اقدامات بعدی
اقدام دیگری که می توان در فیزیوتراپی انجام داد سردرد به اصطلاح ماهیچه پیشرونده است تمدد اعصاب. در اینجا نه تنها ماهیچه ها بلکه روان و در نتیجه استرس احتمالی نیز تحت تأثیر قرار می گیرند. در حالت خوابیده در حالت خوابیده با چشمان بسته ، به بیمار آموزش داده می شود که به تدریج ناحیه های عضلانی را منقبض کرده و آزاد کند.
تفاوت بین کشش و آرامش باید آگاهانه درک شود و توجه باید به طور کامل به بدن خود معطوف شود. با کنترل خوب بر خود تمدد اعصاب، این تمرین را می توان در دقایق آرام در محل کار نیز انجام داد. علاوه بر این ، اقدامات غیرفعال مانند ماساژ و درمان نقطه ماشه ای (در اینجا ، گره های ماهیچه ای مخصوصاً تا زمانی که ناپدید شوند فشرده می شوند) ، ضربه زدن (به وضعیت بدن و گردش بافت کمک می کند) ، الکتروتراپی (همچنین دارای گردش خون و در نتیجه آرامش بخش و درد-کاهش اثر) و درمان دستی ، به ویژه بسیج ستون فقرات گردنی و قسمت فوقانی گردن رحم مفاصل، می تواند با سردرد تنشی ناخوشایند مقابله کند.
کشش (کشش) سبک بر روی جمجمه استخوان در حالت خوابیده باعث ایجاد فضا ، تسکین و همچنین یک اثر آرامش بخش می شود. اگر گردن عضلات بسیار کشیده هستند ، بیمار می تواند ماساژ خودش با یک تنیس توپ ، که به سادگی با گردن به دیوار فشار داده می شود و تا جایی که راحت است روی ناحیه تنش غلت می خورد. مقاله استرس - آیا شما نیز تحت تأثیر آن قرار گرفته اید؟ ممکن است برای شما جالب باشد
خلاصه
بسیاری از رویکردهای مختلف می توانند با این سردرد تنشی ، که به ویژه در بین کارکنان ادارات رایج است ، مقابله کنند. از تمرینات فعال برای عضله سازی و تمرین حالت کلی ، اقدامات غیرفعال برای تمدد اعصاب، در تمرینات آرامش روانی و جسمی ، طیف گسترده ای از اقدامات درمانی و خودیاری وجود دارد که به طور جداگانه با نیازهای بیمار مطابقت دارد.
