درد وقتی استنشاق می تواند دلایل مختلفی داشته باشد ، همیشه یک بیماری لوله برونش یا ریه ها نباید با آن مرتبط باشد. به عنوان بخشی از درمان ، خاص است کشش و تمرینات تقویت کننده و همچنین خاص تمرینات تنفسی می تواند بهبود قابل توجهی در علائم مبتلایان ایجاد کند. به دلیل تهدید از درد ارتباط با تنفس، بسیاری از افراد مبتلا اغلب به بیماری های جدی فکر می کنند و چنان وحشت زده می شوند که علائم حتی بدتر می شوند.
- آنفولانزامانند عفونت ، که عمدتا بر روی دستگاه تنفسی، از شایعترین علل بروز هستند تنفس درد.
- در موارد بدتر ، ذات الریه یا ریوی آمبولی همچنین می تواند محرک درد باشد تنفس.
- بیماری های مزمن مانند آسم و COPD همچنین ممکن است هنگام استنشاق درد ایجاد کند.
- با این حال، ریه مشکلات مستقل همچنین می توانند هنگام استنشاق باعث درد شوند. این شامل ، به عنوان مثال ، کوفتگی در ناحیه قفسه سینه، عضلات متشنج ، دنده منقبض شده اعصاب یا مهره های مسدود شده. به خصوص مورد آخر اغلب با انجام تمرینات خاص می تواند محافظه کارانه درمان شود.
ورزش برای خانه
به طور کامل نفس بکشید و سپس آن را حفظ کنید دهان و بینی بسته اکنون وانمود کنید که نفس می کشید. این خلا in در ریه ها ایجاد می کند ، که باعث ایجاد آن می شود دیافراگم تنش کرده و در نتیجه تنش اطراف را از بین ببرید.
تا آنجا که ممکن است عمیق استنشاق کنید و سپس در سریع ترین زمان ممکن هوا را بیرون دهید. این تمرین باعث کشش می شود دیافراگم به طوری که فضای بیشتری برای نفس کشیدن وجود دارد. به پشت دراز بکشید و دستان خود را به طرف پهلو دراز کنید.
حالا دست ها و شانه ها را به سمت زمین بچرخانید تا تیغه های شانه از زمین بلند شوند. هنگام انجام این کار نفس بکشید. سپس دست و شانه ها را به سمت بالا بچرخانید و نفس بکشید.
تیغه های شانه به زمین فشار داده می شوند. به پشت دراز بکشید و دستان خود را روی هم قرار دهید ، ابتدا روی دنده چپ قرار بگیرید ، به طوری که پایین تر باشد انگشت در پایین صفحه قرار دارد دنده. حالا آگاهانه نفس بکشید و فشار دهید دنده با بازدم هنگام بازدم.
بعد از 10 دور تنفس کناره ها را عوض کنید. با استفاده از انگشتان خود نقطه ای را که هنگام نفس کشیدن درد می کند پیدا کنید. سپس روی آن فشار دهید و چند بار نفس بکشید تا بهبود یابد.
با سایر نقاط درد به همین ترتیب پیش بروید. نفس خود را بکشید و باد کنید معده تا حد امکان. هنگام بازدم بگذارید دوباره صاف شود.
10 تکرار بازوها را ابتدا به جلو و سپس به سمت بالا کشیده و نفس عمیق بکشید. چند ثانیه تنش را حفظ کنید و سپس بگذارید بازوها به سمت زمین بیفتند و با شنیدن نفس راحت نفس بکشند.
تمرینات بیشتر را می توان در اینجا یافت:
- تمرین تنفس
- ورزش برای آسم
- COPD - تمریناتی از فیزیوتراپی
- به طور کامل نفس بکشید و سپس آن را حفظ کنید دهان و بینی بسته اکنون وانمود کنید که نفس می کشید. این خلا in در ریه ها ایجاد می کند ، که باعث ایجاد آن می شود دیافراگم تنش کرده و در نتیجه تنش اطراف را از بین ببرید.
- تا آنجا که ممکن است عمیقاً نفس بکشید و سپس در سریع ترین زمان ممکن همه هوا را بیرون دهید.
این ورزش باعث کشش دیافراگم می شود تا فضای بیشتری برای تنفس وجود داشته باشد.
- به پشت دراز بکشید و دستان خود را به طرف پهلو دراز کنید. حالا دست ها و شانه ها را به سمت زمین بچرخانید تا تیغه های شانه از زمین بلند شوند. نفس بکشید.
سپس دست ها و شانه ها را به سمت بالا بچرخانید و نفس بکشید. تیغه های شانه به زمین فشار داده می شوند.
- به پشت دراز بکشید و دستان خود را روی هم قرار دهید ، ابتدا روی قوس ساحلی سمت چپ به طوری که پایین تر شود انگشت در پایین صفحه قرار دارد دنده. حالا آگاهانه نفس بکشید و هنگام بازدم با دستان خود دنده ها را فشار دهید.
بعد از 10 دور تنفس کناره ها را عوض کنید.
- با استفاده از انگشتان خود نقطه ای را که هنگام نفس کشیدن درد می کند پیدا کنید. سپس آنها را فشار دهید و چند بار نفس بکشید تا بهبود یابد. با سایر نقاط درد به همین ترتیب پیش بروید.
- نفس خود را بکشید و باد کنید معده تا جایی که امکان دارد.
هنگام بازدم بگذارید دوباره صاف شود. 10 بار تکرار کنید.
- بازوها را ابتدا به جلو و سپس به سمت بالا کشیده و نفس عمیق بکشید. چند ثانیه تنش را حفظ کنید و سپس بگذارید بازوها به سمت زمین بیفتند و با شنیدن نفس راحت نفس بکشند.
