تمرینات شانه آرتروز یک بخش اساسی از درمان محافظه کارانه و همچنین درمان بعد از عمل هستند. این تمرینات برای تسکین تمرینات بیمار است درد، تحرک مفصل را بهبود ببخشید ، سرعت تدریجی را کاهش دهید آرتروز روند و افزایش قدرت و ثبات شانه. درمان برای مفصل شانه آرتروز در ابتدا با داروهای محافظه کار و فیزیوتراپی امکان پذیر است. بسته به پیشرفت بیماری ، انواع تمرینات مختلف می تواند مورد استفاده قرار گیرد.
تمرین هایی برای تقلید
مفصل با ساختارهای آن با حرکت خود تغذیه می شود و متحرک می شود. اگر حرکت به دلیل محدود شود درد، نتیجه افزایش بی تحرکی (حلقه معیوب) است. باقیمانده غضروف از کمبود حرکت کمتری تغذیه می کند و کیفیت آن همچنان رو به زوال است.
عضله اطراف به اندازه کافی پشتیبانی نمی شود و قدرت خود را از دست می دهد ، تاندون ها کشش را از دست داده و کپسول تحرک را از دست می دهد. برای خنثی کردن این مسئله ، باید مفصل به آرامی متحرک شود تا حتی در موارد آرتروز ، سطح مفصل را تأمین کند. تمرینات مختلفی برای این بسیج وجود دارد.
- آونگهای بازو به جلو و عقب ، و همچنین از حالت خم شده (به طوری که بازو به صورت آزاد جلوی بدن آویزان شود) به راست و چپ حرکتی آرام و کمتر کشیده در حفره را تضمین می کند مفصل شانه.
- با دستان خود یک دیوار را بالا بیاورید.
با این حال ، تمام تمرینات باید فوری و بدون هیچ مکانیسم فرار انجام شود. تمرینات تحرک اباتمنت بسیار عالی است و همچنین می تواند برای تحرک شانه استفاده شود.
- با یک پارچه روی میز را پاک کنید
- در اینجا بازو به پهلو گسترش می یابد در حالی که شانه عمداً فاصله زیادی را تا گوش متساوی الاضلاع نگه می دارد.
تنه به همان سمت متمایل می شود و بنابراین از کار مکانیسم فرار جلوگیری می کند. حرکت شرکای مشترک هومرال سر و کتف اکنون حداکثر است. وقتی بازو جمع می شود ، بیمار دوباره صاف می شود و می تواند شانه را به راحتی بالا بکشد.
سپس چرخه جدیدی آغاز می شود. ورزش باید به راحتی سقوط کند و اثر تسکین دهنده داشته باشد. تا 20 مرتبه پشت سر هم قابل اجراست.
