مرحله خوابیدن: عملکرد ، وظایف ، نقش و بیماری ها

مرحله خوابیدن حالتی بین خواب و بیدار شدن است که به عنوان اولین مرحله خواب شناخته می شود ، که هم بدن و هم ذهن فرد را آرام می کند و به فرد امکان می دهد تا به آرام ترین خواب ممکن برسد. در مرحله خوابیدن ، فرد خوابیده هنوز به محرک های خارجی واکنش نشان می دهد و بنابراین تا حدی از خواب عقب می افتد ، اما در این مرحله ، ضربان نبض خواب آور ، تنفسو مغز فعالیت موج در حال حاضر کند است ، که مربوط به تولید هورمون خواب است ملاتونین در غده صنوبری اگر مرحله خوابیدن بیش از 20 دقیقه طول بکشد ، معمولاً a اختلال خواب، اگرچه در این شکل اغلب به دلیل افزایش است كافئين مصرف ، هیجان بیش از حد عاطفی یا اعمال جسمی شدید.

مرحله خوابیدن چیست؟

مرحله خوابیدن حالتی بین خواب و بیدار شدن است که به عنوان اولین مرحله خواب شناخته می شود. داروی خواب به مرحله خوابیدن به عنوان اولین مرحله خواب گفته می شود. این مرحله مرحله خواب سبک ، دو مرحله خواب عمیق و مرحله خواب را دنبال می کند که به آن خواب REM نیز می گویند. بنابراین ، مرحله خوابیدن سبک ترین مرحله خواب است و به احتمال زیاد به عنوان حالتی بین بیدار شدن و خوابیدن درک می شود. در مرحله خوابیدن ، فرد خوابیده هنوز از اصوات و محرک های بصری یا لمسی اطراف خود آگاه است ، اما تنفس منظم تر می شود ، او مغز امواج با سرعت کمتری حرکت می کنند ، نبض او کند می شود و عضلاتش شل می شوند. بسیاری از مردم این را احساس می کنند تمدد اعصاب در شکل انقباض حرکاتی که در آن آخرین تنش از بدن آزاد می شود. بعضی از آنها همچنین احساس می کنند که در مرحله خوابیدن به ورطه سقوط می افتند. این احساس عمدتا مربوط به اندام تعادل، که اغلب در مرحله خوابیدن گیج می شود.

کارکرد و وظیفه

در مرحله خوابیدن ، کل بدن به حالت استراحت در می آید و راه برای مراحل خواب بعدی هموار می شود. غده صنوبری هورمون خواب را تولید می کند ملاتونین به این منظور. تولید این هورمون به محض بینایی آغاز می شود اعصاب انتقال به هیپوتالاموس درک شرایط شبانه در مرحله خوابیدن ، تولید هورمون خواب به اوج خود می رسد و خواب آور به حالتی بین بیداری و خواب منتقل می شود. در این مرحله میانی ، توهمات حسی غالباً رخ می دهد ، گاهی اوقات خواب آور را به خواب می اندازد و در نتیجه مرحله خوابیدن را قطع می کند. بر خلاف مراحل بیداری ، فرد خوابنده آگاهانه مرحله خوابیدن را درک نمی کند. بنابراین مرحله خوابیدن برای انتقال به خواب واقعی عمل می کند. به خواب کمک می کند تا روز را رها کرده و در حالت آرام وارد خواب شود. مرحله خوابیدن برای وضعیت عمومی بسیار مهم است سلامت از شخص خواب برای بازسازی سلول ها و اندام ها ، شارژ مجدد انرژی ها و پردازش تجربیات روز است. بدون مرحله خوابیدن ، هیچ یک از اینها راضی کننده نیست ، زیرا فقط یک بدن آرام می تواند به یک خواب واقعاً آرام برسد.

بیماری ها و بیماری ها

به طور متوسط ​​، یک مرحله سالم از خوابیدن حدود 20 دقیقه طول می کشد. تأخیرهایی که از این امر منحرف می شوند می توانند دارای ارزش بیماری باشند و اغلب به آنها اشاره می شود اختلالات خواب. این امر مخصوصاً در مورد خواب غیر عادی مزمن اتفاق می افتد. از طرف دیگر ، مقادیر انحرافی یکبار مصرف کاملاً طبیعی است. به طور خاص ، دوره های طولانی مدت به خواب رفتن در یک دوره مزمن اغلب مربوط به a اختلال خواب. پزشکان خواب اغلب از آن صحبت می کنند بیخوابی در این زمینه. در بسیاری از موارد ، اختلالات خواب و بیخوابی مشخص می شوند و بنابراین وابسته به رفتار هستند. به عنوان مثال ، برخی از افراد برای یافتن راه خواب خود نیاز به تشریفات خاصی دارند زیرا این یک عادت است. در موارد دیگر ، اختلالات خوابیدن به عدم توانایی در ترک روز گذشته مربوط می شود و در این حالت ، یک پدیده روانشناختی است که ممکن است مربوط به اختلالات روانی نیز باشد. این شکل از بیخوابی معمولاً توسط بیماران به عنوان محدودیت غیرقابل تحمل در کیفیت زندگی خود تلقی می شود ، زیرا آنها غالباً افکار عذاب آور را تحت تأثیر قرار می دهند در حالی که ساعتها بیدار هستند. مشکل در خواب رفتن تا حدودی کمتر از یک علت روانشناختی به دلیل یک پدیده جسمی واقعی است ، مانند تولید کم هورمون خواب به دلیل فعالیت غیر طبیعی غده صنوبری. درد همچنین به طور علتی به خواب رفتن مربوط می شود شرط، یا بیمار با داروهای خاصی تحت شرایط واقعی تحت درمان قرار می گیرد که خوابیدن را برای او دشوار می کند. احساس سقوط یا چیزهای دیگر توهم از طرف دیگر ، در مرحله خوابیدن هیچ ارزش بیماری ندارند. به این شکل از اختلال میوکلونیا گفته می شود و حدود 70 درصد افراد را در طول زندگی تحت تأثیر قرار می دهد. اگر میوکلونیا به طور مکرر یا بخصوص شدید رخ دهد و بنابراین به طور مرتب خواب را در مرحله خوابیدن بیدار کنید ، هیجان احساسی ، كافئين یا کارهای سنگین و جسمی در روز گذشته اغلب ارتباطی با این پدیده دارند. این نوع اختلال خواب نیز بی ضرر است و نیازی به بررسی بیشتر ندارد. به طور خاص ، فعالیت های ورزشی اندکی قبل از خواب می تواند مشکلات خوابیدن را ایجاد کند. بنابراین ، متخصصان توصیه می کنند ، در صورت امکان فعالیت های ورزشی را برای ساعات شب برنامه ریزی نکنند. اگر بیمار به دلیل مشکلات خواب آلودگی در طول روز احساس خواب آلودگی می کند یا در برنامه روزانه خود دچار اختلال شده است ، بنابراین نظارت بر در یک آزمایشگاه خواب ممکن است در شرایط خاص مناسب باشد. EMG می تواند پتانسیل ها را در طول خوابیدن هنگام بازدید از آزمایشگاه خواب اندازه گیری کند و آنها را برای پدیده های غیر طبیعی تجزیه و تحلیل کند.