ورزش برای عضله بازو | سندرم ستون فقرات گردنی - این تمرینات کمک می کند

تمرینات برای عضله بازو

ورزش برای عضلات بازو: تمرینات مربوط به عضلات سه سر و دو عضله بازو بسیار متنوع است. تمرینات شناخته شده با دمبل در خم شدن و کشیدن بازوها م effectiveثر است و می تواند با تمرینات پیچیده تری پشتیبانی شود. به خصوص عضلات سه سر را می توان با تمرینات حمایتی (فرو رفتن روی صندلی) ، فشار دادن و یا آموزش داد ساعد پشتیبانی می کند و می تواند با تغییرات دوباره و دوباره افزایش یابد. حرکات کششی و سایر حرکات کششی عضله دو سر را آموزش می دهند. هر دو گروه عضلانی برای یک محصول مهم هستند تعادل از طرفین تحت بار و مانند کوتاه گردن عضلات ، برای کاهش سرعت خستگی

سایر روش های درمانی

علاوه بر تمریناتی که باید به طور منظم انجام شود ، فیزیوتراپی همراه برای سندرم ستون فقرات گردنی توصیه می شود. در طی این تمرین ، عضلات ناحیه مربوطه شل شده و فشار و تنش بر روی ستون فقرات گردنی کاهش می یابد. همچنین توصیه می شود که شانه و گردن منطقه با گرما در بین به طوری که تحریک شده است خون گردش خون می تواند مواد مضر را از بین ببرد.

علاوه بر آموزش فوق ، شنا همچنین گزینه خوبی است. آموزش اتوژنیک, ریاضت, پیلاتیز، عضله پیشرونده تمدد اعصاب تأثیر مثبت بر ذهن و وضعیت استرس بیمار داشته باشد. به طور کلی ، با این حال ، همیشه باید با پزشک مشورت شود.

چه چیزی پشت اصطلاح "سندرم ستون فقرات گردنی" است؟

به دلیل افزایش فعالیت کم تحرکی مردم به دلیل کار با رایانه ، ورزش کمتر ، تغییر سبک زندگی ، فشار یک طرفه در محل کار یا ورزش و افزایش بیماری های روانی ، سندرم ستون فقرات گردنی یکی از دلایل شایع آن است. بازدید از ارتوپد. با این حال ، علائم دقیق می تواند متفاوت باشد و به طور کلی به عنوان سندرم ستون فقرات گردنی خلاصه می شود. در ادامه ، تمریناتی برای کمک به خود نشان داده شده است.

سندرم ستون فقرات گردنی اصطلاحی است که برای جمع بندی علائم مختلفی که می توانند بر روی آن تأثیر بگذارند استفاده می شود سر، ستون فقرات گردنی ، شانه ها و بازوها. علاوه بر احساس سوزن سوزن شدن در بازوها از جمله دست ، تنش سردرد، سرگیجه ، فشار درد پشت چشم درد در شانه و کتف ناحیه ، خوابیدن مکرر بازوها (به ویژه در شب یا زمانی که به طور دائم در یک موقعیت قرار دارید) و محدودیت های حرکتی عضلات گردن و بازو می تواند رخ دهد. همانطور که به طور خلاصه در بالا ذکر شد ، افزایش فعالیت های کم تحرک ، به ویژه در رایانه یا در طول سفرهای طولانی با ماشین ، می تواند علائم سندرم ستون فقرات گردنی را تحریک کند.

از یک طرف ، در عضلات به دلیل از دست دادن وضعیت قائم ، یعنی فرو ریختن ، یا افزایش بلند شدن شانه ها ، انباشتگی ایجاد می شود ، این نیز به عنوان یک نشانه از خستگی است. در این مورد ، خون گردش خون در عضلات دیگر تضمین نمی شود و تجمع میوگلوز (تشکیل گره های عضلانی) افزایش می یابد. به همین ترتیب ، کارهای یک طرفه ، مانند پول نقد ، کاغذ دیواری و غیره ، می تواند یک مشکل باشد.

