اقدامات درمانی بیشتر
برای پیشگیری یا درمان دیسک فتق دیگر ، نباید فقط به این مسئله توجه کنید کشش و تمرینات تقویت کننده ، بلکه ماساژ ، میز اسلینگ ، کمپرس گرم ، گلدوزی ، الکتروتراپی، ارگونومی کار ، الف مدرسه عقب or یوگا تمرینات اگر تمرینات فقط در زیر انجام شود درد, ژیمناستیک در آب انتخاب خوبی است در اینجا از شناوری استفاده می شود و همزمان عضلات ستون فقرات تقویت می شوند.
خلاصه
از آنجا که دیسک فتق در بیشتر موارد به دلیل کمبود حرکت و فشار یک طرفه ایجاد می شود ، باید برنامه روزانه خود را تجزیه و تحلیل کنید و تنوع را در حرکات وارد کنید. بنابراین توصیه می شود ابتدا با تمرینات فیزیوتراپی برای ستون فقرات شروع کنید. شما باید خلاق باشید و تمرینات خود را به میزان قابل توجهی تغییر دهید. با این حال ، از حرکات ناگهانی و چرخش های شدید خودداری کنید.
ورزش هایی مانند تنیس و کدو تنبل مناسب نیست. تایچی، شنا یا فیزیوتراپی ویژه برای علائم دیسک نخاع توصیه می شود. منطقی است که برخی تمرینات را در برنامه روزمره قرار دهید.
به عنوان مثال ، می توان از استراحت ناهار برای پیاده روی کوتاه استفاده کرد یا انجام داد کشش هر نیم ساعت و به مدت 5 دقیقه روی رایانه تمرین کنید. با ساده ترین ایدز (تنیس توپ ، دمبل سبک ، بند بند ، تشک ورزشی ، چوب چوبی) می توانید برای جلوگیری از یک تمرین جدید ، smorgasbord تمرینات را بدست آورید و اجرا کنید دیسک لغزش یا برای درمان دیسک لغزنده موجود از نظر درمانی.
