ورزش برای آسم

تمرینات مورد استفاده در درمان آسم برونش در درجه اول برای کمک به بیمار در کنترل آگاهانه خود است تنفس و بدین ترتیب قادر به مقابله با حمله آسم بدون وحشت باشید. از طریق درست ، آگاهانه تنفساز مغز و سایر سلولهای بدن اکسیژن کافی دارند که به طور طبیعی بدن را در حالت آرام قرار می دهد. توسط یادگیری برخی رفتارها و تمرینات ، فرد مبتلا می تواند یاد بگیرد که چگونه این حالت را ایجاد کند و بنابراین احتمالاً تعداد حملات آسم را کاهش دهد.

نشانه ها

آسم یک بیماری التهابی است دستگاه تنفسی که منجر به حساسیت بیش از حد غشای مخاطی برونش ها می شود. در نتیجه ، لوله های برونش متورم شده و ترشحات بیشتری ایجاد می کنند. علاوه بر این ، حمله آسم با اصطلاحاً برونشیاسپاسم (گرفتگی عضلات برونش که منجر به باریک شدن مجاری تنفسی می شود) همراه است. علائم معمول دیگر آسم یک ثابت است تحریک گلو، به ویژه در طول شب ، نفس سوت (همچنین به عنوان "خس خس سینه" شناخته می شود) ، مخاط چسبناک که دشوار است سرفه بالا ، حملات تنگی نفس و احساس تنگی در قفسه سینه.

تست

برای تشخیص آسم ، دو آزمایش وجود دارد که می تواند اطلاعاتی در مورد بیماری ارائه دهد.

  1. آزمون تحریک تنفسی: این تست در مواردی که سو of ظن به آسم آلرژیک وجود داشته باشد ، استفاده می شود. آلرژن مشکوک با نایژه تماس می گیرد مخاط by استنشاق.

    پس از آن ، ظرفیت یک ثانیه (ظرفیتی که بیمار می تواند در یک ثانیه پس از تکمیل با حداکثر سرعت بازدم کند) استنشاق) از بیمار اندازه گیری می شود.

  2. آزمایش برونکوسپاسمولیز: در این روش آزمایش از اسپیرومتری (کوچک) استفاده می شود ریه تست عملکرد) برای بررسی اینکه آیا ظرفیت یک ثانیه بعد از استفاده از یک گشادکننده برونش قابل افزایش است یا خیر. پس از انجام اسپیرومتری اول ، بیمار چنین دارویی را استنشاق می کند. بعد از 15 دقیقه اسپیرومتری دوم انجام می شود و دو مقدار با هم مقایسه می شوند.

تمرین تنفس

تمرین تنفس in آسم برونش طراحی شده اند تا بیماران را قادر به کنترل آگاهانه خود کنند تنفس برای اینکه بتوانید حمله آسم را خنثی کنید و به طور کلی از اکسیژن کافی تأمین کنید. 1 لب ترمز این تمرین پایه و اساس همه است تمرینات تنفسی و به ویژه در صورت حمله حاد آسم یا تنگی نفس می تواند مفید باشد. ورزش با استنشاق هوا از طریق انجام می شود بینی و سپس در برابر مقاومت لبها به آرامی بازدم می کنید (بسیاری از بیماران در صورت انجام صداهای خاص مانند "pff" یا "s" هنگام بازدم ، انجام تمرین را آسان تر می کنند).

2. موقعیت دروازه بان برای انجام این تمرین ، پاها را کمی خم کنید ، بالاتنه را به سمت جلو خم کنید و دستان خود را بالای زانوها حمایت کنید. در این حالت اکنون با چند دقیقه نفس می کشید لب ترمز. 3. صندلی های کالسکه برای این تمرین در لبه جلوی صندلی بنشینید.

اکنون با حمایت از آرنج روی زانوها و آویزان شدن دستان خود ، یک قوز آرام گربه را با پشت خود ایجاد کنید. در این وضعیت بمانید تا زمانی که با آرامش بخشیدن به راحتی نفس کشیدن راحت شوید قفسه سینه. در یک تغییر دیگر از این تمرین ، بازوها ، دستها و خود را قرار دهید سر روی میز و به آرامی از طریق آن نفس بکشید لب ترمز.

4. کشش از قفسه سینه عضله در گوشه ای از اتاق بایستید و دستها را روی سطح شانه ها روی دیوارها قرار دهید. اکنون بازوها را به آرامی به سمت دیوار حرکت دهید تا موقعیتی پیدا کنید که احساس می کنید در آنجا ناراحتی ایجاد شده است. حالا یک لانج بزنید تا به گوشه خم شوید و در عضله سینه خود احساس کشیدگی کنید. حین تنفس از طریق ترمز لب ، کشش را به مدت 1-2 دقیقه حفظ کنید. این نیز ممکن است مورد توجه شما باشد:

  • فیزیوتراپی برای آسم
  • تمرینات ضد درد استنشاق