد. این به ویژه به این دلیل است که کشاله ران خفیف و متوسط کاملاً بهبود می یابد. این منجر به آزادی از علائم می شود. علائم احتمالی نمی تواند ناشی از چنین بیماری اولیه باشد. عواقب تهدید کننده زندگی نیز منتفی است. در نتیجه ، مراقبت های بعدی نمی توانند نئوپلاسم های احتمالی مانند مواردی را که در آن رخ می دهد ، تشخیص دهند بیماری های تومور. در مورد نوع شدید بیماری اوضاع متفاوت است. در این مورد، زخم گاهی اوقات باقی می ماند که عود مجدد کشاله ران را ایجاد می کند. با این حال ، دلیل عود ، گونه هایی است که از ورزش های سطح بالا آشنا هستند. برای جلوگیری از عوارض ، بیماران مبتلا باید از چنین شرایط شدید یا مشابهی جلوگیری کنند. مراقبت های بعدی برای کشیدگی کشاله ران عمدتا از طریق انتقال دانش صورت می گیرد. کادر پزشکی روش های جلوگیری از خطر بیماری جدید را به بیماران می آموزند. تمرینات کششی و گرم شدن کامل ، به ویژه خطر کشیدگی کشاله ران را کاهش می دهد. با این حال ، اجرای واقعی به عهده بیمار است. در صورت عود ، تن درمانی، عملیات حرارتی و تخلیه نوید دهنده کاهش علائم است. پزشک براساس محدودیت های حرکتی توصیف شده و الگوی درد تشخیص می دهد. در صورت لزوم معاینات بعدی ، تکنیک های تصویربرداری برای تهیه اسناد مناسب هستند.
کاری که می توانید خودتان انجام دهید
در مورد کشیدگی کشاله ران ، ابتدا باید کشاله ران را استراحت داده و خنک شود. بهتر است فوراً پاها را بلند کنید. کمپرس و یخ خنک کننده به تسکین درد و جلوگیری از هماتوم کمک می کند. در مورد فشار خفیف ، اینها وجود دارد معیارهای اغلب برای اطمینان از بهبودی سریع کافی هستند. کشیدگی کشاله ران برجسته قطعاً باید توسط ارتوپد درمان شود. پزشک معمولاً استراحت بیشتر و خنک شدن کشاله ران را پیشنهاد می کند. بالاتر از همه ، ورزش هایی که فشار از هداينده ها خودداري شود. با این حال، آموزش قدرت می تواند برای حفظ جسمی انجام شود سازگاری - البته تحت نظارت حرفه ای تن درمانی و یوگا همچنین به جلوگیری از افت عملکرد بدون خطر زیاد آسیب کمک می کند. تغییر کفش ورزشی علاوه بر این می تواند خطر کشیدگی جدید را کاهش دهد. پس از بهبودی ، موارد زیر اعمال می شود: دست گرمی بازی کردن قبل از ورزش و یک مرحله خنک کننده آرام بعد از ورزش که در آن عضلات به تدریج از بین می روند ، ترکیب کنید. اگر رباط ها و عضلات حساسیت ویژه ای دارند ، استفاده از شلوارهای فشرده یا گرم کننده نیز می تواند ایده خوبی باشد.
