تمرینات با Theraband
1) تقویت برای این تمرین ترابند در سطح لگن (به عنوان مثال به دسته در) متصل شده است. کنار در بایستید و سر دیگر آن را وصل کنید ترابند به پای خارجی صاف و راست بایستید ، پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید.
حالا قسمت بیرونی را حرکت دهید پا جانبی ، در مقابل کشش ترابند و سپس به آرامی دوباره برگشت. 2 بار 10 بار تکرار کنید ، سپس طرف را تغییر دهید. 2) تقویت برای تمرین بعدی ساختار تمرین یکسان است ، اما این بار پشت به در بایستید.
با پیچاندن Theraband به هر پای خود شروع کرده و آن را حرکت دهید پا در مقابل کشش ترابند در جلو به سمت بالا و سپس به آرامی دوباره به عقب برمی گردد. در اینجا دوباره 2 بار 10 پاس قبل از تغییر طرف. 3) تقویت برای تمرین سوم ، Theraband به دور هر دو ران کمی بالاتر از بند بسته شده است مفصل زانو.صاف و راست بایستید ، پاها به اندازه عرض شانه ها از هم فاصله داشته باشند ، به طوری که کشش کمی در ترابند وجود داشته باشد. اکنون به آرامی خم شدن زانو را انجام دهید در حالی که تنش باند Thera را حفظ می کنید. 3 بار 10 تکرار
بارگذاری کامل
از چه زمانی و تا چه حدی تحمل وزن پس از TEP روی زانو مجاز است بستگی به پروتز دارد (برای پروتزهای سیمانی تحمل وزن کامل پس از 1 هفته و برای پروتزهای بدون سیمان پس از تقریباً 3 هفته مجاز است). با این حال ، این بدان معنا نیست که بیمار کاملاً برای استفاده مناسب است و اجازه انجام ورزش را دارد.
همچنین بیمار باید حداقل بدون راه رفتن کاملاً این کار را انجام ندهد ایدز، به طوری که می توان از آسیب ها جلوگیری کرد و از زانوی تازه عمل شده محافظت کرد. این عمدتا به این دلیل است که توده عضلانی به شدت کاهش یافته و زانو بسیار ناپایدار است و مستعد آسیب است. زانو مصنوعی فقط به تدریج در حین توانبخشی به استفاده کامل روزانه باز می گردد.
تمرینات هدفمند ساختارهای ضعیف شده را تقویت کرده و بهبود می بخشد هماهنگی و تحرک با وجود همه نظم و انضباط و تحمل، این فرایند زمان بر است ، به طوری که اکثر بیماران پس از حدود 4-6 هفته با یک فرآیند بهبودی عارضه به انعطاف کامل در زندگی روزمره دست می یابند. راه رفتن طولانی یا تحمل ورزش بدون مشکل پس از حدود 8-12 هفته امکان پذیر است. با وجود تاب آوری کامل ، با این حال ، افراد آسیب دیده باید از ورزشهای تماسی و ورزشهایی که در آینده نیاز به توقف و چرخش زیاد دارند خودداری کنند تا خطر صدمه به حداقل برسد.
