ورزش برای دیستروفی عضلانی

تمرینات برای اشکال مختلف دیستروفی عضلانی برای بهبود عملکرد و هماهنگی عضلات و برای حفظ ماهیچه های باقیمانده تا آنجا که ممکن است. برای مبتلایان ، این ایده آل به معنای بهبود قدرت و تحرک عمومی و کند شدن روند بیماری پیشرونده است. بستگی به علت آن دارد دیستروفی عضلانی، یک بیمار خاص برنامه آموزش با تمرینات خاصی تهیه شده است ، که می تواند در ابتدا تحت نظارت و سپس به طور مستقل در خانه انجام شود. اطلاعات عمومی در مورد این موضوع را می توان در مقاله یافت: دیستروفی عضلانی

تمرینات

در درمان دیستروفی عضلانی سه گروه بزرگ از تمرینات وجود دارد که بیماران باید آنها را دنبال کنند. یکی از آنها تمرینات هوازی است ، اما این موارد شامل آن می شود تحمل آموزش به حدی که مکالمه عادی هنوز امکان پذیر باشد (شنا، دوچرخه سواری ، پیاده روی ، ژیمناستیک در آب) گروه دوم تمرینات قدرتی هستند ، که در صورت دیستروفی عضلانی بهتر است با وزنه های سبک اما تکرار زیاد انجام شود.

آخرین گروه هستند کشش تمرینات ، که به ماهیچه ها شکل می دهد و آنها را انعطاف پذیر می کند در زیر برخی تمرینات ذکر شده است: 1) تمرین با فاصله کم 10 دقیقه با سرعت نرمال پیاده روی کنید ، سپس 5 دقیقه آهسته دوید و کل کار را 1-2 بار تکرار کنید ، بسته به نوع تمرین سازگاری مرحله. 2) بازوهای مقاوم دو وزنه را در دستان خود بگیرید و سپس بازوها را در سطح شانه به پهلو بلند کنید.

این وضعیت را به مدت 5 ثانیه نگه دارید و بازوها را دوباره پایین بیاورید. 10 تکرار 3) پاهای قدرت روی صندلی بنشینید و کتابی را بین مچ پا قرار دهید.

اکنون پاها را بلند کنید تا به جلو کشیده شوند. 5 ثانیه نگه دارید ، سپس دوباره آنها را به آرامی پایین بیاورید. 10 تکرار

4) قدرت پشت به پشت دراز بکشید معده. حالا دست و پاها را بلند کنید و سر حدود 20 سانتی متر از زمین فاصله داشته و به مدت 20 ثانیه موقعیت را حفظ کنید. 3 تکرار

5) قفسه سینه و قدرت بازوها را به پشت دراز بکشید و بازوها را به پهلو خم کنید. در دستان خود دو وزن سبک بگیرید. اکنون بازوهای خود را مستقیم به سمت بالا فشار دهید و سپس آنها را به آرامی پایین بیاورید.

15 بار تکرار 6) کشش دراز بکشید و بازوها را به پهلو دراز کنید. حالا حق خود را بزنید پا در سمت چپ خود قرار گرفته و آن را 90 درجه زاویه دهید.

خودت را روشن کن سر به سمت راست. کشش را به مدت 20 ثانیه نگه دارید و سپس طرفین را عوض کنید. 7) کشش با پاهای خود بایستید و سپس راست را خم کنید پا با انتقال مرکز ثقل خود به این سمت ، پای چپ صاف می ماند.

کشش را به مدت 20 ثانیه نگه دارید و سپس طرفین را عوض کنید. 8) کشش به پشتی صندلی بچسبید و با دست راست راست خود را بگیرید مچ پا و پاشنه خود را به سمت باسن خود بکشید. کشش را به مدت 20 ثانیه نگه دارید و سپس طرفین را عوض کنید.

9) کشش با دست راست ، بازوی چپ خود را روی شانه راست حرکت دهید تا جایی که احساس کشیدگی کنید. این را به مدت 20 ثانیه نگه دارید ، سپس طرفین را عوض کنید. تمرینات بیشتر را می توان در مقالات زیر یافت:

• ورزش برای دیستروفی عضلانی
• تمرینات کششی
• تمرینات فیزیوتراپی
• تسهیل عصبی عضلانی اختصاصی