تمرینات
تمرینات با a پا تفاوت طول بسیار مهم است و باید به طور منظم انجام شود. در فیزیوتراپی ، جبران موقعیت مورب را می توان برای مدت کوتاهی به دست آورد ، اما معمولاً مدت زیادی دوام نمی آورد. با یک برنامه آموزشی جداگانه ، بیمار می تواند خود بر روی مشکلات خود کار کند.
در اینجا تمریناتی برای بسیج در ناحیه لگن وجود دارد: تمرینات تقویتی باید با عضلات ضعیف مربوطه سازگار شوند. بر این اساس ، تمریناتی مانند خم شدن یک طرفه زانو ، پا پرس را می توان بیشتر در یک طرف و تمرینات عمومی پا انجام داد. علاوه بر تمرینات بسیج و تقویت ، کشش تمرینات به همان اندازه مهم هستند
عقب ران ماهیچه ها (عضلات ischiocrucial) باید کشیده شوند تا لگن به طور دائمی به عقب و پایین کشیده نشود ، که باعث تغییر وضعیت بدن می شود. این عضله می تواند یکی از موارد زیر باشد: به همین ترتیب ، قسمت جلویی ران عضله باید در مورد a در نظر گرفته شود پا تفاوت طول اگر این حالت کششی نباشد ، لگن را به جلو و پایین می کشد.
ورزش برای کشش جلو ران عضلات: به عنوان یک تمرین کششی و همزمان به عنوان یک حرکت حرکتی ، بیمار پاشنه پای آسیب دیده را روی ران پای سالم قرار می دهد و ران را بیشتر در حرکت حرکت می دهد. چرخش خارجی. این اجازه می دهد تا لگن دوباره متمرکز شود و ماهیچه های ناحیه باسن را کش می دهد.
- پاشنه پا را به سمت باسن بکشید
- نشستن روی توپ Pezzi و دور لگن یا حرکات جلو و عقب
- روی نیمکت بنشینید و لگن رو به عقب باشد و مطمئن شوید که کشش واقعاً از حرکت لگن ناشی می شود. تمرین باید هر از گاهی در حالت نشسته انجام شود.
- در حالت دراز کشیده ، پاشنه پا را به سمت یکدیگر فشار دهید تا حرکت فقط از ناحیه لگن/لگن انجام شود
- در حالت خوابیده با بلند کردن پای کشیده برای کشش
- در حالی که ایستاده اید با دستان خود به سمت زمین قدم بردارید
- پا را روی یک سکوی بلند قرار دهید و با دست به سمت پا حرکت کنید
تمام مقالات این مجموعه:
