تمرینات فلدنکرایس علیه میگرن
اصطلاح Feldenkrais سیستمی را توصیف می کند که آگاهی از توالی های حرکتی را افزایش می دهد و به افراد آسیب دیده اجازه می دهد توالی های نامطلوب حرکتی را شناسایی و بهبود ببخشند. بنابراین اطلاعاتی راجع به حرکاتی فراهم می کند که هدف آنها ایجاد حرکت بی دردسر و جلوگیری از حالت تنش است. دراز بکش معده و پاها را با زاویه 90 درجه خم کنید.
اکنون هنگام چرخاندن ، پایین پاهای خود را به آرامی به سمت راست حرکت دهید سر به سمت چپ. به آرامی به حالت اولیه برگردید و تمرین را در سمت دیگر تکرار کنید. صاف روی زمین بنشینید.
حق پا در حالی که پای چپ به سمت عقب است ، در جلوی بدن زاویه دارد. حالا خودت را برگرد سر و بالاتنه در سمت راست. سمت چپ را بلند کنید پا و آن را از لگن به سمت راست هدایت کنید.
اکنون با چرخاندن پایین پاها ، ورزش 1 و 2 را ترکیب کنید تا به حالت نشسته ورزش 2 برسید و از آنجا ادامه دهید تا دوباره روی زمین در حالت مستعد دراز بکشید.
- دراز بکش معده و پاها را با زاویه 90 درجه خم کنید. اکنون هنگام چرخاندن ، پایین پاهای خود را به آرامی به سمت راست حرکت دهید سر به سمت چپ.
به آرامی به حالت اولیه برگردید و تمرین را در سمت دیگر تکرار کنید.
- صاف روی زمین بنشینید. حق پا در حالی که پای چپ به سمت عقب است ، مانند موقعیت ضربدری در جلوی بدن قرار دارد. اکنون سر و بالاتنه را به سمت راست بچرخانید. پای چپ را بلند کرده و از لگن به سمت راست هدایت کنید.
- اکنون با چرخاندن پایین پاها ، ورزش 1 و 2 را ترکیب کنید تا به حالت نشسته ورزش 2 برسید و از آنجا ادامه دهید تا دوباره روی زمین در حالت مستعد دراز بکشید.
فیزیوتراپی در برابر میگرن
فیزیوتراپی نقش مهمی در میگرن رفتار. این درمان منجر به نتایج خوب در موارد حاد و همچنین در پیشگیری می شود و بنابراین یک محصول خوب ارائه می دهد مکمل به دارو درمانی. فیزیوتراپی بیش از همه شامل: فیزیوتراپی با تمرینات مختلف برای ارتقا خون گردش خون ، برای کاهش تنش و تقویت عضلات.
شما می توانید تمرینات م effectiveثر برای این کار را در زیر پیدا کنید: فیزیوتراپی - ورزش هایی برای ستون فقرات گردنی برنامه های کاربردی مانند هات رول ، بسته های fango و چراغ قرمز را برای گرم کردن گرم کنید خون گردش و تمدد اعصاب درمان دستی ، که به طور خاص می تواند تنش را از بین ببرد و سوpos سواستفاده را از طریق انواع مختلف اصلاح کند ماساژ و تکنیک های گرفتن. زهکشی لنفاوی برای از بین بردن محصولات مضر متابولیکی و آرام کردن سیستم عصبی نگه داشتن یک میگرن دفترچه یادداشت برای کنترل موفقیت در درمان و تجزیه و تحلیل الگوی میگرن به طور کلی ، برای هر بیمار یک تشخیص فردی انجام می شود ، سپس یک برنامه درمانی برای اینکه بتوانید به بهترین شکل ممکن به بیمار بیمار کمک کنید و به طور ایده آل ، برای تسهیل زندگی و کاهش تعداد حملات میگرن حتی پس از اتمام موفقیت آمیز درمان.
- فیزیوتراپی با تمرینات مختلف برای تقویت گردش خون ، کاهش تنش و تقویت عضلات. شما می توانید تمرینات م effectiveثر برای این را در زیر پیدا کنید: فیزیوتراپی - تمرینات برای ستون فقرات گردنی
- برنامه های گرم کننده مانند هات رول ، بسته های فانگو و نور قرمز را برای تقویت گردش خون و شل شدن ایجاد کنید
- درمان دستی که از انواع مختلف استفاده می کند ماساژ و تکنیک های گرفتن به طور خاص برای از بین بردن تنش و اصلاح سوposاستفاده ها.
- تخلیه لنفاوی برای از بین بردن محصولات مضر متابولیکی و آرامش سیستم عصبی
- نگه داشتن یک میگرن دفتر خاطرات برای کنترل موفقیت در درمان و تجزیه و تحلیل الگوی میگرن.
تمام مقالات این مجموعه:
