برای جلوگیری از بیماری ریفلاکس معده به مری، باید به کاهش فرد توجه شود عوامل خطر.
عوامل خطر رفتاری
- رژیم غذایی
- مصرف مواد محرک
- الکل
- کشت
- تنباکو (سیگار کشیدن)
- وضعیت روانی - اجتماعی
- فشار
- چاق (BMI 25 پوند) چاقی).
عوامل پیشگیری (عوامل محافظتی)
- تغییر رژیم غذایی - یک ماده حیاتی غنی و متعادل رژیم غذایی - به ترتیب غذاهای اسید ساز کمتر و غذاهای اهدا کننده پایه بیشتر.
- از مصرف وعده های غذایی بزرگ و پرچرب خودداری شود. در عوض ، مصرف وعده های غذایی کمتری است که در طول روز پخش می شوند - هرچه بیشتر باشد معده حجم و هرچه مدت زمان اقامت در معده بیشتر باشد ، خطر ابتلا به آن بیشتر خواهد بود رفلکس مرض.
- آخرین مصرف غذا قبل از خواب ساعت 18.00
- اجتناب از:
- غذاهای پرچرب (گوشت های چرب ، گوشت خوک ، سس مایونز ؛ غذاهای سرخ شده).
- نوشیدنی های غنی از قند مانند كاكائو یا بیش از حد شیرینی (مخصوصاً شکلات).
- میوه های خانواده مرکبات؛ میوه های اسیدی ، آب میوه های اسیدی.
- آب میوه ها مانند آب مرکبات و آب پرتقال و همچنین آب گوجه فرنگی (حاوی میوه های زیادی است) اسیدها).
- شیرینی (شکلات اسپانیایی)
- نوشیدنی هایپرتونیک (دارای کربوهیدرات بالا) مانند سودا ، نوشیدنی های کولا ، كاكائو.
- آب معدنی کاملاً گازدار
- چای نعناع و پاستیل پونه
- سبزیجات ترشی ، سس گوجه فرنگی
- سیر و پیاز
- ادویه های گرم
- خیلی عجله خوردن
- بالاتنه بالای بدن تا شب
- چاقی (اضافه وزن) - باعث گشاد شدن دیافراگم پایین سینه (باز شدن از سینه به شکم) می شود و خطر را افزایش می دهد. در یک برنامه کاهش وزن تحت نظارت پزشکی شرکت کنید