ورزش برای در خانه | ورزش هایی با ضعف عضلات قلب موجود

ورزش برای خانه

برای تمریناتی که می توان از خانه انجام داد ، سبک است تحمل تمرینات و تمرینات ژیمناستیک به ویژه مناسب هستند. در حین اجرای تمرین ، مهم است که نبض در محدوده مجاز نگه داشته شود تا از فشار بیش از حد جلوگیری شود. 1) در حال اجرا در نقطه شروع به آهستگی در محل دویدن.

اطمینان حاصل کنید که آگاهانه پاهای خود را می چرخانید و به آرامی سرعت را افزایش می دهید. 2) پرش از طناب پرش آهسته و کنترل شده از طناب در محل ، ترجیحاً در فواصل زمانی ، به افزایش کمک می کند تحمل. 3) سیب چیدن صاف و قائم بنشینید.

حالا انگار سیب های خیالی می چسبید ، دستان خود را به سمت بالا دراز کنید. چند دقیقه تمرین را با مکث انجام دهید. ورزش هایی که در صورت وجود برای استفاده در منزل مناسب هستند قلب ضعف عضلانی چند برابر است و باید همیشه متناسب با بیمار باشد.

بنابراین نمی توان یک جمله کلی در مورد اینکه کدام تمرینات برای چه کسانی مناسب است بیان کرد. این تصمیم همیشه توسط پزشکان معالج و فیزیوتراپیست ها انجام می شود. شما می توانید تمرینات بیشتری را در مقاله فیزیوتراپی برای ضعف عضلات قلب پیدا کنید

تمرینات در گروه

درمان گروهی نه تنها در مورد بهبود انعطاف پذیری جسمی بلکه در مورد تبادل تجربیات و معاشرت اجتماعی بیماران است. این تمرینات می تواند در گروه درمانی متفاوت باشد. عمدتا این ترکیبی از تمرینات و تمرینات فردی با یک شریک زندگی یا با کل گروه است.

یک جز component مهم در گروه درمانی ، کنترل منظم نبض استراحت بین بخشهای ورزشی منفرد است. سرعت انجام تمرینات به طور یکنواخت تنظیم نمی شود ، اما هر بیمار می تواند سرعت مناسب خود را پیدا کند. برخی از تمرینات به عنوان نمونه توصیف شده است.

1) تمرین گروهی همه شرکت کنندگان در یک دایره صف می کشند. یک بیمار با عبور یک توپ از بدن شروع می کند و سپس آن را به بیمار همسایه منتقل می کند. 2) ورزش فردی بازوهای خود را به هم بزنید و از هم باز شوید سر، سپس آنها را پایین آورده و سمت چپ خود را بالا بیاورید پا.

اکنون دستهای خود را زیر برجسته به هم بزنید پا، سپس تغییر طرف دهید. 3) ورزش شریک با صورت کنار هم بایستید. اکنون دستان خود را کنار هم قرار دهید قفسه سینه قد نفس بکشید و دستان خود را بالا ببرید تنفس دوباره بازوها را پایین بیاورید در اینجا می توانید تمرینات تنفسی بیشتری را مشاهده کنید: ورزش های ضد درد هنگام تنفس