معایب
جنبه هایی که از یک سو به عنوان یک مزیت ذکر می شوند ، اما از طرف دیگر می توانند به عنوان معایب نیز شناخته شوند. با هدف افزایش توده عضلانی ، استفاده از فقط روش های تمرینی ملایم و ملایم همیشه منطقی نیست. اگر توده عضلانی رشد کند ، سیستم پشتیبانی عضلانی انسان نیز باید سازگار باشد.
دهان، رباط ها و استخوان ها بنابراین باید همان فشار عضلات را احساس کنید ، بنابراین این ساختارهای بافتی نیز می توانند با سطح بالاتری سازگار شوند. در غیر این صورت ، آسیب های خستگی مانند شکستگی استخوان ، پارگی رباط ها و پاره شدن تاندون ها می تواند رخ دهد. استفاده بیش از حد از آموزش EMS برای بهینه نیست سیستم قلبی عروقی در دراز مدت.
اگر سیستم قلبی عروقی به سختی تحت فشار متوسط یا زیاد قرار می گیرد ، کارآیی خود را از دست می دهد و با سطح آموزش پایین سازگار می شود. این می تواند تأثیر بگذارد تحمل به ویژه ، و ضعیف است سیستم قلبی عروقی همچنین از نظر پیشگیری معایب واضحی دارد. به طور خاص ، افرادی که ورزش هایی انجام می دهند که تقاضای زیادی برای سیستم اسکلتی عضلانی یا قلبی عروقی دارند ، هرگز نباید این کار را انجام دهند آموزش EMS در حالت ایزوله. تمرینات تقویت سیستم اسکلتی عضلانی باید حداقل نسبت مشابهی با ورزش های فوق داشته باشد.