چند ترفند می تواند به شما کمک کند با محیط جدید خود سازگار شوید. در صورت امکان ، زمان بیداری و خواب باید از دو یا سه روز قبل از پرواز تغییر یابد. کسانی که به غرب سفر می کنند باید دیرتر و آنهایی که بخوابند پرواز شرق باید زودتر بخوابد. اگر در طول پرواز با زمان محلی جدید سازگار شوید و پس از ورود در زندگی اجتماعی منظم شرکت کنید ، تغییر زمان برای شما راحت تر خواهد بود.
این همچنین شامل صرف وقت و ورزش در فضای باز برای "هماهنگ سازی بیولوژیکی" بهتر است. این بدان معنی است که ریتم های بیولوژیکی در معرض نور شدید خورشید سریعتر تنظیم می شوند. در طول پرواز، الکل و از نوشیدنی های بسیار تحریک کننده باید خودداری کرد. اکنون بسیاری از شرکت های هواپیمایی غذاهای سبک ، به ویژه سبزیجات و ماهی را ارائه می دهند. اگر می خواهید در این زمینه ایمن باشید ، از قبل می توانید هنگام رزرو یک وعده غذایی گیاهی سفارش دهید.
صبح ، ظهر یا عصر؟
در مصرف قرص ، اختلاف زمان چند ساعته می تواند تأثیر بسیار منفی داشته باشد. مشهورترین نمونه ، قرص ضد بارداری است. طبق توصیه انجمن فدرال داروسازان آلمان ، قرص باید در زمان معمول مثل خانه مصرف شود. اگر این امکان وجود نداشته باشد ، فاصله بین دو قرص باید کوتاه شود تا طولانی شود. قرص اضافی مورد نیاز برای این کار را می توان از بسته ذخیره تهیه کرد و دوازده ساعت پس از آخرین دوره عادی قورت داد مقدار.
در مورد آماده سازی ترکیبی حاوی استروژن ها و پروژستین ها، این تغییر معمولاً راحت تر از مینی پیل که فقط حاوی پروژستین است قابل تحمل است. اگر بیش از سه ساعت مینی پیل از دست برود ، دیگر قابل اعتماد نیست. با این حال ، از آنجا که بیماری های اسهالی ، که بخصوص در هنگام مسافرت به کشورهای گرمسیری و مقصد تعطیلات گرم ممکن است مکرراً رخ دهد ، به طور قابل توجهی اثربخشی قرص را نیز مختل می کند ، ارزش دارد که به روش های اضافی جلوگیری از بارداری متوسل شوید. علاوه بر این، کاندوم محافظت در برابر HIV و سایر بیماریهای مقاربتی
