ورزش بعد از جراحی
به عنوان بخشی از درمان شانه بعد از عمل آرتروز، تمرینات منفعلانه و فعال بی شماری برای بازگرداندن شانه به قدرت و تحرک کامل وجود دارد. تحرک شانه برای این تمرین ، صاف و ایستاده روی صندلی بنشینید یا صاف بایستید. حال خود را تنش بزنید عضلات شکمی.
مراقب باشید که به پشتی توخالی نخورید. اکنون دستان خود را از پشت پشت گرفته و کف دست ها را به سمت داخل قرار دهید. اکنون دستهای متقاطع را تا جایی که ممکن است بلند کرده و به مدت 20 ثانیه وضعیت را حفظ کنید. 3 مرتبه با مکث کوتاه تکرار کنید.
تقویت عضلات در مقابل دیواره با فاصله حدود 30 سانتی متر بایستید و کف دست خود را روی زمین قرار دهید. اکنون فشارهای روی دیوار را انجام دهید (فراتر از حد مجاز نروید) درد آستانه!). 2 بار 10 بار تکرار کنید.
کشش از عضله انگشتان خود را در مقابل خود قرار دهید قفسه سینه به طوری که بازوها موازی زمین و آرنج ها به سمت بیرون قرار داشته باشند. حال وانمود کنید که دستان خود را از هم جدا می کنید تا احساس کشیدگی در ناحیه پا کنید کمربند شانه ای. کشش را به مدت 15-20 ثانیه حفظ کنید و بعد از یک وقفه کوتاه تمرین را تکرار کنید.
خلاصه
La مفصل شانه اغلب در معرض بارهای سنگین است که می تواند توسعه را افزایش دهد آرتروز. شانه آرتروز منجر به از بین رفتن تدریجی مفصل می شود غضروف و محدودیت های دردناک حرکت. در ابتدا ، درمانی محافظه کارانه است و از فیزیوتراپی ، فیزیوتراپی و دارو استفاده می شود.
تمرینات برای بسیج و تقویت بخشی از برنامه آموزش است. در فیزیوتراپی می توان مفصل را با درمان دستی درمان کرد ، ساختارهای اطراف را می توان با تکنیک های بافت نرم شل و متحرک کرد. در مراحل پیشرفته می توان مفصل را با جراحی درمان کرد.
جراحی آرتروسکوپیک برای حفظ مفصل می تواند انجام شود ، اما تعویض مفصل آندوپروتس نیز می تواند انجام شود. مخصوصاً در حین بدنسازی شانه در معرض استرس بسیار زیاد است ، اجرای صحیح تمرینات ، رعایت بازسازی و استراحت برای کاهش فشار بیش از حد مفصل ضروری است غضروف و بنابراین خطر ابتلا به آرتروز.
