تمرینات در گروه COPD
آموزش گروهی با تمرینات مختلف به مراحل مختلف تقسیم می شود. این تمرینات برای افزایش تمرینات بیمار است تحمل، تحرک ، هماهنگی و قدرت برخی از تمرینات به عنوان مثال ذکر شده است.
1. تحمل 1 دقیقه راه رفتن سریع ، سپس 1 دقیقه استراحت با تمرینات تنفسی. 2 دقیقه پیاده روی یا در حال اجرا و به ترتیب 2 دقیقه با تمرینات تنفسی و غیره تحمل تمرینات رقص ساده تحت هدایت درمانگر در یک گروه.
3. هماهنگی شرکت کنندگان گروه به صورت جفت مقابل یکدیگر صف آرایی می کنند و توپ را به سمت یکدیگر پرتاب می کنند. برای دشوارتر کردن آن ، یکی پا سپس از زمین بلند می شود به طوری که تعادل باید در همان زمان حفظ شود. 4 هماهنگی و قدرت دو شرکت کننده پشت سر هم صف می کشند و یک توپ را در جهت عقربه های ساعت به دور بدن خود می اندازند. 5. گروه کشش اعضای گروه در یک دایره صف می کشند و انجام می دهند تمرینات کششی با هم ، به ویژه برای قفسه سینه. تمرینات تنفسی بیشتری را می توان در اینجا یافت:
- تمرینات ضد درد استنشاق
- تمرین تنفس
تمرینات نفس درمانی
به خصوص تنفس درمانی نقش مهمی در این امر دارد COPD بیماران ، زیرا با تکنیک های آموخته شده می توانند خود را کنترل کنند تنفس و در نتیجه درجه خاصی از کنترل خود را بدست آورید. تمرینات معمول در تنفس درمانی به شرح زیر است: لب ترمز ترمز لب یک است تنفس تکنیکی که منجر به تمدد اعصاب راههای هوایی برای انجام ورزش ، بیمار ابتدا بطور طبیعی استنشاق می کند و سپس لبهای خود را شل کنار هم می گذارد. هنگام بازدم از طریق دهان، بنابراین باید در برابر مقاومت نفس بکشید.
فشار برگشتی هوا باعث افزایش فشار هوا بر روی نایژه ها می شود تا آنها فرو نریزند. 2 دیافراگم/ شکم تنفس در این شکل از تنفس باید تلاش تنفس کاهش یابد. برای این کار ، به پشت دراز بکشید و دستان خود را روی هم بگذارید معده.
حال سعی کنید به گونه ای نفس بکشید که هنگام تنفس شکم شما به طور قابل توجهی بالا و پایین بیاید. راحت ترین راه برای این کار نفس کشیدن از طریق بینی و از طریق لب ترمز. 3 قفسه سینه کشش در این تمرین شما با پاهای خم شده در یک طرف دراز می کشید و بلند می شوید بازو بالاتر از شما سر.
در حالی که نفس می کشید ، بالاتنه را به آرامی به عقب برگردانید ، زانوها در وضعیت اولیه باقی می مانند. هنگام بیرون آمدن نفس ، بدن را به آرامی به جلو برگردانید. 4 کشش از قفسه سینه صاف و راست بنشینید یا بایستید.
بازوها به آرامی در کنار بدن آویزان هستند. در طول استنشاق بازوی راست خود را مستقیماً به سمت بالا و کمی به سمت چپ بردارید تا بالاتنه کمی به سمت چپ خم شود. هنگام بیرون آمدن نفس ، به حالت اولیه برگردید و تمام مراحل را با بازوی چپ تکرار کنید.
تمام مقالات این مجموعه:
