دررفتگی کشکک دررفتگی کشکک است زانو زدن از تحمل اسلاید آن. کشکک کششی شکلی مثلثی دارد و دقیقاً در کندیل های گلسنگ قرار می گیرد ران. به این مفصل مفصل فموروپاتلار گفته می شود.
La زانو زدن یک استخوان سزاموئید است ، یعنی یک استخوان است که در یک تاندون ساخته شده و به عنوان یک انتقال دهنده نیرو برای M عمل می کند. چهار سر ران استخوان ران کشکک در تاندون کشکک جاسازی شده و توسط اصطلاحاً retinacula flexoria تثبیت می شود. عدم تعادل عضلانی، استاتیک کاذب یا ناهنجاری های ژنتیکی می تواند باعث تغییر کشکک در تحمل لغزش شود و باعث دررفتگی شود. قبل از دررفتگی کشکک ، بیماران مبتلا از کشکک شکایت دارند درد در مراحل اولیه اطلاعات در مورد این را می توان در مقاله Patellar یافت درد.
6 تمرین ساده برای تقلید
تمرین 1 "بسیج زانو" تمرین 2 "چکش" تمرین 3 "کش آمدن عضلات چهار سر ران" تمرین 4 "Strike Out" تمرین 5 "مفصل های کشش زانو" تمرین 6 "Squatting Knee" یک تغییر آناتومیکی در پا محور (ضربه زانوها) ، شکل کشکک (دیسپلازی کشکک) یا یاتاقان اسلاید می تواند باعث دررفتگی کشکک شود. در موارد شدید ، چنین عواملی حتی می تواند منجر به دررفتگی خود به خود کشکک شود ، یعنی دررفتگی کشکک بدون ضربه کافی ناشی از کشش عضله یا فشار خفیف. در اکثر موارد ، کشکک می تواند توسط فرد مبتلا به طور مستقل جابجا شود / دوباره جابجا شود.
دررفتگی کشکک دردناک است و می تواند منجر به آسیب دیدگی همزمان رباط ها یا غضروف. دررفتگی های کشنده کشکک در نتیجه یک پیچش ، ضربه یا نیروی شدید به کشکک وارد می شود. در بیشتر موارد ، بنابراین کاهش پزشکی ضروری است.
سپس آسیب و کشش بیش از حد رباط های اطراف کشکک ، خطر دررفتگی مجدد را افزایش می دهد. دررفتگی کشکک می تواند به آسیب برساند غضروف در مفصل فموروپاتلار و در نتیجه باعث ایجاد رتروپاتلار می شود آرتروز. اگر دررفتگی کشکک برای اولین بار رخ دهد ، معمولاً پس از کاهش ، درمان محافظه کارانه با وسایل فیزیکی و فیزیوتراپی انجام می شود.
در موارد صدمات شدید همزمان با غضروف و رباط ها ، یا دررفتگی های کشکک که مرتباً اتفاق می افتد ، می توان جراحی مناسب را انجام داد. با کشش کشکک ، تحرک مفصل زانو معمولاً محدودیتی ندارد. بلافاصله پس از دررفتگی ، خونریزی یا درد می تواند باعث شود کپسول مفصلی و رباط ها به هم چسبیده ، که تحرک را محدود می کند.
قابلیت انعطاف پذیری زانو نیز باید بررسی شود. در اینجا حداکثر کشککک به بلبرینگ کشویی خود فشار داده می شود. تمرین اول مفصل زانو با حرکت نهایی می توان به دست آورد. خم شدن را می توان هنگام نشستن بسیار خوب آموزش داد.
در حالی که پاشنه به سمت آن می کشد ، زانو بلند می شود ران. با بلند كردن زانو از حركات اجتناب كننده جلوگیری می شود. هر دو شریک مشترک (ران و پایین تر پا) به گونه ای منتقل می شوند که حرکت مفصلی کاملاً مورد استفاده قرار گیرد.
اطمینان از بارگیری هر دو باسن در طول تمرین مهم است. 2 ExerciseThe پسوند در مفصل زانو با استفاده از تمرین "چکش" می توان بهبود یافت. از صندلی طولانی بیمار سعی می کند پشت زانوی خود را به لنت فشار دهد تا پاشنه پا (انگشتان گره خورده) کمی از زمین بلند شود ، ران روی زمین بماند.
این حرکت فقط از مفصل زانو ناشی می شود نه از مفصل ران! اگر مفصل زانو کشش کافی ایجاد نکند ، می توان با حمایت از پشت زانو با حوله یا بالشتک کوچک ، ورزش را آسان کرد. این تمرین به سرعت پشت سر هم انجام می شود (20-25 تکرار در 3 ست) به طوری که پاشنه حرکت های کوچک چکشی را روی زمین ایجاد می کند - از این رو نام آن است.
برای تقویت ، حالت کشیده و برآمده را می توان برای چند ثانیه نگه داشت و سپس آزاد کرد (10-15 تکرار در 3 ست). بسیج بیشتر تمرینات مفصل زانو را می توان در مقاله تمرینات بسیج فیزیوتراپی یافت. از آنجا که دررفتگی کشکک می تواند توسط ایجاد شود عدم تعادل عضلانی و وضعیت نادرست ، باید یک معاینه دقیق برای کشف این موارد انجام شود.
اغلب عضله داخلی (داخلی) و بافت همبند در مقایسه با خارجی خیلی ضعیف است کشکک به طور فزاینده ای به سمت بیرون کشیده می شود و تمایل به جابجایی دارد. تقویت عضله واستوسوس مدیالیس در اینجا لازم است.
این قسمت از چهار سر ران عضله به ویژه در طول کشش نهایی مفصل زانو آموزش داده می شود. دستگاه جانبی (بیرونی) باید علاوه بر این کشیده شود. عضلات چهار سر ران ساده کشش برای این منظور مناسب است اولین تمرین را از حالت ایستاده بلند کنید پا کشیده شود و پا را به سمت باسن بکشید.
زانو نباید به جلو باشد ، هر دو ران باید موازی یکدیگر باشند. لگن به جلو رانده می شود ، باسن تنش می کند. به منظور کشش بیشتر اجزای جانبی ، می توانید پا را با بازوی مخالف بالای مچ پا بگیرید.
به این ترتیب یک تنش افزایش یافته در سمت خارجی اعمال می شود. کشش حدود 10 ثانیه نگه داشته می شود ، سپس آزاد می شود و 3 بار تکرار می شود. تمرین 2 از آنجا که فقط مسئله کوتاه شدن عضلات نیست ، می توان از یک غلتک فاشیا برای کشش عضله نیز استفاده کرد بافت همبند سازه های.
برای درمان زانوی چپ ، بیمار در وضعیت جانبی در سمت چپ قرار دارد. پای راست برای تثبیت روی زمین پشت پای چپ قرار می گیرد. اکنون قسمت بیرونی زانو روی رول قرار گرفته و "رول می شود".
این می تواند تا حدودی دردناک باشد ، اما این طبیعی است. بیشتر می توانید پیدا کنید کشش تمرین در مقاله تمرینات کششی و آموزش جذاب. تمرینات تقویتی برای جبران موقعیت نادرست احتمالی کشکک با کشش عضلانی نقش مهمی در جوش کشکک دارند.
علاوه بر تصحیح احتمالی محور پا ، عضلات داخلی نیز باید تقویت شوند. عضله چهار سر ران از قسمتهای مختلفی تشکیل شده است ، قسمت داخلی را نیز وسط وستوس می نامند. هدف این است که مستقیماً از طریق تمرینات خاص به این قسمت از عضله بپردازیم.
ورزش اول بیمار روی زمین نشسته و زانوها را تنظیم می کند. حالا یک ساق پا بدون افتادگی زانو کشیده شده است. در طول تمرین هر دو زانو در یک ارتفاع باقی می مانند.
