ورزش برای درد حاد | ورزش برای ستون فقرات قفسه سینه

ورزش برای درد حاد

در صورت حاد درد، از تمرینات سنگین ، و همچنین از هر چیزی که باعث تشدید درد می شود ، باید خودداری شود. تمرینات آرامش بخش بیشتری را می توان در مقاله یافت:

  • در صورت لزوم تمرینات حرکتی سبک ، مانند غلتیدن به داخل و خارج از صندلی با کمک بازوها (مانند موارد دیگر) ترابند ورزش با هر دو بازو اما بدون Theraband) در تنفس ریتم می تواند عضلات متشنج را منفجر و شل کند.
  • حتی چرخش ساده شانه یا چرخش بازو می تواند باعث تسکین درد شود درد in ستون فقرات قفسه سینه در صورت لزوم
  • اگر حرکت خوب نیست ، راحت است کشش موقعیت ، مانند صندلی بسته ، می تواند اتخاذ شود. در اینجا بیمار به زانو فرو می رود و روی پاشنه خود ، خودش می نشیند سر به زمین پایین آمده است. به راحتی راحت تر ، بازوها به جلو کشیده می شوند در جلوی بدن ، به عقب در کنار پاها با کف دستها به سمت بالا ، یا به عنوان یک تکیه گاه در زیر بدن قرار می گیرند سر. اگر از نظر زانو یا ستون فقرات گردنی مشکلی وجود داشته باشد ، می توان از بالش به عنوان ماده پشتیبانی استفاده کرد. کاربردهای گرما نیز می تواند برای حاد مفید باشد درد.
  • آموزش خودکار
  • شل شدن عضلانی پیشرونده

محاصره BWS - حل و فصل

علت مکرر درد در ناحیه BWS انسداد مهره یا دنده است مفاصل. اگر عضلات به اندازه کافی شل شده باشند ، به عنوان مثال پس از استفاده از گرما یا یک ماساژ، می توان با صاف کردن انسداد آزاد کرد. در خانه ، بیمار می تواند این کار را با "غلتاندن" روی یک چیز سخت ، مثلا غلتک فاشیا ، امتحان کندتنیس توپ یا کشش موقعیت.

چرخشی کشش موقعیت گاهی می تواند انسداد را آزاد کند. در این حالت بیمار به پشت دراز می کشد ، اجازه می دهد پاهای خمش به یک طرف بیفتد و بازوی مخالف را به طرف دیگر می کشد ، نگاه به دنبال بازو است. بازوی طرفی که پاها روی آن دراز کشیده اند می تواند به قوس ساحلی مخالف برسد و آن را به راحتی ثابت کند.

By تنفس در داخل و خارج عمیق ، در صورت لزوم انسداد آزاد می شود. هنگامی که یک متخصص مفصل را تنظیم می کند ، ابتدا ستون فقرات را بررسی می کند و مشخص می کند که کدام مفصل در کدام جهت مسدود شده است. سپس وی بیمار را به صورت منفعل در موقعیتی قرار می دهد که اکنون یک فشار دوز را در جهت دقیقاً مشخصی اعمال می کند تا مفصل را به موقعیت فیزیولوژیکی دستکاری کند.