اقدامات درمانی بیشتر
علاوه بر تحرکات ، تمرینات تقویت کننده و ماساژ ، بیمار می تواند شکایات خود را با گرم شدن با محاصره ISG. گرما متابولیسم را تحریک می کند ، باعث حذف مواد زائد می شود و بنابراین تنش در بافت را کاهش می دهد. از گچ های حرارتی ، بالشتک های دانه ای یا رادیاتورهای هوای گرم می توان استفاده کرد.
سونا یا حمام گرم نیز می تواند تأثیر حمایتی داشته باشد. گچ های نواری را می توان روی عضلات آسیب دیده قرار داد به طوری که خون گردش خون در طول فرآیند افزایش می یابد. علاوه بر این، شنا یا حرکت در آب می تواند تأثیر مثبتی در شکایات بگذارد ، زیرا وزن بدن برای مدت زمان مشخصی از دست می رود.
شل شدن چسبندگی فاشیا با رول فاشیا در حال حاضر نیز یک روش مکرر استفاده می شود ، که بسیار نیز موثر است. ریاضت, پیلاتیز یا سایر کلاسهای ورزش ملایم برای بسیج و تقویت ملایم و کامل توصیه می شود. از نظر پزشکی ، درد و داروهای کاهنده التهاب اغلب برای انسداد ISG تجویز می شوند.
خلاصه
مفصل ساکروایلیاک (ISG) در انتهای ستون فقرات کمر قرار دارد. اینجا سقراط با ایلیوم (اسکوپ ایلیاک) از طریق یک سطح مفصل کوچک مفصل می شود. حرکت در این مفصل کم است ، اما با یک حرکت نامطلوب یا یک گام اشتباه می تواند به سرعت مسدود شود.
رباط های اطراف ساختارهای استخوانی لگن باعث ایجاد ثبات در حین حرکت می شوند. ماهیچه هایی که از لگن سرچشمه می گیرند ، ثبات لگن را هنگام راه رفتن و کمترین حرکت در مفصل را ایجاد می کنند. یک قدم به خلأ ، الف انحراف لگن یا یک حرکت اشتباه می تواند منجر به انسداد ISG شود ، که حل آن معمولاً دشوار است.
انسداد ISG می تواند در اثر یک حرکت اشتباه یا "قدم زدن در هیچ چیز" ایجاد شود. اغلب یک درمان طولانی مدت لازم است ، زیرا چندین عضله به دلیل کشش عضلانی زیاد در ناحیه لگن سفت می شوند تا از صدمات بعدی محافظت کنند. هنگامی که درمانگر فهمید ISG در کدام موقعیت نادرست قرار دارد ، می توان بر اساس آن بسیج و دستکاری کرد.
ورزش برای تقویت عضلات عمیق شکم و پشت برای دستیابی به یک ثبات جامع بسیار مهم است. علاوه بر این ، تقویت عضلات شکم پا عضلات و کشش از عضلات کوتاه شده نیز برای دستیابی به بهبود طولانی مدت مهم است. هماهنگی تمرینات برای تقویت فشرده نیز ضروری است ، زیرا تعامل چندین گروه عضلانی بسیار مهم است. اگر عضله به شدت آموزش ببیند ، مشکلات در ناحیه ISG کمتر اتفاق می افتد.
از بین بردن تنش در ناحیه عضلات آسیب دیده با استفاده از ساده امکان پذیر است ماساژ یا با استفاده از غلتک فاشیا برای بهبودی خود. به منظور جلوگیری از بروز مکرر شکایات ، باید یک آموزش منظم انجام شود.