برای تقویت قسمتهای داخلی پا به راحتی صاف به سمت بالا کشیده نمی شود بلکه لبه داخلی آن به سمت بالا است. این تمرین را می توان 15 بار در 3 ست انجام داد. با افزودن دکمه های سر سخت می توان این مشکل را ایجاد کرد.
تمرین دوم خم شدن زانو است. زانوها مستقیماً بالای مچ پا قرار دارند ، کشکک کشش مستقیم به جلو است. هنگام ایستادن ، وزن به طور مساوی بر روی هر دو پا توزیع می شود ، در خم شدن به طور فزاینده ای بر روی پاشنه ها توزیع می شود.
در هنگام خم شدن ، زانوها از روی انگشتان پا عبور نمی کنند ، پایین پاها کاملاً عمودی می مانند. باسن را به عقب پایین می اندازند ، گویی کسی می خواهد روی مدفوع دور بنشیند. به منظور فعال کردن وسط وسط ، می توان یک بالش / توپ را بین زانوها قرار داد.
در هنگام خم شدن زانو ، زانوها به سمت داخل فشار می یابند ، اما نباید به حالت XB برسند. 15 تکرار را می توان در 3 ست انجام داد. تمرینات بیشتر را می توان در مقالات تمرینات یافت سندرم نوک کشکک و تمرینات فیزیوتراپی زانو.
هماهنگی تمرینات به ویژه در ساختار مفصل زانو طاقت فرسا هستند. آنها به منظور پاسخگویی و واکنش عضلات به منظور تثبیت ایمنی عضلات عمل می کنند زانو زدن در زندگی روزمره. ورزش اول تمرینات شروع-توقف توصیه می شود.
به عنوان مثال ، بیمار در یک اتاق از اتاق عبور می کند و باید در یک علامت متوقف شود یا جهت را تغییر دهد. عضلات باید سریع به این حرکات ناگهانی واکنش نشان دهند. اگر حرکات کند به خوبی کار کنند ، چنین تغییری در جهت یا سرعت نیز می تواند از دویدن یا حتی سرعت انجام شود.
2. ورزش تمرینات پرش نیز مناسب است هماهنگی آموزش برای تجمع کشکک کش. به عنوان مثال ، پریدن با یک توپ بین زانوها روی یک ترامپولین و تثبیت محور پا یک تمرین موثر است. هماهنگی تمرینات متنوعی است و همیشه باید متناسب با اهداف و نیازهای بیمار باشد.
به عنوان مثال ، تمرینات مخصوص ورزش برای بهبود هماهنگی نیز می تواند مفید باشد. تمرینات بیشتر را می توان در مقاله یافت برج میزان و تمرینات هماهنگی. ماساژ تمرینات به ویژه اندکی پس از ضربه برای شل شدن بافت گیر کرده پس از آسیب ناشی از خونریزی یا پس از بی حرکتی مربوط به درد ، بسیار مفید است.
علاوه بر استفاده از غلتک جذاب ، دستی ماساژ گرفتن نیز می تواند مفید باشد. بافت اطراف کشکک باید کمی بلند شده و جابجا شود. بهترین راه برای این کار این است که یک چین کوچک از پوست را بگیرید و با انگشتان آن را به جلو از خود فشار دهید.
A سوزش درد ممکن است در بعضی مناطق ایجاد شود نقاط درد را می توان با حرکات فشار دایره ای درمان کرد. با این حال ، هرگز نباید مستقیماً روی آن مالیده شود استخوان ها، زیرا این می تواند باعث شود پریوستوم ملتهب شدن. درمان های گرمایی و ماساژ با پماد تسکین دهنده درد نیز می توان انجام داد. تمرینات ماساژ فقط به عنوان یک دیده می شود مکمل به برنامه ورزشی و به تنهایی نمی تواند در درمان تجمع کشکک کمک کند.