یا ورزش های یک طرفه ، مانند تنیس، هندبال ، رشته های پرتاب در دو و میدانی می تواند منجر به عدم تعادل عضلانی و در نتیجه کاهش یک طرفه خون گردش خون و بیشتر به سندرم ستون فقرات گردنی. به دلیل افزایش استرس در محل کار یا زندگی خصوصی ، زمان کمتری برای ورزش متعادل وجود دارد و خطر ابتلا به آن وجود دارد بیماری روانی افزایش. تنش عمدتا روی شانه ها قرار دارد (ضرب المثل: بار روی شانه ها) ، فرد سعی می کند از این استرس فرار کرده و منقبض شود ، بنابراین کشیدن شانه نیز به وجود می آید. علاوه بر این عوامل خارجی ، تغییرات دژنراتیو نیز می تواند به توسعه کمک کند سندرم ستون فقرات گردنی

آرتروز صورت مفاصل، افتاده دیسک بین مهره ای برجستگی ، باریک شدن کانال نخاعی به دلیل تکثیر در برجستگی های استخوانی ، کاهش در ارتفاع دیسک معمول ترین تغییرات دژنراتیو است. به منظور خنثی کردن نتیجه درد، همچنین تنش بیشتری در عضلات یا انقباض عصب وجود دارد که می تواند منجر به احساس سوزن سوزن شدن و خواب رفتن دست ها شود. قبل از درمان ، مهم است که برای توضیح علت با پزشک مشورت کنید تا سایر علل احتمالی را رد کنید.

مقالات زیر ممکن است مورد توجه شما قرار بگیرند:

• سردردهای ناشی از سندرم ستون فقرات گردنی
• استرس - آیا شما نیز تحت تأثیر آن هستید؟
• فیزیوتراپی برای سندرم ستون فقرات گردنی
• عصب گیره شده در ستون فقرات گردنی
• علائم سندرم ستون فقرات گردنی

به همین ترتیب ، کارهای یک طرفه ، مانند پول نقد ، کاغذ دیواری و غیره نیز می تواند انجام شود. یا ورزش های یک طرفه ، مانند تنیس، هندبال ، رشته های پرتاب در دو و میدانی می تواند منجر به عدم تعادل عضلانی و در نتیجه همچنین کاهش گردش خون یک طرفه و بیشتر به سندرم ستون فقرات گردنی شود. به دلیل افزایش استرس در محل کار یا زندگی خصوصی ، زمان کمتری برای ورزش متعادل وجود دارد و خطر ابتلا به آن وجود دارد بیماری روانی افزایش.

تنش عمدتا روی شانه ها قرار دارد (ضرب المثل: بار روی شانه ها) ، فرد سعی می کند از این استرس فرار کند و منقبض شود ، بنابراین کشیدن شانه ها نیز به وجود می آید. علاوه بر این عوامل خارجی ، تغییرات دژنراتیو همچنین می تواند به توسعه سندرم ستون فقرات گردنی کمک کند. آرتروز صورت مفاصل، افتاده دیسک بین مهره ای برجستگی ، باریک شدن کانال نخاعی به دلیل تکثیر در برجستگی های استخوانی ، کاهش در ارتفاع دیسک معمول ترین تغییرات دژنراتیو است.

به منظور خنثی کردن نتیجه درد، همچنین تنش بیشتری در عضلات یا انقباض عصب وجود دارد که می تواند منجر به احساس سوزن سوزن شدن و خواب رفتن دست ها شود. قبل از درمان ، مهم است که برای توضیح علت با پزشک مشورت کنید تا سایر علل احتمالی را رد کنید. مقالات زیر ممکن است مورد توجه شما قرار بگیرند:

• استرس - آیا شما نیز تحت تأثیر آن هستید؟
• فیزیوتراپی برای سندرم ستون فقرات گردنی
• عصب گیره شده در ستون فقرات گردنی