رژیم سم زدایی چیست؟
ما در کل مجله ها ، تلویزیون ها و اینترنت با واژه سم زدایی روبرو می شویم. نام Detox از کلمه انگلیسی "detoxification" گرفته شده است ، که به معنای آن است دفع مسمومیت. دفع مسمومیت ایده اصلی سم زدایی است رژیم غذایی. این مبتنی بر این فرض است که استرس بیش از حد ، کار ، محرک و یک ناسالم وجود دارد رژیم غذایی باعث رسوب مواد مضر در بدن می شود. ظرف هفت تا بیست و یک روز خشک دهن این سموم که به آنها مواد زائد نیز گفته می شود ، باید از بدن دفع شود.
روش رژیم غذایی سم زدایی
روش های مختلفی برای طراحی سم زدایی وجود دارد رژیم غذایی. بسته به برنامه ، می توانید از غذای جامد به مدت یک تا سه هفته کاملاً اجتناب کنید. رژیم سم زدایی مربوط به یک رژیم مدرن تر است خشک دهن درمان از رژیم
مهمترین چیز این است که زیاد بنوشید. حداقل 2.5 تا 3 لیتر آب یا چای شیرین نشده باید نوشیده شود. به جای غذاهای جامد ، ممکن است آبگوشت سبزیجات و ترجیحاً آب میوه و سبزیجات تازه فشرده بخورید.
نوشیدنی های شیرین و الکل ممنوع است. در بهترین حالت ، از مصرف قهوه نیز خودداری شود. بعد از رژیم سم زدایی ، بدن فقط باید دوباره آرام آرام به غذای جامد عادت کند.
با وعده های غذایی سبک و کوچک مانند سوپ و سالاد شروع کنید. در ابتدا از مصرف وعده های غذایی چربی و شیرین خودداری شود. بعد از حدود یک هفته تغییر حالت ، خوردن دوباره مجاز است. با این حال ، برای جلوگیری از اثر یو-یو ، توصیه می شود که یک رژیم غذایی سالم و متعادل در طولانی مدت داشته باشید.
کدام آب میوه های سم زدایی موجود است؟
این امکان وجود دارد که آبهای سم زدایی را در بسته های درمانی یا به راحتی آب در خانه تهیه کنید. تولید کنندگان مختلفی از انواع آب میوه های آماده سم زدایی در دامنه های مختلف قیمت و طعم های مختلف آب میوه ها وجود دارد. "Cleanse Starter" از frankjuice ، "Super Cleanse 3" از Dean & David و "Juice and Soup cure" از Detox Delight نمونه هایی از بسته های کامل برای مدت 3 تا 5 روز است.
امکانات مختلفی برای ترکیب آب و سوپ وجود دارد. آب میوه های سبز با خیار ، کلم پیچ ، آووکادو و سالاد بسیار محبوب هستند. همچنین می توانید خودتان آب میوه یا اسموتی تهیه کنید. ایده های احتمالی عبارتند از: اسموتی انبه - آناناس ، اسموتی زنجبیل - اسفناج ، جلبک دریایی-ووکادو-سبز کلم اسموتی ، توت فرنگیاسموتی از سیب-موز-شیر نارگیل ، آب چغندر-گلابی-سیب-هویج-لامیکوت. لبنیات ، شکر و عسل در تهیه نوشیدنی ها باید از مصرف آنها خودداری شود.
چقدر می توانم / آیا باید با این فرم رژیم لاغر شوم؟
به گفته متخصصان تغذیه ، شما می توانید در طی یک هفته با رژیم سم زدایی بین 1 تا 4 کیلوگرم وزن کم کنید. به خصوص در چند روز اول ، آب بیشتری دفع می شود. با این حال ، کاهش وزن به شدت به وضعیت اولیه ، فعالیت های ورزشی احتمالی و میزان آن بستگی دارد کالری مصرف شده به خصوص اگر نوشیدنی ها را خودتان تهیه کنید ، باید مطمئن شوید که غذا به همان مقدار قند و کالری تا جایی که ممکن است.
