A منیسک ضایعه آسیب به یکی یا هر دو است غضروف دیسک هایی که درون ما قرار دارند مفصل زانو as شوک جاذب بعلاوه شوک جذب ، مینیسک ها عملکرد انطباق با سطوح مفصلی را دارند ران و به یکدیگر متصل می شوند تا بهترین عملکرد کشویی سطوح مفصل را انجام دهند. منیسک ها ساخته شده اند غضروف و به ویژه در فضای داخلی خود فقیرتر هستند خون تأمین از بافت عضلانی یا بافت همبند.
بهبود ساختارهای ضعف کم بیشتر طول می کشد. مینیسک داخلی با ترکیب شده است کپسول مفصلی از زانو و بیشتر از زخمی شدن آسیب می بیند مینیسک خارجی. در زانوهای حاد آسیب دیده و در ضایعات مزمن مینیسک هنگام التهاب واکنشی ، زانو فقط باید به آرامی تحریک شود.
حرکت بهبود می یابد خون تأمین ساختارهای مفصلی و بهبودی را بهبود می بخشد. بعد از یک عمل ، حرکت در زانو ممکن است از نظر پزشکی محدود شود. این محدودیت باید در حین تمرینات بسیج در نظر گرفته شود.
در یک درمان محافظه کارانه a منیسک ضایعه ، بسته به التیام زخم وضعیت (مرحله اولیه ، نگاه کنید به زیر) ، مفصل زانو با دستگاه خاصی درمان می شود. مرحله اواخر اواخر: آموزش به زیر درد آستانه ، فاز دیررس: همچنین در آستانه درد). زانو مخصوصاً در دو جهت حرکت - در خم شدن و کشش - متحرک است.
1. ورزش 2. ورزش 3. ورزش 4. ورزش.
- در ابتدا باید زانو را با حرکات بزرگ و گسترده گرم کرد. هر دو جهت حرکت آموزش داده می شود.
به عنوان مثال می توان پا را روی یک توپ یا بطری دراز کشیده قرار داد تا مقاومت کاهش یابد. اکنون می توان زانو را به تمرین جلو چرخاند کشش، مثل اینکه روی ریل باشد ، و محکم کشیده شود ، برای بهبود خم شدن ، غلت خورد. مهم است که در طول تمرین هر دو باسن به یک اندازه در صندلی بارگیری شوند.
به این ترتیب می توان از مکانیزم های فرار جلوگیری کرد. هر دو جهت حرکت باید آگاهانه و به صورت کنترل شده انجام شود ، به طوری که کشش همچنین ممکن است آگاهانه با درجه نهایی انجام شود.
- برای کشش، اصطلاحاً تاب پاشنه انتخاب خوبی است. در اینجا بیمار در یک صندلی بلند است.
این تمرین را می توان از یک طرف یا همزمان با هر دو پا انجام داد. در ابتدا کشیده شده است پا بسیار طولانی کشیده شده است. توخالی زانو به سمت حمایت فشار داده می شود ، پا تیز می شود.
اکنون باید پاشنه پا در این حالت ثابت باشد و در کل تمرین نباید حرکت کند. اکنون زانو خم شده و پا به سمت بالا کشیده شده است. زاویه بین پشت پا و پایین پا بنابراین در حالی که پاشنه در جای خود ثابت است کاهش می یابد.
برای بسیج گسترش مفصل زانو، پا دوباره کشیده شده و توخالی زانو محکم به تکیه گاه فشار داده می شود (اگر کشش هنوز محدود باشد ، می توان یک رول حوله را به عنوان یک مقاومت لمسی زیر زانو قرار داد).
- همچنین برای کشش (کشش) زانو ، به اصطلاح ورزش چکش است. از همان موقعیت شروع ، بیمار سعی می کند با کشش زانو پاشنه خود را از کمر به حداقل برساند. یک بالش یا حوله زیر مفصل زانو نیز می تواند در اینجا مفید باشد.
