تمرینات | تمرینات فیزیوتراپی برای حالت آرنج

تمرینات

بسته به مرحله توانبخشی ، تمرینات مختلف برای بازسازی مفصل آرنج ممکن است برخی از تمرینات در زیر به عنوان مثال شرح داده شده است. 1) تقویت و تحرک به حالت ایستاده بایستید و یک وزن سبک (به عنوان مثال یک بطری آب کوچک) را در دست داشته باشید.

در موقعیت شروع بازو نزدیک به بدن است ، ساعد با زاویه 90 درجه به جلو حرکت می کند. حالا وزنه را به سمت شانه حرکت دهید. حرکت از آرنج انجام می شود.

3 بار 10 بار تکرار. 2) تثبیت و هماهنگی به حالت چهار قلو حرکت کنید. اکنون بازوی آسیب دیده را به سمت پهلو بلند کنید.

مطمئن شوید که دست بازوی آسیب دیده زیر شانه است و آن مفصل آرنج کاملا تمدید نشده است. این وضعیت را به مدت 15 ثانیه حفظ کنید. 3) تثبیت و تقویت ، بازوی آسیب دیده را مستقیم به جلو بکشید.

کف دست به سمت بالا است. حالا دست دیگر را بگیرید تا به فشار دادن بازو به پایین کمک کنید. بازوی آسیب دیده را حداقل به مدت 15 ثانیه نگه دارید.

4) کشش of مفصل آرنج صاف و قائم بایستید. بازوی آسیب دیده به آرامی از جلوی بدن آویزان است. با دست خود مشت بزنید.

حالا مشت را با دست بازوی سالم بگیرید و بالا بکشید. آرنج کشیده می ماند تا احساس کشیدگی کنید. کشش را به مدت 15 ثانیه حفظ کنید. تمرینات بیشتر را می توان در مقاله یافت:

  • فیزیوتراپی برای آرنج گلف باز
  • فیزیوتراپی برای آرنج تنیس
  • تمرینات پارگی رباط ها در آرنج
  • تمرینات برای آرتروز آرنج

نشانه ها

دررفتگی آرنج معمولاً در اثر تصادف ایجاد می شود و با شدت همراه است درد. به دلیل دررفتگی ، تحرک مفصل آرنج به شدت محدود شده و بدشکلی به وضوح قابل مشاهده است. بسته به اینکه کدام ساختارها نیز در اثر دررفتگی آسیب ببینند (رباط ها ، تاندون ها, استخوان ها, اعصاب) ، اختلالات حسی در بازو و دست نیز می تواند رخ دهد. آسیب های داخل مفصل می تواند منجر به تورم شدید شود ، که علاوه بر این تحرک را کاهش می دهد و به آن کمک می کند درد. اگر دررفتگی آرنج به دلیل ناهنجاری های آناتومیک مادرزادی باشد ، که فقط در حدود 2٪ موارد وجود دارد ، درد معمولاً تجربه نشده است.