اقدامات درمانی بیشتر | تمرینات ضد کمر در همه شرایط

اقدامات درمانی بیشتر

اقدامات بیشتر در فیزیوتراپی برای خنثی کردن بازگشت درد تجهیزات نواری هستند ، الکتروتراپی، دستکاری دستی ، ماساژهای آرامش بخش (Dorn-und Breuss-ماساژ) و برنامه های گرمایی. با این حال ، روش های غیرفعال درمانی معمولاً فقط یک اثر حاد دارند و فقط a هستند مکمل به درمان طولانی مدت فعال.

خلاصه

یک کلمه جادویی برای محبوب محبوب وجود دارد درد: جنبش. برج میزان از موقعیتهای ایستا طولانی یا همان حرکات بارها و بارها خارج شوید. با گنجاندن تمرینات ساده در زندگی روزمره ، عضلات تنه خود را کشیده ، تقویت و تسکین دهید.

در بهترین حالت شما پس از یک روز طولانی حضور در دفتر به دنبال یک سرگرمی ورزشی می گردید ، نه تنها بدن بلکه روان نیز شاد است. بازگشت درد یکی از شایع ترین شکایات در جامعه ما است - "جامعه نشسته". با این حال ، هیچ جسمی برای حالت های ایستا و نشستن ابدی ساخته نشده است.

فشار یک طرفه و غیر فیزیولوژیکی معمولاً دلیل درد ناخوشایند است. دیسک های بین مهره ای یک طرفه بارگیری می شوند ، ساختارهای غیرفعال بیش از حد بار می شوند ، ماهیچه ها به دلیل کمبود حرکت متشنج و خراب می شوند. حرکات ناگهانی حتی می تواند منجر شود کمری.

کمر ما از یک دکل پایدار - ستون فقرات - دیسک های بین مهره ای و اجسام مهره ای به تناوب تشکیل می شود تا ثبات و همچنین حرکت ایجاد کند. این دکل توسط رباط های مختلفی نگه داشته می شود. این قسمت منفعل را توصیف می کند.

قسمت فعال عضلات ما هستند. در چندین لایه آنها ستون فقرات را محاصره می کنند ، وصل شوند استخوان ها، ایجاد ثبات (نگه داشتن عضلات) و در عین حال حرکت را امکان پذیر می کند. با این حال ، آنچه استفاده نمی شود ، بدن ما خراب می شود یا با شرایط خاص سازگار می شود.

این منجر به ضعف های وضعیتی ، فتق دیسک ، سفتی ، حرکت محدود و ، اول از همه ، کمر درد. این یک بیماری محبوب گسترده است - اما با راه حل ، کلمه کلیدی فعال شدن است. در این مقاله تمرینات ساده و م simpleثر برای بخشهای مختلف ستون فقرات ارائه شده است.