ورزش برای التهاب تاندون عضله دو سر بازویی | فیزیوتراپی برای التهاب تاندون دوسر عضله دوسر

ورزش هایی برای التهاب تاندون دو سر بازویی

آموزش برای تاندون دو سر بازویی التهاب از انواع مختلف تشکیل شده است کشش و تمرینات قدرتی که برای افزایش تحرک بدن طراحی شده اند مفصل شانه و تاندون را برطرف کنید. کشش صاف و قائم بایستید و دستان خود را از پشت صلیب بزنید. اکنون دستان خود را تا جای ممکن به سمت سقف در این حالت بلند کنید.

کشش را به مدت 20 ثانیه حفظ کنید. تقویت روتاتور کاف به پهلو بخواب یک وزنه سبک را در بازوی بالا قرار دهید.

حالا وزنه را به آرامی به زمین بیاورید و سپس دوباره آن را بلند کنید. حرکت از شانه است. 10 تکرار

تقویت عضلات مستقیم و قائم بایستید. بازوها به آرامی از بدن آویزان می شوند. اکنون بازوهای خود را تا سطح شانه بلند کنید.

La شست اشاره به سقف. این وضعیت را به مدت 5 ثانیه نگه دارید و سپس بازوهای خود را دوباره پایین بیاورید. 15 بار تکرار

  1. کشش مستقیم و قائم بایستید و دستان خود را از پشت صلیب بزنید. اکنون دستان خود را در این حالت تا جایی که ممکن است به سمت سقف بلند کنید. کشش را به مدت 20 ثانیه حفظ کنید.
  2. تقویت روتاتور کاف به پهلو بخواب یک وزنه سبک را در بازوی بالا قرار دهید.

    حالا وزنه را به آرامی به زمین بیاورید و سپس دوباره آن را بلند کنید. حرکت از شانه است. 10 تکرار

  3. تقویت عضلات مستقیم و قائم بایستید.

    بازوها به آرامی از بدن آویزان می شوند. اکنون بازوهای خود را تا سطح شانه بلند کنید. شست اشاره به سقف. این وضعیت را به مدت 5 ثانیه نگه دارید و سپس بازوهای خود را دوباره پایین بیاورید. 15 بار تکرار

نشانه ها

علائم تاندون دو سر بازویی شدت التهاب بسته به بیمار متفاوت است. بارزترین علامت این است درد. این حالت معمولاً در قسمت جلوی شانه در نزدیکی زیر بغل قرار دارد و می تواند به مناطق اطراف تابش کند.

مبتلایان توصیف می کنند درد مانند کشیدن یا چاقوکشی. به خصوص هنگامی که تاندون کشیده شده یا فشار به ناحیه وارد می شود ، درد قویتر می شود برای بیماران ، التهاب تاندون دو سر بازویی معمولاً با محدودیت حرکت و احساس سفتی همراه است.

کار سربار معمولاً باعث افزایش درد می شود. تورم فقط به ندرت اتفاق می افتد. اگر التهاب به مدت طولانی وجود داشته باشد ، می توان ضخیم شدن تاندون را توسط افراد واجد شرایط احساس کرد.

درد می تواند در آرنج یا ایجاد شود ساعد به دلیل یک التهاب تاندون دو سر بازو. این امر به ویژه در مواردی اتفاق می افتد که تاندون دو سر بازویی نزدیک آرنج تحت تأثیر التهاب قرار بگیرد. این ناحیه به فشار حساس است و درد می تواند به مناطق دیگر و سایر نقاط منتقل شود ساعد. درد می تواند بدتر شود ، خصوصاً در حین حرکات چرخشی مفصل آرنج، و بیماران مبتلا معمولاً در دامنه حرکتی محدود هستند.