La توخالی زانو به زمین فشار داده می شود ، پا محکم می شود و پاشنه کمی از سطح بلند می شود. تمرین در تناوب سریع تنش و انجام می شود تمدد اعصاب، به طوری که پاشنه مانند چکش روی زمین ضربه می زند.
- خم شدن (خم شدن) را می توان با تمرینی که در بالا توضیح داده شد به خوبی آموزش داد ، در این صورت تمرکز باید روی چرخاندن پا به سمت بالا باشد. در زندگی روزمره ، دوچرخه سواری همچنین می تواند به عنوان تحرک زانو در نظر گرفته شود ، زیرا دامنه زیادی از حرکت را می توان با استرس کم انجام داد.
تمرینات کششی باید همیشه در پایان انجام شود.
بنابراین ، کشش در فاز حاد یا در مورد محدودیت های حرکتی ناشی از پزشکی توصیه نمی شود. کشش یا خم شدن نهایی زانو در هنگام کشش فشار بیشتری به مینیسک وارد می کند و می تواند دردناک باشد. تمرینات کششی بنابراین باید با احتیاط استفاده شود.
با این حال ، آنها می توانند نقش عمده ای در مرحله آخر درمان داشته باشند. اگر بیمار داشته باشد عدم تعادل عضلانی و این منجر به بیش از حد تمرین منیسک، عضلات کوتاه شده باید کشیده شوند. لگن و مچ پا مفاصل همچنین در اینجا نقش دارند ، زیرا آنها بر بار مفصل زانو نیز تأثیر می گذارند.
کشش باید با توجه به یافته ها انتخاب شود. اغلب ، عقب ران عضلات کوتاه می شوند. پشت ران (عضلات ایسکایکروال) عضلات جلو ران (عضلات چهار سر) تمرینات بیشتر را می توان در مقاله تمرینات کششی و فیزیوتراپی برای ضایعات مینیسک مشاهده کرد.
- برای این منظور ، کشیده شده است پا با قرار گرفتن دستها در حالت خوابیده به سمت بالا قابل کشیدن است ران. کشش باید حدود 20 ثانیه نگه داشته شود و سپس می توان آن را در سمت دیگر انجام داد.
مهم است که سر و ستون فقرات گردنی در تمام مدت تمرین روی زمین آرام باقی می مانند.
- اگر عضلات قدامی ران کوتاه شوند (به عنوان مثال چهار سر ران عضله ران) ، این می تواند از حالت ایستاده کشیده شود. طرف آسیب دیده زاویه دار است ، بیمار می فهمد ساق پا بالاتر از او مچ پا مفصل و پاشنه را به سمت باسن می کشد. این باعث تحریک قسمتهای خلفی مینیسک می شود.
این تمرین باید فقط در صورت عدم انجام انجام شود درد مفاصل حاضر است. با این حال انتظار کشیدن ران جلویی یا درست زیر مفصل زانو به عنوان یک کشش طبیعی انتظار می رود درد.
ورزش های تقویت کننده به ویژه در ضایعات مینیسک مهم هستند. ساپورت عضلانی مفصل نقش بسزایی در درمان و پیشگیری از آرتروز دارد.
گروه های عضلانی باید بصورت جداگانه ، بلکه عملکرد آنها در زنجیره به اصطلاح بسته ، یعنی هنگام ایستادن زیر بار وزن بدن خود ، آموزش یابد. 1. ورزش (کشش دهنده زانو) 2. ورزش (خم کننده زانو) تمرینات تقویتی به آهستگی و به صورت کنترل شده انجام می شوند. 12 بار تکرار کافی است.
پس از یک وقفه تقریباً 30-60 ثانیه مجموعه دیگری را می توان اجرا کرد.
این تمرین را می توان در مجموع 3-4 بار تکرار کرد و باید از دو طرف انجام شود. کیفیت قبل از کمیت. تمرین سوم تمرینات تقویت کننده بیشتری را می توان در مقاله یافت تمرینات فیزیوتراپی زانو و زانو تمرین می کند درد.
- تمرینات تقویت کننده منزوی ، به عنوان مثال ، کشش پا برای چهار سر ران عضله ران ، بازکننده زانو. از صندلی (ترجیحاً با پاهای آویزان آزاد) ، ساق پا می تواند به سمت بالا کشیده شود و مدت کوتاهی در آنجا نگه داشته شود. این تمرین را می توان با کمک باند های Thera یا بندهای وزنه ای دشوار کرد.
مهم است که در حین کشش ، هر دو باسن به یک اندازه بارگیری شود و ران تماس با تکیه گاه را از دست ندهد. توخالی زانو باید همزمان به تکیه گاه فشار داده شود.
- خم شدن زانو را می توان در حالت مستعد آموزش داد ، اما حتی از وضعیت چهار سر نیز بهتر است. در اینجا دست ها زیر شانه و زانوها زیر لگن روی پد قرار می گیرند (در صورت بروز درد احتمالاً با پد نرم).
پشت یک خط مستقیم به موازات کف شکل می گیرد ، نگاه به صورت مورب به سمت پایین هدایت می شود ، ستون فقرات گردنی آرام است. اکنون می توان پای آسیب دیده را از زمین بلند کرد و مستقیماً به عقب کشید (در قسمت کششی ستون فقرات). از این حالت می توان پاشنه را دوباره سفت و کشید.
بندها یا وزنه ها نیز می توانند تمرین را دشوارتر کنند.
- نظم پادشاه خم شدن زانو است. در اینجا زانو با وزن بدن خود بارگیری می شود. بیمار تقریباً با مفصل ران و با زانوی کمی خمیده ایستاده است.
وزن بدن به طور مساوی بر روی هر دو پا توزیع می شود. حال بیمار باسن خود را به عقب پایین می اندازد گویی که می خواهد روی چهارپایه ای که پشت سر او ایستاده است بنشیند. زانو مفاصل بالاتر از آن باقی بماند مچ پا مفاصل و فراتر از نوک پا اشاره نکنید.
La زانو زدن به جلو نگاه می کند و از داخل یا خارج منحرف نمی شود. وزن بیشتر روی پاشنه است تا روی پاشنه پیش پا. ساق پا به صورت عمودی در فضا ایستاده است.
باسن را می توان پایین آورد تا جایی که ران تقریباً موازی زمین است. پس از آن ، خود را با بازدم به حالت ایستاده مهار می کنید. زانوها کشیده می شوند ، اما کشش بیش از حد ندارند ، یعنی حداقل خم می شوند.
این باعث می شود عضلات تنش داشته باشند و مفصل بیش از حد کشیده نشود. اگر می توان با خیال راحت ورزش را انجام داد ، می توان وزنه یا باندهای Thera را نیز افزایش داد.
هماهنگی ورزش بخش مهمی از درمان است ضایعه مینیسک. مینیسک ها با گزارش وضعیت مفصل زانو به سمت ، نقش مهمی در ایجاد ثبات در زانو دارند مغز (حس عمقی).
این توانایی را می توان بعد از a دوباره آموزش داد ضایعه مینیسک از طریق آموزش واکنش و تعادل تمرینات این را می توان با انواع تمرینات انجام داد. با این حال ، اجرای تمرینات باید همیشه به درستی تسلط داشته باشد. برای هماهنگی تمرینات ، کنترل خود با آینه توصیه می شود.
- علاوه بر خم شدن زانو (نگاه کنید به بالا) یا لانج (یک پا جلو ، یک پا تقریباً 2 طول بازو عقب ، هر دو پا رو به جلو است ، زانوی جلو پشت مچ پا باقی می ماند ، لگن کمی پایین می آید به طوری که زانوی عقب درست بالای سطح زمین است) ، وضعیت یک پا نیز موقعیت خوبی برای افزایش دشواری تمرینات است.
- با تعیین سطوح مختلف مقاومت ، درمانگر می تواند پاسخگویی و پاسخ عضلات بیمار را بهبود بخشد. در خانه چنین کششی را می توان توسط a تقلید کرد ترابند، که به خارج یا داخل زانو متصل است. عوامل حواس پرتی مانند پرتاب و گرفتن توپ نیز می توانند پاسخ عضلات را تمرین دهند.
