بیماری اوسگود شلاتر یک ماده آسپتیک است استئوکندروز از غده استخوان درشت نی. این بدان معنی است که التهاب غیر عفونی در بیرون زدگی غضروفی استخوان درشت نی دقیقاً زیر آن وجود دارد مفصل زانو همراه استخوان سازی اختلالات ، و بافت استخوانی می تواند از بین برود و جدا شود. این بیماری عمدتا پسران بین 10 تا 15 سال را درگیر می کند.
در درمان های فیزیوتراپی ، هدف اصلی انتخاب تمریناتی است که از افراد آسیب دیده محافظت می کند مفصل زانو از استرس و تسکین استخوان از طریق رشد عضلانی هدفمند. اگر بی حرکتی موقت نشان داده شود ، می توان تمریناتی را نیز انتخاب کرد که بیمار را در استفاده از موارد ممکن آموزش دهد ایدز. پس از یک عمل احتمالی ، تمرکز بر روی تمرینات توان بخشی است که قدرت و مقاومت را از بین می برد پا.
ورزش برای خانه
انتخاب و شدت تمرینات در Osgood Schlatter به مرحله بیماری بستگی دارد. در بیشتر موارد ، هدف از بین بردن نقطه اتصال عضلات به فلات شین است. کشش تمرینات برای M. عضلات چهار سر ران Femoris ، یک بزرگ ران extensor ، برای این منظور ایده آل هستند.
از طرف دیگر ، تقویت حریفان نیز مهم است. 1) کشش هنگام ایستادن ورزش می کند مچ پا با یک دست پای خود را در طرف آسیب دیده قرار دهید. او خم می شود پا و پا را تا حد ممکن به سمت باسن می کشد.
او کشاله ران را تا آنجا که ممکن است به جلو رانده و باسن را تنش می دهد. این کار باعث کشش ران و خم شدن زانو می شود. چهار سر ران کشیده شده است.
موقعیت را می توان تا 30 ثانیه نگه داشت و 3-4 بار پشت سر هم انجام داد. در جلو باید احساس کشش کنید ران و کشاله ران. 2) کشش ورزش در حالت خوابیده یک ورزش جایگزین مناسب برای کشش جلو ران عضلات در حالت جانبی کشش دارند.
در اینجا بیمار در طرف سالم دراز می کشد ، در طرف دیگر کشیده می شود. همانطور که در حالت ایستاده است ، بیمار به اطراف خود می رسد مچ پا و پاشنه را به سمت باسن می کشد. مزیت موقعیت جانبی این است که بیمار می تواند وضعیت ران را بهتر کنترل کند ، زیرا تعادل مشکل در موقعیت جانبی برطرف می شود و کوتاه شدن احتمالی طرف دیگر دیگر مسئله ای نیست.
جدا از موقعیت شروع ، اجرای تمرین یکسان است. 3) تقویت ورزش در حالت خوابیده (پل زدن) این تمرین برای تقویت عضلات پشت ران ، یعنی مخالفان چهار سر ران عضله ران تقویت کننده های مفصل ران و خم کننده های زانو می تواند اضافه بار استخوان درشت نی (غده) ناشی از عدم تعادل عضلانی یا وضعیت ضعیف ران.
بیمار برای این منظور به پشت دراز می کشد. پاها در زاویه 90 درجه تنظیم شده اند ، در حالی که بازوها در کنار بدن کمی از هم باز شده اند. از این وضعیت بیمار اکنون باسن را بلند می کند تا جایی که با ران و تنه به صورت یک خط مستقیم درآید.
تنش باید از باسن و پشت ران ایجاد شود. احتمالاً کشش در ناحیه زانو قابل احساس است. بعداً ، تمرین را می توان روی یک مورد نیز انجام داد پا برای افزایش تنش.
این تمرین همیشه در 3-4 ست 12 تکراری انجام می شود. 4) خود کششی با رول فاشیا for home با کمک حلقه فاشیا یک تمرین دیگر برای استفاده در منزل قابل انجام است. برای کشش جلوی ران و تحریک آن خون گردش ، می توان قسمت جلوی ران را از حالت مستعد یا نیمه مستعد با استفاده از "نورد" داد رول فاشیا.
این می تواند کمی دردناک باشد ، اما در طولانی مدت ناراحتی را تسکین می دهد. شبیه به تمرینات کششی، حرکات در اینجا به آرامی انجام می شود. بعد از حدود 30 ثانیه باید وقفه ای ایجاد شود.
5) تقویت عضلات گلوتئال برای این تمرین به پهلو دراز بکشید. پای زیر کمی خم شده است. اگر دوست دارید می توانید بازوهای خود را آزادانه روی آن بگذارید.
اکنون پای دیگر را به عقب بلند کرده و سپس دوباره پایین بیاورید. 3 ست با 15 تکرار انجام دهید و سپس سمت خود را عوض کنید. 6) تقویت عضله تنه به حالت چهار پا بروید.
اکنون پای چپ خود را مستقیم به عقب و دست راست خود را به سمت جلو دراز کنید. اطمینان حاصل کنید که لگن شما کج نشود. این وضعیت را به مدت 2 ثانیه نگه دارید و سپس سمت خود را تغییر دهید.
7) زانو خم می شود تا عضلات را تقویت کند مستقیم و قائم بایستید. پاها تقریباً از عرض شانه فاصله دارند. اکنون به آرامی به سمت خم شدن زانو پایین بیایید ، اطمینان حاصل کنید که کمرتان صاف مانده و زانوها از نوک پا فراتر نمی روند. اجرای 15 چرت زدن به این روش علاوه بر این تمرینات معمولی ، ورزش هایی که انجام آنها آسان است مفاصل، از جمله شنا یا دوچرخه سواری ، همچنین به خوبی می توانند عضلات را به بار کامل برسانند. شما می توانید تمرینات بیشتری را در زیر مشاهده کنید: تمرینات ضد درد زانو ورزش برای مفصل زانو ورزش برای شکم ، پاها ، باسن و کمر
تمام مقالات این مجموعه:
