به دلیل تغییر سبک زندگی ، فعالیتهای بی تحرک مکرر ، حرکت اندک در زندگی روزمره و محل کار ، اضافه وزن و چربی های شکمی در جامعه بسیار زیاد شده است. استرس نیز به طور کلی افزایش یافته است و ورزش در ورزش بعد از یک روز طولانی کار را حتی مشکل تر می کند. مخصوصاً در حین ورزش ، اندروفین ها آزاد می شوند ، که بعد از ورزش احساس خوبی ایجاد می کند و می تواند مانع شود افسردگی در دراز مدت علاوه بر این ، تحریک مصرف کالری در هنگام ورزش ، به ویژه هنگام انجام فعالیت های کم تحرک مهم است ، زیرا چیزهای کوچکی که در طول روز خورده می شوند ، اگر به هیچ وجه حرکت نکنید ، به طور طبیعی در چربی شکم تجمع می یابند حتی سریعتر.
چربی شکم در زنان
به طور کلی ، می توان بین زن و مرد تفاوت در توزیع چربی و چربی شکم ایجاد کرد. در مردان ، چربی ها عمدتا به قسمت جلوی شکم ("شکم آبجو") در زنان متصل می شوند ، چربی در اطراف باسن و به صورت جانبی روی شکم توزیع می شود ("کمربند نجات"). دلیل متفاوت بودن توزیع چربی در زنان و مردان به همین دلیل است هورمون.
در زنان ، عمدتا این استروژن است که باعث تورم چربی خارجی شکم می شود. به خصوص در دخترانی که وارد سن بلوغ می شوند ، منحنی های معمول زن به سرعت دیده می شود. زنانی که سطح استروژن بالا و پایین دارند پروژسترون در مقایسه سطح پد چربی جمع می شود. چربی خارجی شکم یا بافت چربی زیر پوستی بیشتر تحت تأثیر قرار می گیرد زیرا قسمت داخلی شکم جای آن را می گذارد بارداری تا کودک بتواند بالغ شود. مقاله ”افزایش وزن در بارداری”ممکن است مورد توجه شما باشد.
دور شکم را کاهش دهید
به منظور کاهش دور شکم ، چربی شکم و بیکن روی باسن ، تغییر در رژیم غذایی همانطور که در بالا ذکر شد ، همچنین ورزش بیشتر توصیه می شود. مهم نیست که به a بروید رژیم غذایی، زیرا این بدن بدن را از بسیاری از مواد مورد نیاز بدن برای سالم ماندن محروم می کند. علاوه بر این ، اغلب یک اثر یو-ای وجود دارد.
بهتر است که به سادگی تغییر دهید رژیم غذایی. چربی و شیرینی را کاهش دهید و بیشتر سبزیجات و میوه بخورید و آب زیادی بنوشید. در طول ورزش به طور کلی ساخت عضلات مهم است. این تنها راه افزایش مصرف انرژی است. یک عضله خوب آموزش دیده به طور قابل توجهی می سوزد کالری.