اگر تمرینات روی زمین جامد تسلط داشته باشد ، بیمار می تواند آنها را روی سطحی متزلزل یا بازده انجام دهد (در خانه بالش یا پتوی کاملاً تا شده ، تعادل پد) در ابتدا کافی است موقعیتهای مختلف سطح را به طور ایمن حفظ کنید. بعداً حواس پرتی می تواند ورزش را دشوارتر کند.
چیزی را از زمین بگیرید و بلند کنید. چیزی را از راست به چپ دراز بکشید. حرکات سریع آونگ با بازوها ، با اندام تحتانی پایدار.
تمرینات متنوعی وجود دارد که درمانگر باید متناسب با بیمار انجام دهد. نکات برجسته مشکل ، تمرینات پرش است. این موارد فقط باید در مواقعی انجام شود که بتوان پا را به صورت عضلانی در محور خود تثبیت کرد.
ضایعه مینیسک در ابتدا منجر به کاهش تحرک در مفصل زانو می شود.
ساختارهای اطراف دیگر در برابر یکدیگر جابجا نمی شوند ، و چسبندگی و تنش می تواند رخ دهد ، که می تواند توسط ماساژ تمرینات علاوه بر نور ماساژ چنگ زدن به ران ، محیط مستقیم مفصل نیز باید ماساژ داده شود. تمرین 1 تمرین 2 تمرین 3 تمرین 4 و بافت همبند ماساژ دادن
- برای انجام این کار ، بیمار می تواند با نوک انگشتان با دو دست کمی چین خورد و آن را حرکت داد. این امر اغلب بخصوص در لبه داخلی زانو کمی دردناک است. کل ناحیه زانو از این طریق قابل درمان است.
- در صورت بروز نقاط درد ، بیمار می تواند حرکات دایره ای جزئی را برای تسکین آنها انجام دهد.
استخوان هرگز نباید "ماساژ داده شود" ، این می تواند منجر به تحریک استخوان جلوی استخوان شود!
- توخالی زانو نیز می تواند به صورت دردناکی به هم چسبیده باشد. بیمار می تواند ضربه با نوک انگشتان از طریق توخالی زانو تا شل شود بافت همبند. از برنامه گرما می توان برای تأکید بر استفاده کرد ماساژ تمرینات به روشی آرامش بخش.
- بعد از ضایعه مینیسک ، ماساژ خود با غلتک فاسیال نیز می تواند خوشایند باشد.
در اینجا بیمار با بار وزن بدن یا اندام خود روی غلتک فوم سخت غلت می زند و می تواند نقاط درد را درمان کرده یا ماساژ جذاب را انجام دهد.
ضایعه مینیسک را می توان بصورت محافظه کارانه (بی حرکتی و بدنبال آن فیزیوتراپی) یا جراحی درمان کرد. این عمل معمولاً از نظر آرتروسکوپی (با حداقل تهاجم) انجام می شود. مینیسک آسیب دیده را می توان به طور جزئی یا کامل برطرف کرد.
مناطق آسیب دیده سطح مفصل نیز معمولاً درمان می شوند. حتی بخیه های مینیسک را می توان از طریق آرتروسکوپی انجام داد. در برخی موارد می توان یک عمل باز نیز انجام داد.
در این حالت مفصل با کمی برش باز می شود و می توان مینیسک را برداشته یا بخیه زد. این گزینه درمانی معمولاً در موارد آسیب دیدگی همزمان با کپسول یا رباط ها انتخاب می شود. بعد از عمل ، پزشک می تواند بی حرکتی زانو را تنظیم کند ، معمولاً مفصل زانو در یک آتل محکم می شود. در طی بهبودی ، تحرک به تدریج آزاد می شود و پس از آن می توان از نظر درمانی دوباره به دست آورد. علاوه بر بازیابی تحرک ، تقویت عضله تثبیت کننده و بهبود هماهنگی در طول دوره درمانی به طور فزاینده ای مهم هستند.
