اماس کیسه های مفصلی اغلب ناشی از فعالیت های یک طرفه یا حرکات تکراری است ، مانند زمانی که در صندوق صندوق دار هستید. عدم تعادل عضلانی یا وضعیت بد نیز می تواند ایجاد کند بورسیت از آرنج ، زیرا بلند شدن مداوم شانه باعث افزایش صدای کل شانه می شود -گردن ناحیه ، ناحیه بازو و بار روی آرنج. برای جلوگیری از این بیماری باید یک درمان مناسب پیدا کرد بورسیت از مزمن شدن
ورزش برای بورسیت آرنج
مهمترین نکته در بورسیت ، انفجار عضلات متشنج است. آموزش عضلات خارج از مرکز باید در صورت التهاب مزمن پیوندهای عضلانی انجام شود ، که می تواند علت بورسیت باشد. در این حالت بازوی بیمار در وضعیت راحتی قرار دارد و دست در حالت برآمدگی قرار گرفته است.
به او یک دمبل سبک یا بطری آب در دستش داده می شود و فعالانه دستش را بالا می کشد و خیلی آرام می تواند دستش را به حالت خنثی برگرداند. آزاد شدن آهسته به ویژه برای عضله مهم است ، زیرا فیبرها به آرامی از هم جدا می شوند. برای بسیج کل بازو ، بسیج مقابله ای از تئوری حرکت عملکردی نیز مناسب است.
در اینجا بیمار آرنج خود را به عقب از بدن منتقل می کند. آرنج به سمت خارج قرار گرفته و کف دست به سمت بالا چرخانده شده است. سپس بیمار دست خود را دراز کرده و دست را به جلو و مچ دست کشیده شده است.
این توالی حرکت را چندین بار تکرار کنید. مهم است که شانه ها پایین نگه داشته شوند. تحرک شانه ها نیز مهم است.
از آنجا که صدای شانه-گردن عضلات معمولاً افزایش می یابند و به کشش ادامه می یابند ، شانه باید شل شود. بیمار می تواند خود با حلقه زدن روی شانه به این مهم دست یابد. علاوه بر این، کشش la عضله ذوزنقه ای با فشار دادن پایین دست و کج کردن سر به پهلو به طرف مخالف کمک می کند تا تونوس به حداقل برسد. تمرینات بیشتر را می توان در زیر مشاهده کرد:
- ورزش هایی برای درد آرنج
- تمرینات برای آرتروز آرنج
- تمرینات پارگی رباط ها در آرنج
