تمرینات | فیزیوتراپی پس از شکستگی متاتارس - زمان بهبودی ، استرس و درمان

تمرینات

در حین بی حرکتی نباید متاتارس را جابجا کرد. در این حالت ، تمرینات باید فقط پس از تمرین قبلی فقط با یک درمانگر انجام شود ، زیرا ادامه حرکت اغلب باعث حرکت در حرکت می شود متاتارسال استخوان ها هنگام حرکت سالم مفاصلبه 1.)

پس از آزاد شدن حرکت ، یک حرکت درک و پخش نور انگشتان پا شروع می شود. در ابتدا می توان متاتارس را با گرفتن آرام پشت پا و محکم کردن آن در حین تمرین ، به صورت دستی تثبیت کرد. 2.)

اگر حرکت ممکن است به درون متاتارس ادامه یابد ، دیگر این تثبیت لازم نیست. انگشتان پا می توانند خم و کشیده شوند ، و به عنوان مثال گرفتن یک مداد (هرچه نازک تر و دشوارتر باشد) می تواند به عنوان ورودی حسی در طول تمرین مفید باشد. درک باید تقریباً انجام شود.

12 بار در 3 ست. 3.) همچنین مهم است که دوباره قوس پا را بعد از a تمرین دهید متاتارسال شکستگی.

برای این منظور ، پیش پا در برابر پاشنه تمرین می شود. پا را می توان روی یک ورق کاغذ گذاشت. در حالت نشسته بدون انتقال وزن بدن به پا ، درمانگر می تواند سعی کند ورق کاغذ را از زیر پاشنه به بیرون بکشد در حالی که بیمار سعی دارد تماس با انگشت شست پا را روی زمین حفظ کند.

پاشنه باید به سمت داخل تنش داشته باشد. این تمرین همچنین می تواند در جهت دیگر نیز انجام شود. 4.)

علاوه بر این ، تمرینات از زمینه پویایی مارپیچی یا PNF قابل استفاده است. بعد، هماهنگی تمرینات روی سطوح قابل انعطاف ، تاپ های چرخشی درمانی یا تمرینات مشابه را می توان در مجموعه تمرینات قرار داد. تمرینات بیشتر را می توان در مقاله یافت:

  • درد در گلوله پا
  • تمرینات ضد درد جلوی پا

زمان بهبودی

زمان بهبودی از شکستگی بهبودی بعد از متاتارسال شکستگی بستگی به محل و شدت شکستگی دارد. شکستگی های جزئی را می توان محافظه کارانه درمان کرد و فقط ممکن است برای مدت کوتاهی بی حرکت بماند (به عنوان مثال گچ کفش) بی حرکتی می تواند بین 4-6 هفته طول بکشد.

در موارد دشوارتر یا عوارض ، بی حرکتی ممکن است با درمان محافظه کارانه بیشتر طول بکشد. بعد از یک عمل ، تحرک خاصی در پا معمولاً امکان پذیر است. استراحت نیز به مدت 4-8 هفته امکان پذیر است.

بسته به نتایج عمل ، بی حرکتی نیز ممکن است پس از درمان جراحی لازم باشد. خستگی شکستگی، به عنوان یک نتیجه از اضافه بار شدید ، به عنوان مثال در ورزش های رقابتی ، پس از حدود 3 ماه با درمان محافظه کارانه بهبود می یابد تا حدی که آموزش می تواند دوباره شروع شود. توانبخشی کامل به روند بهبودی فردی و شدت شکستگی بستگی دارد. برای اطلاعات دقیق لطفا به مقاله مراجعه کنید:میانه پا شکستگی - زمان بهبودی ".